Bạn muốn giảm mỡ đùi nhanh , đơn giản mà hiệu quả tại nhà ?

Béo đùi không chỉ làm mất thẩm mỹ  khiến các chị em không mặc được chiếc quần mà mình yêu thích mà còn khiến cơ thể mất cân đối .  Vậy có bí quyết nào giảm mỡ đùi nhanh, đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà không? Benhvienaau.vn xin đưa ra những bí quyết giảm mỡ đùi : xóa tan những buồn phiền của các bạn.

1.Giảm mỡ đùi nhanh bằng cách massage thường xuyên

Trộn đều 10ml dầu olive với 20gr bã cafe để massage vùng đùi khoảng 30 phút, rồi rủa sạch với nước ấm. Phương pháp này không chỉ giúp đánh tan mô mỡ cứng mà còn giúp tẩy tế bào chết và làm sáng, mềm da , đồng thời giảm mỡ đùi

Cách massage giảm mỡ đùi:

Thoa hỗn hợp dầu olive + bã cafe lên vùng đùi.

Dùng cả bàn tay massage nhẹ nhàng theo vòng tròn, dọc từ phần mông đùi xuống đến đầu gối.
Sau đó chuyển sang massage vùng đùi theo chiều ngang. Tương tự như khi massage theo chiều dọc.
Nắm hờ bàn tay rồi lăn đều từ vùng mông đùi xuống đến đầu gối.

Giảm mỡ đùi bằng chế độ ăn khoa học

giảm mỡ đùi nhanh

2. Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm mỡ đùi nhanh

Uống 4 cốc trà xanh/ngày có thể giúp bạn giảm 2kg trong 2 tháng. Bởi hợp chất EGCG trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo tốt hơn. Đồng thời, ngăn tích tụ mỡ thừa ở vùng đùi, bắp chân và bụng.
Mỗi ngày nên ăn một quả táo. Bởi acid malic trong táo giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, khiến bạn có cảm giác no và ngăn thèm ăn.
Những thực phẩm khác: Củ cải trắng, chuối, trứng, sữa chua không đường, tách béo, súp lơ,….và nhớ uống 2L nước mỗi ngày.
Các bài tập thể dục giúp giảm mỡ đùi hiệu quả nhất

giảm mỡ đùi nhanh

3. Giảm mỡ đùi hiệu quả ngay tại nhà:

Đi bộ: Mỗi ngày hãy bỏ ra 15 – 30 phút đi bộ. Lúc đầu hãy đi bộ chậm, sau đó đẩy dần tốc độ thành đi bộ nhanh. Nhớ điều chỉnh nhịp thở, hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm. Tất cả các bài tập sau đều phải tuân thủ nguyên tắc hít thở này.
Nhảy dây: Nên nhảy dây hàng ngày, và cố gắng bật cao hoặc nhảy nhanh hết sức có thể.
Bơi: Không chỉ giúp bạn giảm béo đùi mà còn giúp cơ thể bạn cân đối hơn và cao hơn.
Thực hiện bài tập wall sit (đứng tấn ngồi xổm).

giảm mỡ đùi nhanh

Những động tác này không những khiến giảm mỡ đùi và còn bổ trợ cho quá trình giảm mỡ bụng , giảm cân hiệu quả hơn.

(*) Hiệu quả có thể thay đổi tuỳ theo từng người.
holine

ĐĂNG KÝ KHÁM MIỄN PHÍ






Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  • Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI