Một số bí quyết giảm mỡ đùi hiệu quả

Bạn từ bỏ những chiếc váy cực xinh xắn vì đang sở hữu đôi chân không được thon gọn? Đừng quá lo lắng về việc đó vì chúng tôi sau đây sẽ giới thiệu bí quyết làm giảm mỡ đùi nhanh rât hiệu quả. Và chỉ cần một chút kiên trì hằng ngày, đảm bảo rằng việc diện những chiếc váy xinh xắn không còn là ước mơ xa vời đối với bạn.bí quyết giảm mỡ đùi

Có rất nhiều yếu tố khiến cho bắp chân của bạn to lên, ngoài các yếu tố về di truyền thì các yếu tố ngoại sinh được chia thành hai nhóm lớn, đó là chế độ về dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt hằng ngày. Để biến cho bắp chân của bạn nhỏ lại thì cần phải kết hợp tổng thể và hài hòa giữa các nhóm yếu tố trên. Bí quyết giảm mỡ đùi sẽ được chúng tôi bật mí ngay sau đây.

1/ Bí quyết giảm mỡ đùi: Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và vóc dáng của bạn. Ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm bạn rất dễ tăng cân, làm tăng nhanh chóng số đo các vòng, đáng sợ nhất là vòng eo, mông, đùi, và bắp chân. Chính vì thế bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để làm nhỏ bắp chân một cách hiệu quả nhất.

Một số lưu ý dành cho bạn trong chế độ ăn uống hằng ngày để sở hữu một bắp đùi thon gọn, một đôi chân thon thả mịn mảng như sau:

bí quyết giảm mỡ đùi

Thứ nhất, kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng với chế độ ăn uống giàu protein (như thịt, trứng, sữa) và các loại vitamin, khoáng chất và canxi có trong các thực phẩm như tôm, cua, cá hay các loại rau có màu sắc đậm (xanh đậm, đỏ, vàng). Hạn chế ăn các loại thực phẩm công nghiệp được nuôi bằng chất vỗ béo chứa nhiều Estrogen. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế thực phẩm đóng gói, vì chúng thường chứa nhiều muối, dễ làm da căng phồng, làm chân to hơn bình thường.

bí quyết giảm mỡ đùi
Thứ hai, kết hợp chế độ ăn khoa học với việc uống nhiều nước. Việc uống nước nên uống từ từ, không nên uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian quá ngắn. Uống nước sẽ rất có lợi cho quá trình tiêu hao Estrogen. Khi uống nước, cơ thể sẽ lập tức sinh ra một lượng nhiệt để làm nước ấm lên cho phù hợp với thân nhiệt, từ đó sẽ làm tăng đáng kể năng lượng bị tiêu hao và làm giảm đi Estrogen dư thừa. Khi Estrogen giảm đồng nghĩa lượng mỡ ở các bộ phận sẽ giảm, bao gồm cả vùng đùi và vùng bắp chân.

2/ Bí quyết giảm mỡ đùi: thư giãn vùng cơ bắp chân

 

Vùng cơ bắp chân cũng góp vần không nhỏ vào viêc làm to bắp chân. Để vùng cơ của bạn thon nhỏ mà vẫn chắc khỏe, các bạn có thể thực hiện các động tác thư giãn cho chúng. Cách làm đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện là kê một chiếc gối mềm dưới chân, công viêc này sẽ làm hạn chế nước đọng và làm nhỏ phần mắt cá chân.

bí quyết giảm mỡ đùi

Ngoài ra, các bạn nên kiên trì tập luyện một vài môn thể thao mà bạn thích, một số môn thể thao giúp làm nhỏ bắp chân như:

Các bài tập tạo sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ,…) làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời làm tăng cường sức khỏe.
Tập Squat (dáng đứng khi tập gánh tạ) 10 phút mỗi ngày để cải thiện đùi và vòng mông.
Kiên trì đi bộ 10000 bước mỗi ngày trên đoạn đường bằng phẳng cho đôi chân thon gọn hơn.
Bơi lội để tăng chiều cao, giảm mỡ đùi và tạo cơ.
Sử dụng bóng quả bóng to (thường dùng tập yoga) trên một bề mặt phẳng, nằm xuống, đặt chân lên bóng, chú ý giữ hông không chạm đất và lăn bóng lên xuống phần hông cho đến khi bạn không thể thực hiện được nữa. Lưu ý: không được để phần hông chạm đất.

Trên đây là một số bí quyết giảm mỡ đùi vô cùng hiệu quả. Các bạn sẽ không phải lo lắng về kẻ thù mang tên đùi to nữa. Hãy kiên trì thực hiện, chắc chắn bạn sẽ nhận được kết quả như mong muốn.

(*) Hiệu quả có thể thay đổi tuỳ theo từng người.
holine

ĐĂNG KÝ KHÁM MIỄN PHÍ




Bạn biết đến trang web thông qua kênh nào (Bắt buộc):

FacebookGoogleZaloBáo chíYoutubeNgười quenNguồn khác

Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  • Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI