Giảm cân tự nhiên cho các mẹ đang cho con bú

Cho con bú chính là nghĩa vị thiêng liêng của người mẹ, không chỉ thúc đẩy mối liên kết giữa hai mẹ con, tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Tuy nhiên, có nhiều bà mẹ thường tỏ ra lo lắng không biết làm thế nào để vừa giảm cân mà vẫn có nhiều sữa cho con bú. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí cách giảm cân tự nhiên cho các mẹ đang cho con bú

Chế độ ăn uống khoa học là cách giảm cân tự nhiên nhất

giảm cân tự nhiên

Ăn uống đúng chế độ khoa học

Để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho trẻ, mỗi ngày các bà mẹ nên bổ sung từ 500-600 calo. Nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng như: rau xanh, trái cây. Nên hạn chế ăn các thực phẩm béo và chứa nhiều dầu mỡ.
Vào buổi sáng, các mẹ có thể bắt đầu ngày mới với những thực phẩm giàu protein như trứng và sữa. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn yến mạch, rau trộn, ngũ cốc và đậu lăng trong bữa sáng. Những món ăn này giúp cung cấp năng lượng cho các mẹ mà không sợ bị tăng cân.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

giảm cân tự nhiên

Thực phẩm chế biến sẵn sẽ gây béo và tích tụ mỡ

Các mẹ nên hạn chế đến mức tối đa những cơn thèm ăn các loại thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn được chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn ngoài hàng. Bạn nên tự nấu ăn ở nhà vừa đảm bảo vệ sinh lại vừa giúp giảm cân.

Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ

giảm cân tự nhiên

Chi nhỏ bữa ăn uống sẽ giúp bạn không bị tụ mỡ

Để tránh cảm giác thèm ăn, thay vì chỉ ăn 3 bữa chính, các mẹ nên ăn thêm 2 bữa phụ. Bạn có thể chọn những đồ ăn vặt lành mạnh như trái cây khô, sữa chua, nước ép hoa quả… thay vì những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp giảm cân tự nhiên

giảm cân tự nhiên

Uống nước sẽ điều hòa cơ thể làm lỏng lớp mơ và bài độc mỡ ra từ tuyến mồ hôi

Các chuyên gia dinh duỡng khuyên các bà mẹ nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Uống nước lọc sẽ giúp thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, giúp bạn có cảm giác luôn no bụng và da dẻ luôn mịn màng.

Tăng cường vận động

giảm cân tự nhiên

Vận động sẽ đốt calo giúp giảm cân

Vận động là một trong những cách không chỉ tốt cho sức khoẻ, có được tinh thần minh mẩn mà còn giúp cách giúp các mẹ giảm cân hiệu quả . Bạn có thể chơi đùa cùng bé, đẩy bé ra công viên tắm nắng mỗi buổi sáng hay địu bé đi thể dục cùng. Đây là cách giúp các mẹ giảm mỡ thừa nhanh chóng và có được cơ thể săn chắc.

Dùng gen bụng

giảm cân tự nhiên

Đeo nịt bụng là cách giảm cân an toàn và tiêu mỡ bụng hiệu quả

Sau sinh từ 3-5 ngày là chị em đã có thể gen bụng với những dụng cụ chuyên dụng sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đồng thời giúp giảm cơ bụng và hạn chế được tình trạng chảy xệ của ngực. Đây là bí quyết giúp mẹ giảm mỡ bụng nhanh chóng sau sinh.

(*) Hiệu quả có thể thay đổi tuỳ theo từng người.
holine
Từ khóa:

ĐĂNG KÝ KHÁM MIỄN PHÍ




Bạn biết đến trang web thông qua kênh nào (Bắt buộc):

FacebookGoogleZaloBáo chíYoutubeNgười quenNguồn khác

Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  • Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI