Bài tập khắc phục ngực chảy xệ

Bộ ngực bị lão hóa, chảy xệ có thể giảm bớt phần nào chỉ với những bài tập khắc phục ngực chảy xệ hiệu quả sau đây.

Những nguyên nhân khiến ngực chảy xệ

Ngực chảy xệ có rất nhiều nguyên nhân nhưng đều bắt nguồn từ một lý do chính là sự lão hóa. Ngoài ra, bạn phải lưu ý đến những nguyên nhân phổ biến sau cũng có thể khiến ngực bị sa trễ:

bài tập khắc phục ngực chảy xệ

+ Quá trình mang thai và cho con bú: Ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ nên trong thời gian có thai hoặc cho con bú, dưới tác động của nội tiết tố, các mô tuyến sữa sẽ gia tăng kích thước để tạo sữa cho em bé. Khi phát triển quá nhiều, các tuyến vú sẽ chèn ép các mô mỡ làm khối lượng mô mỡ ở tuyến vú bị teo nhỏ lại và chảy xệ.

+ Do ngực quá to khiến hệ thống dây chằng có tác dụng nâng đỡ tuyến vú trở nên lỏng lẻo, gây nên tình trạng ngực chảy xệ.

+ Ngoài ra, hành động vắt sữa hoặc cho con bú cũng tạo áp lực lên các mô liên kết và cơ nâng ngực, khiến ngực bị chảy xệ, mềm nhão.

+ Nếu phụ nữ chưa qua quá trình sinh con mà ngực đã bị chảy xệ thì thường là do hệ thống mô liên kết và nâng đỡ ngực bị mềm nhão sớm.

+ Bên cạnh đó, việc tập thể dục không đúng cách, không mặc áo ngực phù hợp để nâng đỡ cũng khiến cho ngực bị chảy xệ.

Những bài tập khắc phục ngực chảy xệ

Chế độ ăn uống

Cấu tạo của ngực chủ yếu là các mô mỡ căng mọng chụm lại như những chùm bóng bay. Khi cơ thể thiếu nước, thiếu chất béo hoặc thiếu protein, các mô mỡ sẽ bị xẹp xuống, khiến ngực cũng bị chảy xệ. chính vì vậy, bạn cần đảm bảo một chế độ ăn uống hợp lý với nhiều chất béo, kẽm, protein và uống đủ nước hằng ngày.

Đồng thời bạn nên duy trì số cân hợp lý, không nên tăng hoặc giảm cân quá đột ngột sẽ gây chảy xệ và rạn ngực. Và nên ăn nhiều thực phẩm chứa estrogen hơn. Bổ sung những loại thực phẩm giàu estrogen như trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, đậu nành,… cũng sẽ giúp vòng 1 nở nang hơn.

bài tập khắc phục ngực chảy xệ

Hoặc bạn cũng có thể áp dụng phương pháp tăng kích thước giúp vòng 1 căng tròn của phụ nữ Nhật như sau:

– Dùng hỗn hợp trứng gà trộn mật ong và sữa tươi hàng ngày. Hỗn hợp này sẽ được làm chín bằng cách hấp cách thủy trong nồi cơm điện.

– Ăn cá biển cả da. Da cá có chứa mỡ và collagen rất tốt cho sự phát triển của ngực.

– Dùng nhiều các món ăn chế biến từ đậu như đậu nành vì thực phẩm này có chứa hàm lượng estrogen và protein cao, giúp tăng kích cỡ vòng 1 nhanh chóng.

Massage ngực

Một bài tập khắc phục ngực chảy xệ hiệu quả khác chính là massage. Phương pháp này được nhiều chị em lựa chọn để chăm sóc cho sự phát triển đều đẹp cho bộ ngực nhưng nếu quá lạm dụng hoặc thao tác không đúng cũng dễ khiến bộ ngực bị chảy xệ nhiều hơn. Vì thế, để đạt được mục đích nâng ngực săn chắc, bạn hãy tham khảo một số cách dưới đây.

  • Cách 1:

Trước và sau khi massage, bạn nên sử dụng một chiếc khăn thấm nước ấm để lau toàn bộ bầu ngực. Việc này giúp cho các mạch máu dưới cơ lưu thông tốt, từ đó giúp bộ ngực phát triển tốt hơn.

  • Cách 2:

Bạn sử dụng vài viên đá lạnh gói trong 2 chiếc khăn mềm rồi mát xa xung quanh bộ ngực khoảng 10 phút mỗi tối. Cách này vừa giúp các mạch máu hoạt động mạnh, vừa giúp các cơ ngực săn chắc.

  • Cách 3:

Tận dụng sự kích thích từ vòi hoa sen trong lúc tắm. Xịt thẳng vòi nước lên trên bầu ngực theo hướng từ dưới lên trên, kết hợp với việc thực hiện bài tập xoa bóp khoảng 10 phút.

bài tập khắc phục ngực chảy xệ

Chườm đá lạnh giúp cho ngực trở nên săn chắc

Bài tập khắc phục ngực chảy xệ

Tập thể dục không chỉ giúp cho sức khỏe tốt hơn mà còn kích thích bầu ngực phát triển. Tập luyện đều đặn không chỉ giúp vòng 1 săn chắc mà còn giúp chúng to lớn hơn sau một thời gian. Theo các chuyên gia thể hình, bài tập giúp cơ ngực săn chắc hiệu quả nhất chính là tập tạ và hít đất trong thời gian 15 – 20 phút mỗi ngày.

  • Tập tạ: Nằm trên ghế dài, mối tay giữ 1 quả tạ nặng từ 1 – 2 kg, co chân vừa phải. Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo trước ngực, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8 – 16 lần.
  • Chống đẩy: Nằm sấp trên một mặt phẳng, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay rộng ngang vai sau đó dùng lực cánh tay và lưng nâng thân người lên cao rồi lại hạ xuống. Thực hiện khoảng 30 – 50 nhịp mỗi lần tập. Bạn nên tập 2 lần một ngày để có kết quả tốt nhất.

Các phương pháp trên đều có tác dụng nâng ngực khá hiệu quả nhưng các chuyên gia đều cho rằng nâng ngực nội soi hiện nay sẽ cho kết quả nhanh chóng và hiệu quả hơn các bài tập khắc phục ngực chảy xệ.

Nâng ngực nội soi là phương pháp nâng ngực sử dụng thiết bị nội soi. Thông qua khả năng phóng đại cấu trúc của bộ ngực lên màn hình, thiết bị này giúp bác sĩ có thể quan sát toàn bộ cấu trúc ngực, nhờ đó dễ dàng thao tác và thực hiện một cách tỉ mỉ, chính xác, tránh làm tổn thương thần kinh, mạch máu và mô tuyến vú.

bài tập khắc phục ngực chảy xệ

Yếu tố quan trọng của nâng ngực nội soi là chất liệu túi ngực được sử dụng. Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu áp dụng độc quyền công nghệ nâng ngực nội soi bằng túi ngực siêu nhẹ B-Lite khắc phục khuyết điểm của túi nâng ngực thông thường, giúp giữ nguyên kích thước bầu ngực nhưng giảm trọng lượng túi ngực đến 30% giảm lực tác động lên cơ ngực, không gây cảm giác nặng nề cho khách hàng nâng ngực, không làm giãn cơ ngực và chảy xệ ngực về sau.

(*) Hiệu quả có thể thay đổi tuỳ theo từng người.
holine

ĐĂNG KÝ KHÁM MIỄN PHÍ






Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  • Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI