Bài tập thu hẹp vùng kín hiệu quả sau sinh

Âm đạo dãn rộng và nhão sau sinh không chỉ khiến chị em tự ti mà còn ảnh hưởng tới khoái cảm tình dục, làm mất hưng phấn chuyện phòng the, bên cạnh đó làm tăng nguy cơ nhiễm vi khuẩn gây bệnh phụ khoa. Để “cứu nguy” tình trạng này, hãy áp dụng ngay bài tập thu hẹp vùng kín hiệu quả sau sinh dưới đây, để hỗ trợ cô bé hồi sinh trở lại nhé!

Bài tập thu hẹp vùng kín hiệu quả sau sinh

1. Bài tập Kegel để thu hẹp vùng kín

Kegel là bài tập thu nhỏ vùng kín dành cho vùng xương dưới đáy chậu được bác sĩ Kegel sáng tạo năm 1948. Với khả năng kích hoạt các cơ, Kegel giúp vùng kín phụ nữ trở nên săn chắc hơn. Không chỉ có vậy, bài tập Kegel còn giúp chị em dễ đạt được cực khoái trong quan hệ tình dục, nâng cao chất lượng đời sống vợ chồng.

Bài tập thu hẹp vùng kín hiệu quả sau sinh

Bài tập thu hẹp vùng kín hiệu quả sau sinh

Hướng dẫn thực hiện:

  • Giữ các cơ của chân, mông hoặc bụng ở trạng thái bình thường, không co cơ, sau đó cố gắng kiểm soát luồng khí hít vào thở ra.
  • Thắt cơ vùng chậu của bạn và giữ trong khoảng 3 giây. Sau đó, bạn có thể tăng thời gian lên 5 – 10 giây và thậm chí lâu hơn.
  • Lặp đi lặp lại bài tập thu hẹp vùng kín này khoảng 10 – 25 lần.

Lưu ý: sau khi luyện tập bài tập thu hẹp vùng kín này, nếu thấy mỏi các cơ này thì tức là bạn tập chưa đúng cách. Trong khi tập, bạn có thể đặt tay lên bụng, nếu thấy bụng phập phồng thì vẫn chưa tập đúng.

2. Bài tập se khít vùng kín sử dụng ngón tay

thu-hep-vung-kin-sau-khi-sinh-2

Bài tập thu hẹp vùng kín hiệu quả sau sinh

Hướng dẫn thực hiện:

  • Sử dụng 1 ngón tay luồn vào bên trong âm đạo.
  • Cố gắng ép chặt các vùng cơ xung quanh để kẹp chặt ngón tay, giữ 5 giây, sau đó thả lỏng các cơ.
  • Thực hiện động tác này 15 lần.

Chú ý: cắt móng tay để tránh làm xước, tổn thương âm đạo khi áp dụng bài tập thu hẹp vùng kín này.

3. Bài tập thu hẹp vùng kín kết hợp chân + đầu gối

Bài tập thu hẹp vùng kín hiệu quả sau sinh

Bài tập thu hẹp vùng kín hiệu quả sau sinh

Hướng dẫn thực hiện:

  • Bạn nằm ngửa thoải mái trên sàn.
  • Gập 2 đầu gối lại, 2 chân mở rộng sang 2 bên, chú ý đặt 2 gót chân chạm nhau.
  • Dùng 2 tay nắm lấy 2 bàn chân kéo về phía ngựa.
  • Tách đầu gối về 2 phía nhưng vẫn để 2 gót chân chạm nhau.
  • Bạn giữ nguyên tư thế này 15 giây, sau đó thả lỏng về vị trí ban đầu. Lặp đi lặp lại bài tập thu nhỏ âm đạo này 20 lần.

Phương pháp thu nhỏ, làm hồng vùng kín hiện đại, an toàn

Tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu, chúng tôi áp dụng công nghệ trẻ hóa âm đạo bằng laser tiên tiến từ Mỹ có tác dụng làm co rút các mô niêm mạc bên trong âm đạo, làm khít nhỏ đường kính âm đạo. Chỉ G-silk xuất xứ Hàn Quốc được kết hợp cấy trực tiếp tại 2 bên thành âm đạo nhằm tăng cường khả năng sản sinh collagen tại chỗ, phục hồi chức năng co thắt cơ vòng và duy trì độ săn chắc trọn đời.

quy-trinh-thu-hep-se-khit-am-dao

Ưu điểm:

  • Thời gian thực hiện nhanh chóng trong vòng 20 – 30 phút.
  • Không nóng rát, không phẫu thuật đau đớn, không mất thời gian nghỉ dưỡng, sau khi thực hiện chỉ cần kiêng quan hệ 3 – 7 ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
  • Thực hiện 1 lần duy nhất, cảm nhận ngay kết quả ngay sau khi thực hiện, kết quả duy trì lâu dài

Laser khôi phục độ săn sát của tổng thể âm đạo, chỉ G-silk cho hiệu quả tăng sinh collagen mạnh mẽ hai bên thành âm đạo

lam-hong-vung-kin-tai-benh-vien-a-au

Hiệu quả của phương pháp trẻ hóa âm đạo bằng laser và chỉ G-silk mang lại:

  • Trả lại cảm giác thăng hoa khi quan hệ, đường kính co nhỏ và khả năng co thắt của âm đạo sẽ mang lại sự hưng phấn cho bạn và bạn đời.
  • Ống âm đạo săn sát, khỏe mạnh sẽ tránh được các trường hợp bị tấn công bởi vi khuẩn gây hại; độ ẩm được tăng cường cải thiện hoàn toàn tình trạng khô rát.
  • Cơ sàn chậu được phục hồi nâng đỡ các cơ quan, khắc phục chứng tiểu không kiểu soát.
  • Phục hồi độ kín bên ngoài cửa âm đạo, collagen tăng sinh trả lại sự mịn màng và hồng hào cho vùng kín.

(*) Hiệu quả có thể thay đổi tuỳ theo từng người.
holine

ĐĂNG KÝ KHÁM MIỄN PHÍ




Bạn biết đến trang web thông qua kênh nào (Bắt buộc):

FacebookGoogleZaloBáo chíYoutubeNgười quenNguồn khác

Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  • Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI