Các bài aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả

Giảm cân là một trong những chủ đề mà nhiều chị em rất quan tâm. Có nhiều phương pháp giúp bạn có được cân nặng như mong muốn, một trong số đó là các bài tập aerobic giảm mỡ bụng. Khi tập những bài tập này, bạn cần kiên nhẫn, mất thời gian và sức khỏe tốt để duy trì mỗi ngày, đồng thời thấy được kết quả thực tế. 

Aerobic là các bài tập thể dục theo nhịp nhạc vận động tay chân liên tục giúp đốt cháy calo, giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Ngoài ra, các bài tập aerobic giảm mỡ bụng còn có tác dụng hỗ trợ cho tim phổi, giúp máu lưu thông tốt hơn và đào thải độc tố cũng như những chất tồn dư trong cơ thể hiệu quả, giảm mỡ bụng.

Khác với tập gym, aerobic giảm mỡ bụng có thể được áp dụng ở mọi nơi từ phòng tập riêng cho đến những khoảng rộng sân vườn hay thậm chí là công viên… Nhờ sự kết hợp với âm nhạc nên tinh thần của bạn rất vui vẻ và hào hứng. Đây cũng là động lực tốt giúp bạn duy trì các bài tập aerobic giảm mỡ bụng dài lâu mà không chán nản hay bỏ cuộc giữa chừng.

Các chuyên gia khuyên rằng, những phụ nữ trung tuổi, hoặc “mẹ bỉm sữa” sau sinh hãy chọn bài tập aerobic giảm cân kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân, detox giảm cân, chế độ ăn Low Carb để có hiệu quả tốt nhất!

Các bài aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả

Chạy tại chỗ

Chạy tại chỗ có thể giúp bạn giảm mỡ vùng đùi, bắp chân

Đây là bài tập được thực hiện cực kỳ đơn giản. Ngoài tác dụng giảm béo bụng, bài tập này còn giúp bạn giảm béo đùi, tay, chân hiệu quả.

Chỉ cần mở bài nhạc aerobic yêu thích và chạy bộ tại chỗ theo nhịp. Bạn cũng có thể chạy bộ chung quanh nhà, ngoài công viên khoảng 15-30 phút để có hiệu quả tốt nhất.

Bật cao kết hợp squat

Bật cao kết hợp squat giúp bạn sở hữu vòng 2 săn chắc hơn

Với bài aerobic giảm mỡ bụng này, nếu thực hiện đều đặn theo nhạc trong khoảng 20 phút mỗi ngày, các chị em còn có thể đốt cháy mỡ đùi, mỡ mông, giúp vùng hông trở nên săn chắc, quyến rũ hơn.

Mở rộng 2 chân bằng vai, hai tay để bên lườn và thực hiện bật lên cao.

– Trở về tư thế ban đầu.

– Khuỵ đầu gối xuống, hai tay để trước ngực hoặc đưa ra sau để lấy đà, mắt nhìn thẳng. Mông đẩy ra phía sau như động tác squat cổ điển. Tiếp tục nhảy lên, bung tay và chân thật thoải mái rồi tiếp đất nhẹ nhàng.

Thực hiện liên tục 15-24 lần rồi nghỉ 20 giây và tiếp tục thực hiện thêm vài lần nữa.

Với 10 phút nhảy bật cao kết hợp squat, bạn có thể đốt cháy hơn 100 calo. Ngoài việc giúp giảm béo bụng, bài tập này còn giúp cơ thể của bạn dẻo dai và linh hoạt.

Nâng cao đùi

Bài aerobic giảm mỡ bụng nâng cao đùi được thực hiện rất đơn giản và giúp bạn làm săn chắc vòng 3, vùng lưng, đùi, đồng thời khiến toàn thân được thư giãn hơn.

– Đứng thẳng, chân rộng bằng vai và nhẹ nhàng nâng cao đùi về phía bên trái.

Đổi chân và lặp lại động tác với chân phải.

Thực hiện nhip nhàng theo nhạc trong vòng 15 – 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu vòng eo lý tưởng. Vì vậy, đừng bỏ qua bài tập aerobic giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả này nhé.

Aerobic giảm mỡ bụng lắc eo

– Đứng hai chân rộng bằng vai, mặt nhìn phía trước, lưng thẳng, hai vai thả lỏng, hai tay chống hông hoặc nắm nhẹ và để trước ngực. Lắc eo đều nhịp sang bên phảo rồi bên trái, khi lắc giữ đầu gối thẳng.

– Hai tay đưa dần ra phía trước, để song song mặt sàn và đánh theo nhịp, tay trái đưa lên thì tay phải đưa xuống.

Giảm mỡ bụng bằng phương pháp thẩm mỹ công nghệ cao

Đối với những phụ nữ không có nhiều thời gian mỗi ngày dành cho việc tập Aerobic hoặc không thể kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, có thể nghĩ đến phương pháp loại bỏ mỡ thừa bằng công nghệ thẩm mỹ cao cấp, hiện đại.

Hút mỡ không phẫu thuật Pharaon Lipo là phương pháp hàng đầu hiện nay cho hiệu quả rất tốt trong việc loại bỏ mỡ thừa. Đây là công nghệ rất được ưa chuộng tại Mỹ và đã được FDA chứng nhận an toàn. Rất nhiều người đã tìm lại sự tự tin sau khi hút mỡ không phẫu thuật với Pharaon Lipo.

Điểm độc đáo nhất của công nghệ hút mỡ Pharaon Lipo là khả năng loại bỏ mỡ thừa ở những vùng vốn rất khó tiếp cận như nọng cằm, hông trên, hông dưới, lưng, bắp tay, bắp chân, eo, hai bên nách, bụng, đùi. Đồng thời, Pharaon Lipo là công nghệ duy nhất hiện nay có khả năng chỉnh sửa toàn diện hiện lượng lồi lõm do phương pháp hút mỡ cổ điển gây ra. Cộng hưởng cùng hiệu ứng săn chắc da từ năng lượng Pharaon Lipo độc đáo sẽ giúp bề mặt da tại vùng điều trị ngay lập tức phẳng mịn cho bạn tự tin khoe dáng đầy quyến rũ.

Kết quả hút mỡ Pharaon Lipo tại BVTM Á Âu

Bệnh Viện Thẩm Mỹ Á Âu – Đơn vị dẫn đầu về dịch vụ hút mỡ an toàn, uy tín hàng đầu Việt Nam, được Bộ Y Tế cấp phép với kinh nghiệm thực hiện thành công trên 50,000 ca hút mỡ, hiện là trung tâm duy nhất tại Việt Nam độc quyền công nghệ Hút Mỡ Không Phẫu Thuật Pharaon Lipo chuyển giao từ đội ngũ chuyên gia đầu ngành thẩm mỹ đến từ Hoa Kỳ.

 

Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu

Tư vấn 24/7: 0902 40 02 69 - 0906 82 70 70
Đăng ký tư vấn

Đăng ký khám miễn phí

Bạn biết đến trang web thông qua kênh nào (Bắt buộc):

FacebookGoogleZaloBáo chíYoutubeNgười quenNguồn khác

Ý KIẾN PHẢN HỒI

Đăng ký tư vấn
0906.82.70.70
Bạn cần tư vấn ?