Cách thực hiện bài tập thể dục làm nâng cơ mặt

Tập thể dục nâng cơ mặt là bí quyết rất quan trọng bên cạnh yếu tố dinh dưỡng, giúp da mặt trở nên khỏe mạnh hơn, ngăn chặn sự lão hóa, nhất là tình trạng nếp nhăn và chảy xệ. Cùng Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu ghi nhớ một số bài tập thể dục nâng cơ mặt hiệu quả nhé.

tập thể dục nâng cơ mặt

Da chảy xệ, chùng nhão và nếp nhăn thực sự là nỗi ám ảnh đối với phái đẹp. Một chế độ tập thể dục phù hợp là cách tuyệt vời nhất để cải thiện độ săn chắc của các cơ trên gương mặt bạn và kiểm soát tốc độ làn da lão hóa da theo độ tuổi. Theo các chuyên giá, có khoảng 50 cơ trên mặt của bạn và mỗi nhóm sẽ có một bài tập phù hợp riêng. Duy trì việc tập thể dục cho khuôn mặt là cách đơn giản nhất giúp bạn giữ gìn vẻ đẹp một cách tự nhiên nhất, để khuôn mặt trông trẻ hơn, săn chắc và giảm nếp nhăn.

Tập thể dục nâng cơ mặt như thế nào?

Thực hành vài bước khởi động vùng mặt đơn giản để kích thích quá trình lưu thông, tuần hoàn máu như xoa nhẹ hoặc gõ nhẹ lên mặt.

Tập thể dục nâng cơ mặt vùng má

  • Bạn thổi phùng má và sử dụng các ngón tay vỗ nhẹ hay gõ nhẹ vào má rồi thư giãn trong vài giây, tiếp tục giữ căng vùng má và gõ nhẹ và nhả khí từ trong miệng ra từ từ. Thở ra và cảm nhận sự căng tức khác lạ nơi má. Bạn nên thực hiện lại động tác luyện tập cơ mặt này nhiều lần (15-20 lần).
  • Bạn cũng có thể hít không khí vào sâu trong miệng và di chuyển đẩy luồng không khí sang hai bên má giống động tác súc miệng. Bài tập này khiến cơ mặt thêm săn chắc và giảm nếp nhăn hiệu quả

Tập thể dục nâng cơ mặt vùng miệng

Đưa hai ngón tay trỏ lên hai bên góc miệng rồi mím môi lại với nhau và dùng ngón tay kéo căng hai góc miệng thật rộng. Tiếp tục ngậm chặt miệng giống như bạn huýt sáo không hở môi. Hãy ép chặt hai môi lại với nhau và làm căng cơ miệng hết sức khoảng 10 lần mỗi ngày để xóa bỏ nếp nhăn vùng miệng. Giữ như vậy trong khoảng 10 giây.

tập thể dục nâng cơ mặt

Tập thể dục năng cơ mặt vùng trán

  • Bạn thường xuyên dùng tay miết lên trán, miết từ chính giữa trán sang phía hai bên, khi làm động tác đó bạn cau mày khoảng 6 giây rồi trở lại bình thường. Động tác này giúp giảm nếp nhăn, căng da trán.
  • Ngoài ra bạn có thể nằm ngửa trên giường, các ngón tay chạm vào thái dương, mở to mắt và nhướn lông mày lên, giữ tư thế đó trong 6 giây. Bài tập này giúp thư giãn cơ trên trán và chống lão hóa cực tốt.

Tập thể dục năng cơ mặt vùng mắt

Bài tập cơ mặt này giúp giảm hiện tượng chùng da mắt, sụp mí mắt, nếp nhăn nơi đuôi mắt khi cười. Dùng một tay giơ cao lên vòng qua đầu sao cho các ngón tay chạm vào thái dương (như hình). Nhẹ nhàng dùng các ngón tay đè đầu qua một bên và bật trở lại. Ưỡn ngực khi làm. Giữ tư thế và thở chậm qua đường miệng. Làm tiếp bên kia và lặp lại ở cả 2 bên.

Tập thể dục năng cơ mặt vùng cổ

Bài tập này có tác dụng làm săn chắc da vùng cổ và xương hàm, ngăn ngừa sự lún xuống và tạo cằm đôi. Chu môi và kéo căng miệng qua một bên càng căng càng tốt (bạn sẽ cảm nhận được độ căng của một bên má). Xoay đầu theo hướng căng môi và nâng đầu lên theo góc 45 độ để cảm nhận được độ căng vùng cổ. Giữ trong 3 giây, lặp lại. Lặp lại tương tự cách luyện tập cơ mặt này ở bên kia.

Cuối cùng, bạn có thể thư giãn cơ mặt bằng các bài tập massage đơn giản sau: Đặt các ngón tay của cả hai bàn tay lên xương hàm dưới. Sau đó massage nhẹ nhàng (các ngón tay chụm lại và mát xa theo hình vòng tròn nhỏ trên từng điểm) cho toàn bộ khuôn mặt từ dưới lên trên để tận hưởng cảm giác thoải mái và sảng khoái. Nhưng với các trường hợp da bị nhăn hoặc da chảy xệ nhiều không thể dùng các bài tập cơ mặt thông thường hoặc bạn không có thời gian để duy trì các bài tập này thường xuyên thì bạn nên tìm hiểu và trẻ hóa làn da mặt bằng công nghệ hiện đại.

Nâng cơ mặt bằng Thermage – 1 lần trẻ 10 tuổi

Không xâm lấn không cần phẫu thuật hay đụng dao kéo bạn hoàn toàn có thể lấy lại làn da căng mịn không còn nếp nhăn và chảy xệ với công nghệ căng da trẻ hóa da mặt Thermage. Được các chuyên gia thẩm mỹ đánh giá cao trong lĩnh vực thẩm mỹ da NewThermage đang được ứng dụng độc quyền tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu và mang lại hiệu quả thẩm mỹ cho hàng nghìn khách hàng.

nâng cơ mặt bằng Thermage

New Thermage – với đầu TIP cải tiến sẽ cung cấp sóng tần số vô tuyến “RF Điện dung” (CRF) cao gấp 2 lần so với các đầu TIP trước đây – giúp lượng nhiệt phân phối đồng nhất hơn và phân tán rộng qua cấu trúc mạch máu dày đặc bên dưới da. Ngay lập tức tác động làm săn chắc hệ thống collagen nằm sâu dưới lớp hạ bì, vùng da chùng nhăn chùng nhanh chóng được kéo căng, siết gọn như ý. Cảm nhận kết quả khác biệt ngày sau 1 giờ điều trị, khôi phục sắc diện tươi trẻ của chính bạn 10 năm trước. Đặc biệt, hiệu quả trẻ hóa da sẽ tiếp tục tăng thêm rõ ràng hơn từ 4 đến 6 tháng sau điều trị New Thermage, do lượng collagen mới tiếp tục tăng sinh không ngừng và hiệu quả đến 8-15 năm.

tập thể dục nâng cơ mặt

Khách hàng thực hiện nâng cơ mặt bằng Thermage tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu (*)

Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu tự hào là đối tác ĐẦU TIÊN ngay khi thương hiệu Thermage danh tiếng Hoa Kỳ chính thức có mặt tại Việt Nam & là đối tác LỚN NHẤT của Thermage với hơn 6000 đầu TIP điều trị cam kết smang đến giải pháp trẻ hóa da hoàn hảo nhất giúp bạn lưu giữ vẻ đẹp thanh xuân với làn da tươi trẻ căng tràn cùng năm tháng.

Bạn cần thêm thông tin có thể liên hệ Hotline hoặc đến trực tiếp để được tư vấn cùng chuyên gia nhé.

(*) Hiệu quả có thể thay đổi tuỳ theo từng người.
holine

ĐĂNG KÝ KHÁM MIỄN PHÍ




Bạn biết đến trang web thông qua kênh nào (Bắt buộc):

FacebookGoogleZaloBáo chíYoutubeNgười quenNguồn khác

Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  • Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI