7 Cách giảm cân bằng chanh trong 7 ngày hiệu quả

7 Cách giảm cân bằng chanh trong 7 ngày hiệu quả

Uống nước chanh là một trong những bí quyết thúc đẩy giảm cân hiệu quả. Tuy vậy, nhiều chị em hiện nay vẫn chưa biết cách giảm cân bằng chanh sao cho hiệu quả. Tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để cập nhật bí quyết giảm cân với chanh hiệu quả nhất nhé.

7 Cách giảm cân bằng chanh trong 7 ngày hiệu quả
7 Cách giảm cân bằng chanh trong 7 ngày hiệu quả

Uống nước chanh có tác dụng giảm cân không?

Nước chanh là một trong những thức uống giải khát có hàm lượng calo thấp, với nửa quả chanh vắt chỉ chứa khoảng 10 calo. Do đó, nếu muốn giảm cân, bạn có thể thay thế các loại đồ uống có calo cao bằng nước chanh.

Ngoài ra, chanh còn có tác dụng giữ nước cho cơ thể, giúp điều chỉnh nhiệt độ, cải thiện các hoạt động thể chất hiệu quả. Theo các nghiên cứu, uống nước sẽ làm tăng hiệu quả trao đổi chất bằng cách tạo ra nhiệt. Đây được xem là quá trình trao đổi chất đốt cháy calo, dẫn đến hiệu quả về giảm cân.

Uống nước chanh có tác dụng giảm cân không?
Uống nước chanh có tác dụng giảm cân không?

7 Công thức giảm cân bằng chanh an toàn 

Nước chanh sả và gừng

Gừng, sả và chanh là những loại dược liệu giúp thải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân vô cùng hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

  • Dùng 150gr gừng tươi, rửa sạch và thái thành lát mỏng. Lấy 5 cây sả rửa sạch, đập dập và cắt khúc.
  • Cho gừng và sả vào nồi, thêm 2 lít nước và đun sôi khoảng 5 phút.
  • Cho nước vừa đun ra ly, cho thêm nước cốt nửa quả chanh, cùng 2 thìa cà phê mật ong, khuấy đều và thường thức.
  • Uống khi còn ấm sẽ mang lại hiệu quả về sức khỏe và giảm cân tốt hơn.
Nước chanh sả và gừng
Nước chanh sả và gừng

Nước chanh mật ong giảm cân

Cách giảm cân bằng nước chanh và mật ong không chỉ giúp làm đẹp mà còn tốt cho sức khỏe. Đây cũng được xem là thức uống giải khát đơn giản dễ làm. Cách thực hiện:

  • Cho 300ml nước ấm vào ly;
  • Vắt thêm ½ nước cốt quả chanh tươi, cùng với 2 thìa mật ong nguyên chất và khuấy đều;
  • Bạn nên uống vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.
Nước chanh mật ong giảm cân
Nước chanh mật ong giảm cân

Uống nước chanh và muối

Nước chanh pha thêm chút muối có tác dụng tương tự như nước chanh pha loãng. Bên cạnh đó, vị mặn của muối cũng sẽ giúp làm giảm vị chua và tăng cảm giác lạ miệng cho công thức này.

Cách thực hiện cách giảm cân bằng chanh này như sau: Bạn có thể dùng ½ quả chanh tươi pha cùng với 250ml nước, cùng một chút muối ăn, khuấy đều là bạn đã có ngày thức uống thơm ngon bổ dưỡng rồi.

Công thức giảm cân với nước chanh và hoa đậu biếc

Hoa đậu biếc là một trong những thực phẩm giảm cân hữu hiệu, do đó công thức giảm cân từ chanh và hoa đậu biếc cũng được nhiều người áp dụng. Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 5 bông đậu biếc, 1 quả chanh và 2 thìa mật ong;
  • Hãm hoa đậu biết trong nước nóng khoảng 5-10 phút rồi lấy nước, bỏ xác.
  • Đợi khi nước nguội, cho thêm nước cốt chanh, mật ong và khuấy đều là có thể thưởng thức.
Công thức giảm cân với nước chanh và hoa đậu biếc
Công thức giảm cân với nước chanh và hoa đậu biếc

Cách giảm cân bằng nước chanh pha loãng

Nước chanh pha loãng là cách giảm cân bằng chanh hiệu quả, đơn giản. Hàm lượng axit hữu cơ có trong chanh sẽ kích thích quá trình trao đổi chất. Đồng thời công thức này còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giải phóng chất béo thành năng lượng cho cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Vắt nước 1 quả nước cốt chanh tươi, cho vào ly nước ấm và khuấy đều;
  • Uống nước chanh ấm sau bữa ăn chính khoảng 30 phút để phát huy công dụng tốt nhất.

Nước chanh và dưa chuột

Cách giảm cân bằng chanh và dưa chuột là công thức detox được nhiều chị em áp dụng nhất hiện nay. Thức uống này vừa có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, vừa có khả năng hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 quả chanh tươi, 1 quả dưa chuột và 5 lá bạc hà;
  • Rửa sạch các nguyên liệu sau đó thái dưa chuột thành từng lát mỏng;
  • Cho tất cả vào khoảng 2 lít nước rồi để trong tủ lạnh khoảng 60 phút có thể dùng được;
  • Bạn có thể uống nước detox này khoảng 2-3 ly mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt hơn.

Cách giảm cân bằng chanh và trà xanh

Cách giảm cân bằng chanh và trà xanh là bộ đôi hoàn hảo giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, thức uống này còn có tác dụng giúp làn da trở nên khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa và phòng bệnh tim mạch hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị một nắm trà xanh tươi và 1 quả chanh;
  • Rửa sạch trà, tiến hành chần qua với nước sôi;
  • Tiếp đến, cho trà vào khoảng 1,5 lít nước và đun sôi;
  • tắt bếp, để nước bớt nóng thì thêm nước cốt chanh và mật ong (nếu thích) và thưởng thức.
  • Với thức uống này, bạn nên uống sau bữa chính khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách giảm cân bằng chanh và trà xanh
Cách giảm cân bằng chanh và trà xanh

Cách giảm cân bằng chanh thế nào an toàn?

Không thay nước chanh hoàn toàn bằng nước lọc

Nước chanh có thể tạo cảm giác no, hỗ trợ quá trình hydrat hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm tăng hiệu quả giảm cân. Tuy vậy, bạn cũng không thể thay thế nước lọc bằng nước chanh.

Nên uống nước chanh ấm vào buổi sáng

Nước chanh có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất cực kỳ cao, Do đó, việc uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ giúp bạn đạt hiệu quả nhanh chóng trong việc giảm cân.

Theo đó, bạn có thể uống nước chanh sau bữa ăn chính 30 phút để làm giảm khả năng hấp thụ đường. Hoặc uống sau khi tập thể dục để tăng khả năng đốt cháy mỡ cùng là cách giảm cân bằng chanh hiệu quả.

Không nên lạm dụng nước chanh để giảm cân

Lạm dụng cách giảm cân bằng chanh sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Nồng độ axit cao trong chanh sẽ khiến răng bị bị ố vàng, làm hỏng men răng, cũng làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày, dẫn đến tình trạng viêm loét và trào ngược dạ dày,…

Uống nước chanh giảm cân kết hợp với tập luyện thể thao

Cách uống nước chanh giảm cân an toàn và hiệu quả nhất chính là kết hợp cùng chế độ ăn kiêng một cách khoa học. Bạn có thể uống 1 ly nước chanh sau mỗi 30 phút tập luyện, sẽ giúp đào thải được lượng mỡ ra khỏi cơ thể, mang đến hiệu quả giảm cân vượt trội.

Uống nước chanh giảm cân kết hợp với tập luyện thể thao
Uống nước chanh giảm cân kết hợp với tập luyện thể thao

Cách giảm cân bằng chanh là một trong những công thức được nhiều chị em áp dụng. Không chỉ có tác dụng giảm cân, công thức này còn cung cấp làm lượng vitamin C dồi dào, hỗ trợ tăng sức đề kháng và làm đẹp da.

Hơn thế, nước chanh còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, khử hôi miệng và ngăn ngừa sỏi thận. Thế nên, nếu đang thực hiện quá trình giảm cân, bạn có thể bổ sung chanh vào thực đơn của mình. Bệnh viện Á Âu chúc bạn nhanh chóng vóc lại vóc dáng thon gọn với các công thức mà chúng tôi giới thiệu nhé.

Đánh giá bài viết