Bí quyết ăn uống giảm mỡ bụng siêu nhanh

Cách ăn uống là yếu tố hàng đầu quyết định đến 70% cân nặng của chúng ta. Vậy, cần ăn uống như thế nào mới có được vòng eo “con kiến” cùng thân hình cân đối? Những bí quyết giảm mỡ bụng siêu nhanh dưới đây sẽ giúp bạn.

Bí quyết ăn uống giảm mỡ bụng siêu nhanh

Bí quyết ăn uống giảm mỡ bụng siêu nhanh

Bí quyết ăn uống giảm mỡ bụng siêu nhanh

Hạn chế thêm kem vào đồ uống

Bạn không cần kiêng khem quá nhiều thức uống, kể cả cà phê, nước trái cây, miễn là đừng pha thêm các chất béo như: sữa đặc, kem tươi, bột sữa, sữa nguyên kem… Bí quyết giảm mỡ bụng đơn giản là thay thế chúng bằng một muỗng nhỏ dầu dừa hoặc dầu ô liu cũng giúp cà phê có vị béo nhưng vẫn tốt cho sức khỏe. Các loại kem, sữa béo ảnh hưởng đến đường huyết, từ đó đánh lừa hormone đói của bạn, chúng kêu réo đã đến giờ ăn chỉ trong vài giờ sau khi uống. Khi thay kem béo bằng một loại dầu thực vật nguyên chất tốt cho sức khỏe sẽ làm giảm cơn thèm ngọt của cơ thể, giúp giảm cơ và dưỡng da sáng hơn.

Kem béo khiến bạn khó giảm cân hơn

Kem béo khiến bạn khó giảm cân hơn

Ăn càng ít tinh bột càng tốt

Các loại tinh bột không lành mạnh và đồ ăn nhanh nên tuyệt đối tránh trong chế độ ăn uống của bạn. “Thủ phạm” chính là bánh mì, phở, mì ống, khoai tây, cơm, bắp… Tuy nhiên, các loại thực phẩm như chuối, bí đỏ, đậu xanh, đậu đen và các loại hạt được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng.

Thông thường khi dùng bữa, bạn sẽ không để ý chính xác lượng tinh bột mình hấp thụ vào cơ thể, vì thế dễ dàng khiến bạn ăn quá nhiều tinh bột. Nếu bạn buộc phải ăn cơm thì chỉ nên ăn 3/4 chén và tuyệt đối không được bỏ bữa. Bỏ bữa hoặc ăn quá ít mỗi bữa làm cho bạn có cảm giác đói hơn và sẽ có xu hướng ăn bù vào bữa tiếp theo. Như vậy, mọi công sức của bạn đều “đổ sông đổ biển”, bạn cũng nhanh chóng bỏ cuộc hơn.

Hạn chế tối đa ăn tinh bột để giảm mỡ bụng

Hạn chế tối đa ăn tinh bột để giảm mỡ bụng

Sinh tố giàu chất xơ

Chất xơ từ lâu vẫn được xem là thực phẩm hút mỡ bụng giảm cân vô cùng hiệu quả và lành tính và đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa, nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả…

Một loại sinh tố có thể dập tắt cơn thèm ăn vô độ của bạn và là bí quyết giảm mỡ bụng chỉ có thể là sinh tố Fab 4. Đây là tên gọi chung cho các công thức sinh tố chứa đầy đủ: đạm, chất béo tốt, chất xơ, rau củ quả xanh. Sinh tố Fab 4 hỗ trợ cân bằng đường huyết bằng cách làm chậm lại tốc độ hấp thu glucose, từ đó kéo dài quá trình ổn định đường huyết của bạn. Nhờ đó bạn sẽ không thèm đồ ngọt, bánh kẹo nhiều nữa.

2 công thức Fab 4 dễ thực hiện bạn có thể làm ngay gồm:

Thứ nhất: Bí ngòi, bông cải xanh, cải xoăn

Thứ hai: Bột cacao, quế, hạt chia, bột protein, sữa hạnh nhân không đường, một nắm rau cải xanh.

Tuy nhiên, bạn cũng đừng nên lạm dụng quá vì uống nhiều sẽ gây ra hiện tượng đầy hơi, thiếu hụt chất khoáng…

Uống sinh tố rau xanh mỗi ngày giúp đẹp dáng, đẹp da

Uống sinh tố rau xanh mỗi ngày giúp đẹp dáng, đẹp da

Một số lưu ý khác trong việc ăn uống giảm mỡ bụng để đạt hiệu quả tối đa

  • Ăn càng ít chất béo, chất ngọt càng tốt
  • Tăng cường rau xanh, hoa quả trong thực đơn mỗi ngày
  • Hạn chế uống bia, nước uống có cồn, gas
  • Tránh ăn khuya
  • Nên ăn nhiều bữa mỗi ngày

Ngoài ra, kết hợp luyện tập các bài tập giảm mỡ bụng sẽ giúp giảm ngắn thời gian loại bỏ mỡ thừa cũng như tăng cường sức khỏe cho bạn đấy.

Tuy nhiên, đó chỉ là những cách phù hợp với người có quỹ thời gian thoải mái và kiên trì. Còn đối với người muốn giảm cân nhanh hoặc có cơ địa khó giảm mỡ thì tốt nhất là bạn nên áp dụng phương pháp hút mỡ bụng Pharaon Lipo tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu. Không chỉ nhanh chóng, an toàn, hiệu quả mà Pharaon Lipo còn giúp cho vùng da sau khi hút mỡ trở nên săn chắc, mịn màng để bạn tự tin diện những “bộ cánh” yêu thích, khoe eo thon, dáng ngọc.

Chia sẻ bài viết này:

Đăng ký khám miễn phí

Bạn biết đến trang web thông qua kênh nào (Bắt buộc):

FacebookGoogleZaloBáo chíYoutubeNgười quenNguồn khác

Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu

Tư vấn 24/7: 0902 40 02 69 - 0906 82 70 70
Đăng ký tư vấn

Ý KIẾN PHẢN HỒI

Đăng ký tư vấn
0906.82.70.70
Bạn cần tư vấn ?