Bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh hiệu quả

Sau khi sinh chị em nữ giới rơi vào tình trạng lo âu vì tình trạng âm đạo ngày càng bị giãn rộng, mất khả năng đàn hồi ảnh hưởng lớn tới cuộc sống chăn gối vợ chồng. Vậy có cách nào làm thu nhỏ “cô bé” không? Với 3 bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh cực đơn giản và kiến hiệu dưới đây chị em sẽ bất ngờ về hiệu quả mang lại nhé.

tre-hoa-am-dao-giup-chi-em-tu-tin-trong-cuoc-song-1Âm đạo sau sinh bị giãn rộng làm ảnh hưởng tới ham muốn chuyện chăn gối

Theo những lần khảo sát gần đây, đa phần chị em chọn phương pháp sinh thường đều gặp vấn đề sau sinh như chơi còn cảm hứng với chuyện chăn gối vì kích thước cô bé rộng hơn rất nhiều hay đi tiểu không tự chủ. thường nhật, phải mất vài tháng, thậm chí vài năm sau khi sinh con, âm đạo của người nữ giới mới có thể săn chắc trở lại sau một lần chuyển dạ. Tuy nhiên nếu bạn kiên trì thực hiện 3 bài tập thu nhỏ vùng kín mà chúng tôi san sẻ dưới đây sẽ giúp bạn thu ngắn phục hồi của âm đạo, cải thiện chuyện chăn gối rất hiệu quả.

Bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh số 1 – co thắt âm đạo

bai-tap-se-khit-am-dao-hieu-qua-2Co thắt âm đạo – bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh khá hiệu quả

Với bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh này bạn chỉ cần làm theo những bước sau đây:

– Nằm ngửa, 2 tay duỗi theo người, chân co

– Co thắt cơ âm đạo (tưởng tương như bạn đang giữ vật gì đó) càng nhanh càng tốt rồi Thả lỏng.

– Lặp đi lặp lại nhiều lần trong 10 phút, thực hiện động tác này 5 lần/ngày để thu nhỏ vùng kín sau sinh hiệu quả.

Lợi thế của bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh tại nhà là bạn có thể luyện tập bất cứ lúc nào và ở đâu. Tuy nhiên, lời khuyên của các chuyên gia là bạn nên làm các bài tập cơ vùng chậu ở các vị trí:

• Ngồi: Ngồi thẳng lưng ở trên một chiếc ghế, đầu gối hơi đưa ra ngoài, hoặc ngồi xếp bằng tròn trên sàn nhà, hoặc ngồi duỗi thẳng chân ra phía trước.

• Nằm: Nằm ngửa ở phong thái thẳng hoặc đầu gối trên một chiếc gối, co đầu gối lại, bàn chân để chếch ra ngoài.

• Đứng: Đứng bám vào ghế, đầu gối hơi cong, vai rộng, bàn chân và ngón chân hơi cách nhau chỉ ra phía ngoài.

Tập tành ngay có công dụng giúp tăng cường ham muốn dục tình, giúp thu nhỏ “cô bé” sau sinh nở và điều này đặc biệt có lợi cho phụ nữ sau sinh đẻ.

Bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh số 2

Để thực hiện bài tập này đạt được hiệu quả tốt bạn nên đi tiểu trước khi tiến hành tập nhé. Với bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh số 1 bạn cần thực hành các bước sau:

bai-tap-se-khit-am-dao-hieu-qua-1Co âm đạo như đang nín tiểu – bài tập hưu hiệu thu nhỏ vùng kín

– Hãy co cơ âm đạo giống như bạn đang nín đi tiểu trong khoảng 10 giây

– buông lỏng như bạn đang đi tiểu giữa chừng rồi nín lại

– Hãy lặp đi lặp lại bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh này nhiều lần trong ngày để mang đến hiệu quả tốt.

Lưu ý:

– Khi tập phải thở đều, chậm và sâu.

– Trong khi tập dượt, hãy nhớ là không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông. Để biết tập có đúng không bạn có thể đặt tay lên bụng trong khi tập, nếu thấy bụng hơi phập phồng là chưa đạt.

Bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh số 3 – bài tập nâng chân

Bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh bằng cách nâng chân

Với bài tập đơn giản này bạn hãy nằm thẳng trên tấm thảm, hai tay đặt song song với thân người, hai bàn tay úp bám sát sàn nhà. Bạn giơ đều từng chân hoặc cả hai chân lên cao, nên nhớ giữ chân thẳng và không được nhổm người lên, sau đó hạ chân xuống.

Mỗi lần thực hành bài tập nâng chân, các bạn nên làm khoảng từ 15 – 20 lần cho mỗi chân và tiến hành trong khoảng 10 phút/ một lần tập. Bạn có thể thực hành bài tập làm nhỏ vùng kín sau sinh này 5 lần trên một ngày để có kết quả tốt nhé.

Trên đây là 3 bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh dành cho bạn. Với ưu điểm của những bài tập này là bạn có thể tập dượt bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu. Tuy nhiên, bài tập chỉ hợp với tình trạng âm đạo bị giãn rộng ở mức độ nhẹ. Trong trường hợp sau sinh, âm đạo bị giãn rộng quá mức không khả năng hồi phục, tốt nhất bạn nên tìm tới giải pháp đương đại.

Theo các chuyên gia, để thu nhỏ âm đạo hiệu quả, chóng vánh, chị em nên tìm tới giải pháp tối ưu hơn đó là công nghệ trẻ hóa âm đạo Laser V-Beauty. Đây là công nghệ thu nhỏ âm đạo tiên tiến nhất hiện mà không cần phẫu thuật và không đớn đau. Chỉ với một liệu trình ngắn 2-4 lần điều trị, bạn sẽ mau chóng lấy lại vẻ tươi trẻ, rạng ngời, vùng kín sẽ se khít thon gọn như thời con gái.

Đặc biệt công nghệ thu nhỏ vùng kín sau sinh được chứng thực an toàn hiệu quả bởi tổ chức FDA Hoa Kỳ và đang được rất nhiều chị em trên thế giới chọn lọc.

thu-hep-am-daoLaser – công nghệ trẻ hóa vùng kín tiên tiến nhất hiện giờ

giờ, công nghệ trẻ hóa âm đạo bằng Laser đã được nghiên cứu, áp dụng độc quyền tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu và mang lại sự chấp nhận và xúc cảm thăng hoa cho nhiều chị em đàn bà.

Mọi sự quan tâm  tới dịch vụ, bạn có thể liên hệ  tới HotLine 0906.82.70.70 hoặc đến ngay với chúng tôi tại địa chỉ 32D Th Khoa Huân, P. Bến Thành, Qun 1, TP.HCM để được trả lời chi tiết.

(*) Hiệu quả có thể thay đổi tuỳ theo từng người.
holine

ĐĂNG KÝ KHÁM MIỄN PHÍ






Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  • Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI