Hưởng trọn ngày nghỉ cuối mà không sợ tăng cân

Bạn có biết rằng việc lo lắng cho cân nặng của mình trong ngày nghỉ là không cần thiết. Thậm chí, quá coi trọng đến cân nặng và vóc dáng đôi khi có thể gây hại cho sức khỏe, giảm những giây phút vui vẻ của bạn và thậm chí có tác dụng ngược là khiến bạn tăng cân.

Hãy cùng xem bí quyết sau đây để có thể hưởng trọn ngày nghỉ còn lại mà không cần phải lo lắng về cân nặng của mình!

 

Ăn giữa bữa

Đa số mọi người vẫn thường nghĩ việc ăn nhiều bữa là sẽ làm mình tăng cân. Tuy nhiên chính những bữa ăn nhẹ này không những giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn mà còn tránh được tình trạng ăn nhiều quá mức cho phép trong các bữa ăn chính. Vì thế, hãy là người thông minh trong ăn uống bằng cách thay vì né tránh thực phẩm thì nên ăn thêm các bữa phụ giữa 2 bữa chính.

Kiểm soát khẩu phần ăn

Kiểm soát khẩu phần ăn sẽ giúp bạn ăn đúng lượng calo cho phép và bạn sẽ biết mình đang ăn bao nhiêu, quá nhiều hay quá ít. Điều này cũng đặc biệt tốt cho bạn trong việc giữ sức khỏe và cung cấp đủ năng lượng cho mọi hoạt động.

Uống trà xanh

Hãy uống trà xanh vì mục tiêu duy trì vóc dáng thon thả nhé. Trà xanh rất có lợi vì nó tăng cường trao đổi chất của bạn nhờ đó có thể đốt cháy chất béo và cắt giảm lượng calo tồn tại lại trong cơ thể. Vì vậy, cố gắng và nhâm nhi ít nhất 2-3 tách trà xanh trong một ngày để giữ một thân hình đẹp nhé.

Không ăn uống bên ngoài

Không chỉ đảm bảo được chất lượng thực phẩm mà còn có thể kiểm soát được lượng dầu và gia vị trong mỗi món ăn, tránh tiêu thụ những gia giảm không cho phép dẫn đến tăng cân. Vì vậy mà thay vì ăn ở ngoài hàng, hãy tự nấu ăn ở nhà.

Không bao giờ để mình bị đói

Việc để mình bị đói sẽ khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn rất nhiều vào bữa ăn tiếp theo. Đó là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân, thậm chí tăng cân mất kiểm soát.

Nhai chậm

Nhai chậm có thể giúp bạn tiêu hóa tốt thức ăn và ăn ít hơn. Lý do là bởi vì nhai chậm sẽ giúp não nhận được tín hiệu no từ dạ dày và kịp thời dừng lại, tránh ăn nhiều. Để kiểm soát tốt hơn, bạn hãy luôn ghi nhớ điều này mỗi khi nhai thức ăn.

Chọn đúng loại kẹo

Đừng nghĩ tất cả các loại kẹo đều khiến bạn sẽ tăng cân nếu bạn biết lựa chọn những loại dễ tiêu hóa và có lượng calo thấp. Tuy nhiên chỉ nên ăn với số lượng ít để tránh tăng cân.

Đừng ám ảnh về chuyện ăn uống gây tăng cân

Đừng ám ảnh về những thực phẩm bạn đã ăn vì nếu càng ám ảnh về nó bạn sẽ càng có tâm trạng hỗn loạn, lo lắng và mất kiểm soát trong ăn uống. Kết quả là bạn có thể ăn nhiều mà không biết.

Ăn uống kèm theo vận động

Cách tốt nhất để giữ cho trọng lượng của bạn ở mức khỏe mạnh là cần hoạt động cơ thể càng nhiều càng tốt. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tiêu thụ calo và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Hiểu rõ về cơ thể của mình

Điều quan trọng là bạn cần nắm được phản ứng của cơ thể mình với một số món ăn để biết cách ăn uống thể nào là tốt nhất. Tránh ăn những món ăn khiến bạn khó tiêu hoặc gây đầy hơi, vì tất cả điều này hoàn toàn có thể có liên quan tới việc dẫn đến táo bón và tăng cân.

Hãy ghi nhớ ngay những bí quyết trên để ăn không thả ga mà không sợ béo phì nhé các bạn. Còn nếu chẳng may cơ thể có béo lên một chút và bạn muốn giảm cân cấp tốc, lấy lại vóc dáng thon gọn thì hãy đến ngay Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu với những giải pháp khoa học cùng công nghệ hiện đại và đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp sẽ giúp bạn sở hữu eo thon dáng chuẩn một cách nhanh chóng và an toàn nhất.

(*) Hiệu quả có thể thay đổi tuỳ theo từng người.
holine

ĐĂNG KÝ KHÁM MIỄN PHÍ






Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  • Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI