Bật mí những cách giảm cân nhanh nhất giúp bụng thon gọn

Trong những cách giảm cân nhanh nhất hiện nay thì không thể thiếu cách giảm cân tại nhà và từ dịch vụ thẩm mỹ, tuy nhiên để thực hiện sao cho bụng giảm mỡ hiệu quả thì phải đúng liệu trình. Bụng là vị trí rất dễ tích tụ mỡ nhưng lại là nơi khó khắc phục nhất.

Chế độ dinh dưỡng

Trong các điều kiện để giúp cơ thể giảm được mỡ bụng không thể thiếu chế độ ăn, đặc biệt là ăn kiêng.

Để giảm mỡ bụng đầu tiên phải tránh các loại thực phẩm có nhiều chất béo và đường, tránh các loại ngũ cốc. Không nên vì cố gắng muốn giảm mỡ mà để bụng đói, ảnh hưởng đến dạ dày không tốt cho sức khỏe.

Ăn kiêng sao cho phù hợp để giảm mỡ bụng

Ăn kiêng sao cho phù hợp để giảm mỡ bụng

Nên bổ sung protein không có chứa chất béo, nên ăn cơm gạo lứt vì gạo này có chứa vitamin B giúp chuyển hóa tinh bột thành năng lượng không gây mỡ bụng.

Buổi sáng nên ăn trước khi tập thể dục một số loại như ngũ cốc, sữa tươi không đường. Sau khi tập thể dục chỉ ăn 1 quả chuối, rau luộc. Không ăn tinh bột và buổi sáng quá nhiều.

Ăn uống đúng cách sẽ giảm được mỡ bụng

Ăn uống đúng cách sẽ giảm được mỡ bụng

Buổi trưa nên ăn cơm gạo lứt càng tốt, 1 phần rau luộc, thịt luộc và không ăn những thức ăn có chứa quá nhiều dầu mỡ.

Buổi tối nên ăn trước 7h, thực đơn giống bữa trưa và không được ăn khuya hoặc ăn thêm trước giờ ngủ.

Khi thực hiện chế độ dinh dưỡng như trên nên có sự kiên trì và cũng không được lạm dụng quá mức để rút ngắn thời gian giảm mỡ bụng vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chế độ luyện tập

       Bài tập Plank nhảy chân

       Bài tập Plank nhảy chân

Bài tập Plank nhảy chân

       Đầu tiên 2 tay chống thẳng xuống nền, 2 chân khép vào nhau, giữ thân trên cố định và căn cứng cơ bụng. Bắt đầu nhảy 2 chân, vừa nhảy vừa mở rộng 2 chân ra và nhảy khép lại.

Thực hiện tầm 30 lần nhảy trong một lượt, tiếp tục thêm khoảng 2 lượt nữa để đạt hiệu quả.

Bài tập Plank cẳng tay

        Bài tập Plank cẳng tay

Bài tập Plank cẳng tay

Đây là bài tập rất tốt cho việc giảm mỡ bụng và giảm cả mỡ chân, để thực hiện phải bảo đảm 2 vai và 2 cùi chỏ và thân phải song song thành 1 đường thẳng, nằm chống cùi chỏ trên mặt sàn, mũi đôi bàn chân chống thẳng xuống đất.

Lúc này căng cứng cơ bụng, không để bụng xà xuống sàn và giữ nguyên tư thế trong 40 giây đến 1 phút rồi đứng dậy, tiếp tục thực hiện 3 lần tiếp. Nên duy trì hằng ngày mới có hiệu quả nhất định.

 Bài tập Plank nâng ngược chân

 Bài tập Plank nâng ngược chân

Bài tập Plank nâng ngược chân

Để thực hiện nên ngồi trên thảm, 2 chân duỗi thẳng và kéo 2 lòng bàn tay về phía sau vài centimet chống lên sàn.

Bắt đầu nâng thẳng người, nâng mông lên cho 2 gót bàn chân chống xuống đất. Cố gắng giữ thân hình thành một đường thẳng sau đó nâng chân trái lên ngang đầu, hạ xuống và nâng chân phải lên.

Thực hiện liên tục từ 15 lần trở lên mỗi ngày, không nên lười tập không mang lại hiệu quả.

Trên là một số bài tập cơ bản của phương pháp Plank giảm mỡ bụng, các chị em và cả nam giới có thể áp dụng để có vòng bụng thon gọn.

Giảm mỡ bụng bằng công nghệ hút mỡ

Đối với giảm mỡ bụng bằng công nghệ hút mỡ thì đây là cách duy nhất giúp mọi người rút ngắn thời gian luyện tập và ăn kiêng, chỉ 60 phút thực hiện đã thấy ngay kết quả như mong muốn. Công nghệ hút mỡ bụng thần kỳ đó chính là Pharaon Lipo, một phương pháp làm đẹp đến từ Mỹ đang được rất nhiều người trên thế giới lựa chọn để giảm béo bụng.

Công nghệ hút mỡ thần kỳ đó chính là Pharaon Lipo

Công nghệ hút mỡ thần kỳ đó chính là Pharaon Lipo

Chỉ cần khoảng 60 phút để bác sĩ sử dụng tia laser hóa lỏng mỡ thừa và dùng đầu hút nội soi để hút toàn bộ lượng mỡ bụng ra khỏi cơ thể là khách hàng đã có thể xuất viện với vòng eo thon gọn, săn chắc. Phương pháp này không chỉ hút được 95% lượng mỡ thừa mà còn giúp săn chắc, chống chảy xệ cho vùng da rất tốt.

Những vấn đề lưu ý sau hút mỡ

Sau khi được hút mỡ tại bệnh viện thì để khả năng hồi phục cũng như kết quả mang lại nhanh hơn thì nên tiếp tục áp dụng chế độ ăn kiêng và luyện tập nhẹ như đã thông tin ở trên, bên cạnh đó còn có một số lưu ý đảm bảo an toàn như:

  • Không ăn chất béo, uống nhiều nước và ngủ đúng giấc.
  • Đeo gen trong những ngày đầu sau khi được hút mỡ để định hình vùng da bụng, sử dụng đúng loại thuốc bác sĩ cung cấp.
  • Sau hút mỡ nên lưu ý một số vấn đề

    Sau hút mỡ nên lưu ý một số vấn đề

  • Tái khám đúng lịch hẹn của bác sĩ, có điều bất thường nên báo cho bác sĩ biết ngay.
  • Tránh các loại thức ăn gây sẹo và biến chứng nhưng thịt gà, rau muống, hải sản…

    Hút mỡ bụng an toàn tại BVTM Á Âu

    Hút mỡ bụng an toàn tại BVTM Á Âu

Trong những cách giảm cân nhanh nhất thì công nghệ hút mỡ nội soi Pharaon Lipo chính là phương pháp phù hợp nhất để mọi người lựa chọn. Nhưng hiện nay tại Việt Nam để thực hiện hút mỡ bụng vừa nhanh và an toàn thì nên đến Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu, mọi chi tiết và thắc mắc bạn nên đến trực tiếp để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn để hiểu rõ hơn.

Chia sẻ bài viết này:

Đăng ký khám miễn phí

Bạn biết đến trang web thông qua kênh nào (Bắt buộc):

FacebookGoogleZaloBáo chíYoutubeNgười quenNguồn khác

Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu

Tư vấn 24/7: 0902 40 02 69 - 0906 82 70 70
Đăng ký tư vấn

Ý KIẾN PHẢN HỒI

* Hiệu quả có thể thay đổi tùy theo từng người
Đăng ký tư vấn
0906.82.70.70