Ăn uống giảm mỡ bụng bằng chế độ nào?

Việc giảm mỡ bụng bằng thực phẩm giảm mỡ là vô cùng khó khăn. Nhiều bạn đã chọn đúng thực phẩm để giảm mỡ bụng nhưng do chế độ ăn uống chưa hợp lý nên việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn. Bạn hãy tham khảo 2 chế độ ăn uống giảm mỡ bụng khoa học phổ biến nhất hiện nay và áp dụng một giải pháp phù hợp nhất với bản thân mình để sớm sở hữu số đo thân hình lý tưởng như mơ ước.

ăn uống giảm mỡ bụng

1. Chế độ ăn uống giảm mỡ bụng Detox

 

Detox là chế độ ăn uống giảm mỡ bụng hiệu quả, thích hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Với phương pháp detox, bạn sẽ thay hoàn toàn việc ăn bằng các loại đồ uống thanh lọc, giải độc cơ thể ví dụ như nước chanh, giấm táo… Khi cơ thể loại bỏ được các độc tố ra ngoài, quá trình trao đổi và chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn, ngăn cản quá trình tích mỡ, giảm béo hiệu quả.

chế độ ăn uống giảm mỡ bụng Detox

– Chuẩn bị: 2 thìa canh siro phong (nước muối) 2 thìa canh nước cốt chanh, 1/10 thìa canh ớt bột cayenne, 300ml nước nóng hoặc lạnh

-Thực hiện: Trộn nước cốt chanh và siro với tỉ lệ ngang nhau và để vào ngăn mát tủ lạnh. Cho thêm nước và ớt cayenne và áp dụng trước mỗi bữa ăn hàng ngày hay khi đói.

Chế độ ăn uống giảm mỡ bụng Detox giấm táo:

+ Bạn chuẩn bị 5 quả táo to và 0,5 kg đường (chú ý chọn mua loại đường dành riêng cho người ăn kiêng).

+ Bạn rửa sạch táo, để nguyên vỏ và thái táo thành những lát mỏng.

+ Bạn cho đường vào nước đun sôi để nguội hòa tan, cho vào lọ to sau đó để những lát táo thái mỏng vào.

+ Bạn đậy kín nắp, để khoảng 1 tuần cho lên men sau đó vớt táo ra, lọc nước qua rây 2 lượt, sau đó cho nước này vào lọ thủy tinh sạch, để vào tủ lạnh dùng dần hàng ngày.

+ Giấm táo có hàm lượng axit cao, vì vậy để detox hiệu quả mà không hại sức khỏe, vì vậy bạn nên pha loãng giấm táo với nước, cho thêm 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất cho dễ uống và sử dụng trong những ngày detox.

2. Chế độ ăn uống giảm mỡ bụng Lowcarb

Chế độ ăn uống giảm giảm mỡ bụng low-carb (Low-carbohydrate) là chế độ ăn cắt giảm chất bột đường. Carbohydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chủ chốt của cơ thể. Vì thế, nếu cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbohydrate, cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa trong cơ thể để cơ thể hoạt động, từ đó người ăn kiêng low-carb có thể giảm được cân.

chế độ ăn uống giảm mỡ bụng Lowcarb
Nguyên tắc ăn kiêng Lowcarb:

Thông thường, bạn sẽ thực hiện chế độ ăn uống giảm mỡ bụng Lowcarb trong vòng 2 tuần. Trong 2 tuần này, bạn bắt buộc phải thực hiện đúng chế độ ăn giảm béo bụng sau:

+ Bạn cần loại bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường), như: Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành; Đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt; đồ ăn nhanh và tất cả các loại hoa quả có đường (dưa chuột, cà chua.. là những loại hoa quả không chứa đường nên bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày).

+ Bạn chỉ được ăn các loại thịt nạc như: Thịt bò, thịt gà (bỏ da), hải sản, các loại trứng…

Sau 2 tuần này, bạn có 1 tuần gọi là tuần “xả carb” – đây là thời điểm bạn có thể ăn bất kỳ món gì bạn muốn, kể cả là chất béo. Hết tuần xả carb, bạn tiếp tục thực hiện chế độ ăn như trên và cứ lặp lại chu trình như vậy cho đến khi bạn đạt được cân nặng mong muốn.

Trên đây là 2 chế độ ăn hiệu quả nhất mà chúng ta có thể tin tưởng áp dung. Nếu cứ theo đúng chế độ ăn thì chỉ trong vòng 3 tháng, kết quả sẽ làm cho bạn phải bất ngờ.

Nếu bạn cảm thấy thực hiện giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn là quá lâu, bạn có thể tham khảo công nghệ hút mỡ hiện đại tại bệnh viện thẩm mỹ Á Âu – Pharaon Lipo. Đây là công nghệ hút mỡ tiên tiến nhất hiện nay. Tại bệnh viện Á Âu, chúng tôi có đội ngũ  bác sĩ làm việc tận tâm và có tay nghề. Đảm bảo cho các ca phẩu thuật thành công mà không phạm sai lầm nào.

hut-mo-bang-pharaon-lipo-la-gi Chúc các bạn tìm ra phương pháp giảm mỡ bụng hợp lý cho riêng mình

(*) Hiệu quả có thể thay đổi tuỳ theo từng người.
holine

ĐĂNG KÝ KHÁM MIỄN PHÍ






Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  • Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI