Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất trong 1 tuần

Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất trong 1 tuần là gì? Cách nào giảm mỡ nhanh chóng và an toàn? Đó là những lo lắng của đa số chị em phụ nữ sau sinh. Chúng tôi sẽ giải đáp các câu hỏi này trong bài viết sau đây.

Hút mỡ bụng sau sinh

Hút mỡ bụng sau sinh

Nguyên nhân hình thành mỡ thừa sau sinh

Một số nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành và tích tụ mỡ thừa sau sinh gồm:

  • Sự thay đổi hormone sau sinh

Trong quá trình mang thai, các hormone trong cơ thể có sự thay đổi. Sự tăng, giảm nồng độ của các hormone khiến cân nặng của cơ thể tăng lên nhanh chóng trong giai đoạn mang thai. Sau sinh, các hormone này vẫn chưa trở lại bình thường nên dẫn đến bụng vẫn còn béo.

  • Mỡ hình thành nhiều ở vùng cơ bụng trong quá trình mang thai

Lớp mỡ này giúp cho da bụng cơ thể kéo dãn ra do sự phát triển của em bé, đồng thời giúp bảo vệ em bé tránh những tác động bên ngoài.

Mỡ rất dễ hình thành trong quá trình mang thai

Mỡ rất dễ hình thành trong quá trình mang thai

  • Chế độ ăn uống không hợp lý

Trong quá trình mang thai, cơ thể phải dung nạp lượng lớn thức ăn để nuôi dưỡng em bé trong bụng. Sau sinh, chế độ ăn cũng phải đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng để có nhiều sữa để nuôi bé. Chính vì thế mà mỡ vẫn cứ tích tụ ở bụng.

  • Căng thẳng

Phụ nữ sau sinh phải bận rộn với việc chăm sóc bé, tình trạng mất ngủ, lo lắng khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng. Căng thẳng cũng là nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân sau khi sinh.

  • Di truyền

Ngoài các nguyên nhân trên thì tình trạng béo bụng sau sinh còn có thể do yếu tố di truyền.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất trong 1 tuần

  1. Thực đơn bữa sáng

  • Món ăn giàu Protein: Một bữa sáng nên có đầy đủ Protein cao không đường như trứng, sữa chua, ngũ cốc… sẽ rất có lợi cho cơ thể. Những thực phẩm này chứa ít calories, giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân. Theo một nghiên cứu đã chỉ ra phụ nữ ăn trứng vào bữa sáng sẽ giảm cân gấp 2 lần so với những người bắt đầu ngày mới bằng cách lắc vòng. Các protein trong trứng làm tăng cảm giác no và giúp bạn tiêu thụ ít calories hơn.
  • Chuối: Trong chuối và yến mạch chứa Resistant Starch (RS) cao, giúp bạn cảm thấy no bụng và đốt cháy nhiều calories hơn, thúc đẩy cơ thể sử dụng mỡ để tạo thành năng lượng.
  • Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ giúp bạn no lâu hơn và quên đi cảm giác đói, thèm ăn. Hãy bổ sung chất xơ có nhiều trong rau củ quả như: táo, dâu tây… 8 gram chất xơ cho bữa sáng là con số lý tưởng cho thực đơn của những người đang muốn giảm cân. Một cốc sinh tố hoa quả vào buổi sáng có thể cung cấp cho bạn tới 11,7 gram chất xơ hoặc nhiều hơn.
  • Thịt bò: Thịt bò chứa lượng đạm lớn, có thể cung cấp năng lượng phục vụ cho cơ thể hoạt động cả ngày.
  • Sữa tươi: Sữa tươi bổ sung nguồn calories cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên bạn nên chọn loại sữa tươi không đường, ít chất béo.
  • Hoa quả tươi: Bạn nên ăn vài múi bưởi, 1 trái táo xanh hoặc 1 trái chuối vào bữa sáng.
Bữa sáng lành mạnh và đủ chất

Bữa sáng lành mạnh và đủ chất

  1. Thực đơn bữa trưa

Bữa trưa, bạn nên bổ sung một lượng nhỏ tinh bột từ các loại ngũ cốc ít béo như gạo lứt, ngô, khoai… Để cơ thể đủ chất, hãy ăn thịt ức gà, trứng, hải sản… Hãy nhớ ăn salad mỗi ngày để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.

Ngoài ra, bạn nên xây dựng thực đơn gồm những món ăn này nếu muốn giảm cân hiệu quả: ngũ cốc nguyên cám, sữa không đường tách béo, rau xanh, ăn cá, trái cây ít ngọt…

Bữa trưa ít béo nhưng đủ năng lượng

Bữa trưa ít béo nhưng đủ năng lượng

  1. Thực đơn bữa tối

Những thực phẩm dưới đây không những giúp chị em phụ nữ giảm cân, giữ dáng mà còn có công dụng làm đẹp da. Bạn nên bổ sung vào bữa tối những món này để vừa đẹp da lại vừa đẹp dáng nhé: cà chua, súp lơ, chuối, sữa không đường, bí đao, nước cam, đu đủ…

Bữa tối đơn giản hạn chế tích mỡ thừa khi ngủ

Bữa tối đơn giản hạn chế tích mỡ thừa khi ngủ

Việc giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng đòi hỏi bạn phải kiên trì vì chỉ cần ngưng ăn kiêng, bạn sẽ rất dễ bị béo trở lại. Nếu bạn không có thời gian chuẩn bị bữa ăn, không có đủ kiên trì theo đuổi thực đơn ăn kiêng lâu dài, cách tốt nhất bạn nên áp dụng phương pháp hút mỡ bụng không phẫu thuật Pharaon Lipo. Đây được xem là cách giảm mỡ an toàn, hiệu quả và nhanh chóng. Chỉ trong 1 lần điều trị duy nhất, bạn sẽ lấy lại eo thon, dáng đẹp cùng làn da săn chắc, mịn màng như thời con gái. Hãy đến Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu – trung tâm thẩm mỹ độc quyền công nghệ hút mỡ Pharaon Lipo để trực tiếp trải nghiệm những ưu điểm vượt trội phương pháp này mang lại.

 

 

Chia sẻ bài viết này:

Đăng ký khám miễn phí

Bạn biết đến trang web thông qua kênh nào (Bắt buộc):

FacebookGoogleZaloBáo chíYoutubeNgười quenNguồn khác

Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu

Tư vấn 24/7: 0902 40 02 69 - 0906 82 70 70
Đăng ký tư vấn

Ý KIẾN PHẢN HỒI

* Hiệu quả có thể thay đổi tùy theo từng người
Đăng ký tư vấn
0906.82.70.70