Các nguyên tắc để giảm cân sau sinh con mà bạn buộc phải biết

Trong suốt quãng thời gian mang thai, việc bổ sung quá nhiều thức ăn và sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể chính là nguyên nhân khiến các mẹ bị tăng cân kiểm soát. Vì vậy, sau khi sinh, việc giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn là điều được nhiều bà mẹ quan tâm. Để giúp ích cho các bạn trong quá trình giảm cân dưới đây là Một số nguyên tắc để giảm cân hiệu quả sau khi sinh con dành cho các bà mẹ.

1.Đưa nhiều rau xanh và trái cây vào thực đơn

nguyên tắc để giảm cân

Thực đơn giảm cân đầy rau sạch với phái nữ

Rau xanh và trái cây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ không chỉ tốt cho sức khỏe, làm đẹp da mà còn giúp các mẹ giảm cân hiệu quả . Do đó, các mẹ nên bổ sung rau xanh vào trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, sau bữa ăn 30 phút các mẹ có thể ăn một số loại trái cây tráng miệng như: Bưởi, dưa hấu, dâu tây, kiwi, xoài…

2.Chọn các chất béo lành mạnh

Để giảm cân hiệu quả , bạn nên ăn các loại chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu dừa… Đây là đều là những loại chất béo rất tốt cho sức khỏe, tốt cho tim mạch, mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn, giúp bạn kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn hiệu quả hơn cũng như thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng nhất.

3. Nguyên tắc để giảm cân : uống 2 lít nước mỗi ngày

nguyên tắc để giảm cân

Uống nước sẽ điều hòa cơ thể làm lỏng lớp mơ và bài độc mỡ ra từ tuyến mồ hôi

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất các mẹ nên uống 2 lít nước. Ngoài ra bạn cũng có thể uống thêm một số loại thức uống khác như: Nước ép trái cây, sữa ít béo, các loại trà thảo dược, chè vằng, chè xanh…

4.Không nên ăn kiêng ép cân

nguyên tắc để giảm cân

Ép bản thân ăn kiêng là 1 trong những quyết định sai lầm

Cách giảm cân khoa học và hiệu quả trong giai đoạn cho con bú là các mẹ nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng như: protein, vitamin, carbohydrate phức hợp, nước, chất xơ và chất béo có lợi, có tác dụng giúp hỗ trợ tăng cường hoạt động trao đổi chất, giúp các mẹ giảm cân khỏe mạnh.

5.Chăm chỉ tập thể dục

nguyên tắc để giảm cân

Tập thể dục sẽ giúp giảm cân nhanh chóng

Đây là nguyên tắc để giảm cân mà chúng tôi nhấn manh. Tập thể dục không chỉ giúp bạn có được tinh thần thoải mái mà còn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, săn chắc. Các mẹ có thể chơi những môn thể thao như: yoga, đi bộ, bơi lôi, nhảy dây, đạp xe đạp, tập tạ, nhảy xa…

6.Massage bụng mỗi ngày

nguyên tắc để giảm cân

Mát xa bụng hàng ngày sẽ giúp vòng 2 nhỏ đi đáng kể

Vận động luôn là cách giúp chị em giảm cân an toàn

Bạn nên massage kết hợp với thoa kem tan mỡ bụng để tác động trực tiếp lên vùng bụng và đốt cháy chất béo nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, khi thoa kem tan mỡ bụng, các mẹ không nên bôi vào phần ngực để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.

Những nguyên tắc để giảm cân sau sinh con mà chúng tôi nêu trên hy vọng sẽ giúp ích được các bạn

(*) Hiệu quả có thể thay đổi tuỳ theo từng người.
holine
Từ khóa:

ĐĂNG KÝ KHÁM MIỄN PHÍ




Bạn biết đến trang web thông qua kênh nào (Bắt buộc):

FacebookGoogleZaloBáo chíYoutubeNgười quenNguồn khác

Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  • Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI