Phương pháp giảm mỡ bụng cho nam giới

Mỡ bụng không phải là vấn đề chỉ duy nhất các chị em chúng ta lo lắng. Tình trạng béo bụng hiện đang khiến nam giới cảm thấy khó chịu, kém phong độ và giảm độ hấp dẫn trước mặt phái đẹp. Không những thế, sở hữu thân thể không gọn gàng sẽ khiến nam giới cảm thấy chạm chạp, ít linh hoạt. Hôm nay, chúng tối xin chia sẽ cách giảm mỡ bụng cho nam giới khá hiệu quả giúp các chàng đẩy lùi tình trạng béo bụng, lấy lại  body cực chuẩn men khiến các nàng mê mẩn.
cach-giam-mo-bung-cho-nam-gioi
Theo thống kê tỉ lệ béo bụng của nam giới trên 30 tuổi tăng 10% so với những năm trước đây. Nguyên nhân chủ yếu do chế độ ăn uống và làm việc trong môi trường ít vận động dẫn dến tình trạng béo bụng cho nam giới ngày càng tăng. Ngoài những món ăn có nguy cơ gây béo bụng thì những người thường xuyên uống bia rượu và làm việc ít vận động thì tỉ lệ béo bụng là rất cao.Có rất nhiều cách để giảm mỡ bụng cho nam dưới đây Diễn đàn thẩm mỹ xin chi sẻ 4 cách giảm mỡ bụng cho nam giới dễ thực hiện và hiệu quả nhất.

1. Bơi lội là cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả

bơi lội giúp giảm mỡ bụng cho nam giới
Đây được xem là bài tập giảm mỡ bụng và giúp lấy lại vòng eo cho nam giới nhanh và hiệu quả lâu dài nhất. Các động tác bơi lội tác dụng hoàn toàn vào các cơ trên người bạn. Thường xuyên bơi lội rất có ích cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của cơ thể, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ nhanh chóng.

2. Chạy bộ buổi sáng giúp giảm mỡ bụng cho nam giới

chạy bộ giúp giảm mỡ bụng cho nam giới

Rất nhiều quý ông nói rằng, chạy bộ là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện ở nhiều địa hình khác nhau. Giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới sẽ phát huy hiệu quả vô cùng khi chạy bộ hàng ngày và đây cũng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng cho nam đang được rất nhiều người áp dụng.

3. Giảm mỡ bụng cho nam giới bằng phương pháp gập bụng

gập bụng giúp giảm mỡ

Gập bụng là động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn, có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất. Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.

4. Chế độ ăn uống hợp lý

Nhịn ăn hoặc ăn ít đi là tư tưởng sai lầm của rất nhiều người muốn giảm béo hay giảm mỡ bụng. Nhịn ăn không thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà nó chỉ gây hại cho sức khỏe mà thôi (nhất là bữa sáng). Vấn đề cốt lõi là bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý (chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam), mục đích để cắt giảm lượng calo dư thừa không cần thiết và giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam giới

Thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường (sáng-trưa-tối), bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày theo cách sau: một bữa ăn nhẹ buổi sáng, một bữa ăn nhẹ buổi trưa (khoảng 9-10 giờ), bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, và bữa tối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày như thế này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, và tất nhiên sẽ ăn uống điều độ hơn.

Trên đây là một số cách giảm mỡ bụng cho nam giới mà chúng tôi cho là hiệu quả nhất. Tuy nhiên quá trình giảm mỡ đối với những cách này cần phải trải qua thời gian khá dài. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, hãy tham khảo dịch vụ hút mỡ Super Lipo của bênh viện thẩm mỹ Á Âu.

(*) Hiệu quả có thể thay đổi tuỳ theo từng người.
holine

ĐĂNG KÝ KHÁM MIỄN PHÍ






Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  • Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI