Cách tập luyện giảm mỡ mông hiệu quả

Số đo vòng 3 luôn là một trong những vấn đề mà các chị em đều quan tâm.Nếu ít hoạt động và luyện tập, mông cũng là một trong số bộ phận thường xuyên tích mỡ thừa trên cơ thể. Tuổi tác càng cao việc tích tụ mỡ ở mông làm cho vòng 3 không được đẹp. Hãy tham khảo một số bài tập giảm mỡ mông dưới đây chị em sẽ lấy lại vòng 3 gợi cảm hơn bao giờ hết.

giảm mỡ mông

Bài tập giảm mỡ mông với động tác nâng và nghiêng người

– Người đứng thẳng, rồi từ từ ngồi xổm xuống , bạn đưa cánh tay ra phía sau lưng.
– Sau đó nâng chân trái lên, đưa về phía sau và cúi thấp phần thân trên xuống cho đến khi chân song song với mặt sàn và đưa tay về phía trước. Động tác làm tiêu hao một lượng calo giúp giảm mỡ mông nhanh chóng và hiệu quả.

bài tập giảm mỡ mông
– Giữ nguyên tư thế này một lát, sau đó để cơ thể trở về tư thế bắt đầu. Đổi bên và lặp lại động tác này.

Bài tập giảm mỡ mông tựa lưng vào tường

Với bài tập này, bạn tựa lưng sát vào tường, để cơ thể trong tư thế ngồi xổm, 2 bắp đùi xong xong với mặt sàn, hai bàn chân khép lại với nhau, để hai cánh tay trong tư thế chống nạnh.

bài tập tựa lưng vào tường để giảm mỡ mông
Giữ yên vị trị phần mông và lưng tiếp xúc với tường rồi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. Sau đó, chuyển đổi chân. Lặp đi lặp lại động tác này trong 10 phút. Đây là bài tập giúp tiêu hao tối đa mỡ thừa ở phần mông.

Di chuyển cầu thang mỗi ngày để giảm mỡ mông.

Không bỏ qua bài tập phát triển thể lực, đơn giản như chạy bộ, nhảy dây, hít đất…
Với bài tập giảm mỡ mông này, bạn có thể luyện tập ở bất cứ lúc nào, hãy từ chối dùng thang máy, giữ lưng thẳng, di chuyển lên xuống cầu thang trong tư thế chuyển đổi người về phía trước, di chuyển cầu thang sẽ giúp cơ thể săn chắc và vong 3 thon gọn.

đi cầu thang để giảm mỡ mông
Ngoài kết hợp các bài tập giảm mỡ mông ra, bạn nên lựa chọn những chế độ ăn uống hợp lí để có nhanh có kết quả hơn.

Giảm mỡ cấp tốc với bệnh viện thẩm mỹ Á Âu

Nếu bạn không có thời gian để tập luyện hoặc các bài tập chưa hiệu quả với bạn. Hãy đến với bệnh viện thẩm mỹ Á Âu. Chúng tôi có tự tin có đầy đủ đội ngũ bác sĩ và công cụ giảm mỡ tiên tiến; sẽ khiến bạn hài lòng.

giam-mo-bung-sau-khi-sinh-nhanh-chong-va-hieu-qua-0

(*) Hiệu quả có thể thay đổi tuỳ theo từng người.
holine

ĐĂNG KÝ KHÁM MIỄN PHÍ






Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  • Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI