Cách giảm mỡ đùi không phẫu thuật trong 7 ngày

Cách giảm mỡ đùi không phẫu thuật trong 7 ngày

Cách giảm mỡ đùi là vấn để được nhiều người đang tìm kiếm trên các trang mạng xã hội, website,… Vì có quá nhiều thông tin khiến mọi người càng băn khoăn khi lựa chọn. Thông tin dưới đây sẽ mang đến cho bạn các thông tin hữu ích để nhanh chóng có được đôi chân thon gọn như ý.

Cách giảm mỡ đùi không phẫu thuật trong 7 ngày
Cách giảm mỡ đùi không phẫu thuật trong 7 ngày

Cách giảm mỡ đùi tại nhà dài hạn

Thực hiện các bài tập thon chân, giảm mỡ đùi

Việc tập luyện thể dục đóng vai trò quan trọng giúp làm săn mô mỡ thừa ở đùi, bắp chân và những bộ phận khác.

Kiên trì tập các bài tập giảm mỡ đùi, bụng, chân khoảng 1-2 tháng, bạn sẽ giảm mỡ đùi, đồng thời vóc dáng cân đối hơn.

Bài tập chạy bộ giảm mỡ đùi

Chạy bộ là bài tập giảm mỡ tổng thể, giúp cơ bụng, cơ chân săn chắc hơn. Ngoài ra, chạy bộ giúp cải thiện chức năng tim, phổi.

Bài tập chạy bộ giảm mỡ đùi
Bài tập chạy bộ giảm mỡ đùi

Bài tập HIIT cho chân thon

Bài tập HIIT cường độ cao, ngắt quãng với khả năng đốt mỡ không ngờ đến. Bài tập không tốn nhiều thời gian, nhưng tốn sức nhiều hơn. Từ đó mỡ đùi được đốt cháy và nhận thấy được sự thay đổi sau một thời gian tập luyện

Bài tập HIIT cho chân thon
Bài tập HIIT cho chân thon

Leo cầu thang – Cách giảm mỡ đùi

Leo cầu thang là cách giảm mỡ đùi và giữ cho tim, phổi được khỏe mạnh hơn. Bạn có thể leo núi, leo cầu thang, đi bộ lên dốc hay dùng máy tập ở phòng gym.

Leo cầu thang - Cách giảm mỡ đùi
Leo cầu thang – Cách giảm mỡ đùi

Squat

Squat có nhiều biến thể, bạn có thể thực hiện động tác Squat đơn giản nhất. Hỗ trợ tăng cường cơ mông, đùi săn chắc, tốt cho lưng, tiêu hao năng lượng nhanh chóng.

Cách thực hiện:

  • Đứng thẳng thoải mái, chân mở bằng hông, 2 tay vòng ra phía sau đầu
  • Hạ hông từ từ xuống theo phương thẳng đứng. Bạn hạ càng sâu càng tốt. Chú ý đầu gối không vượt qua mũi chân
  • Ấn chân và nâng người lại tư thế đầu
Squat có nhiều biến thể, bạn có thể thực hiện động tác Squat đơn giản nhất.
Squat có nhiều biến thể, bạn có thể thực hiện động tác Squat đơn giản nhất.

Lunges

Đây là bài tập đơn giản, giúp mông to chân thon, giúp đốt cháy mỡ đùi nhanh nhất. Cách thực hiện:

  • Đứng thẳng, 2 chân mở hẹp hơn hông, chống 2 tay vào hông, mắt nhìn thẳng
  • Hít vào, đồng thời bạn bước chân trái lên phía trước. Hạ thân người từ từ xuống theo phương thẳng đứng. 2 đầu gối sao cho tạo thành góc vuông. Chú ý gối trái không vượt mũi chân, cẳng chân phải song song mặt sàn
  • Thở ra, đồng thời đẩy cơ thể về vị trí cũ và đổi chân
Đây là bài tập đơn giản, giúp mông to chân thon, giúp đốt cháy mỡ đùi nhanh nhất
Đây là bài tập đơn giản, giúp mông to chân thon, giúp đốt cháy mỡ đùi nhanh nhất

Ăn gì để giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Cách giảm mỡ đùi hiệu quả, chính là chú ý lượng thực phẩm nạp vào cơ mỗi ngày. Nên bổ sung trái cây, rau xanh với hàm lượng chất xơ cao. Đồng thời uống 2-3 lít nước/ngày

  • Lựu: Chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ giảm cân. Polyphenol trong lựu giúp đốt cháy mỡ thừa đùi hiệu quả.
  • Sản phẩm từ đậu nành: Với tác dụng xây dựng cơ nạc. Ít chất béo và nhiều protein chất lượng cao, giúp giảm mỡ đùi hiệu quả
  • Chanh pha nước ấm: Giảm mỡ hiệu quả, giảm thói quen uống cà phê của bạn.
  • Bông cải xanh và rau bina: Không chứa chất béo, nhiều carbohydrate phức tạp cần thời gian tiêu hóa. Giúp tạo cảm giác no, hạn chế nạp thêm calo
  • Hạt chia: Chứa nhiều chất xơ, và các chất dinh dưỡng khác mang nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân
  • Củ cải trắng: Thúc đẩy axit béo của cơ thể, giúp tiêu hao mỡ đùi hiệu quả. Đồng thời, củ cải với lượng calo thấp, nhiều nước, chất xơ, tạo cảm giác no.
  • Trà xanh: Chứa hợp chất chống oxy hóa và caffeine, hỗ trợ tăng tốc trao đổi chất, đốt cháy chất béo
  • Táo: Là trái cây nhiều chất xơ, vitamin C giúp giảm mỡ đùi. Đồng thời, táo cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa tích tụ chất béo
  • Thịt gà: Là nguồn protein tốt, với công dụng loại bỏ mỡ đùi. Đồng thời cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng, giảm cảm giác đói, hỗ trợ đốt cháy chất béo.
Cách giảm mỡ đùi hiệu quả, chính là chú ý lượng thực phẩm nạp vào cơ mỗi ngày.
Cách giảm mỡ đùi hiệu quả, chính là chú ý lượng thực phẩm nạp vào cơ mỗi ngày.

Massage đùi, bắp chân bằng kem tan mỡ

Cách giảm mỡ đùi bằng cách massage bằng kem tan mỡ là một giải pháp hiệu quả. Kem tan mỡ chứa thành phần: Cafein, tảo xoắn, tinh dầu bưởi, tinh dầu camphor. Với tác dụng đốt cháy chất béo, kích thích tuần hoàn máu.

Cách thực hiện:

  • Làm sạch vùng đùi bằng nước ấm và xà bông
  • Lấy lượng kem tan mỡ vừa đủ và xoa vùng đùi
  • Kết hợp thực hiện những động tác massage: Xoa bóp, nhào lộn, vỗ nhẹ để kích thích đốt cháy chất béo và tuần hoàn máu.
  • Massage khoảng 10-15 phút để kem tan mỡ thẩm thấu vào da
  • Làm sạch vùng da với nước ấm
Massage đùi, bắp chân bằng kem tan mỡ 
Massage đùi, bắp chân bằng kem tan mỡ

Cách giảm mỡ đùi trong 7 ngày

Cách giảm mỡ đùi trong 7 ngày, bên cạnh massage, nhảy dây, chạy bộ, yoga, cardio,… bạn cần kết hợp chế độ ăn uống với các nguyên tắc sau:

  • Giảm tiêu thụ hàm lượng tinh bột
  • Giảm lượng muối ăn mỗi ngày
  • Tăng cường những thực phẩm nhiều chất điện giải: Dưa hấu, cam, chanh, dưa leo, kiwi, nho,…Các loại rau: Cải xoăn, cà rốt, củ cải đỏ, rau muống, cải bó xôi, hành tây, cà chua,…
  • Bổ sung chất xơ và protein
Hạn chế tối đa nạp lượng muối
Hạn chế tối đa nạp lượng muối

Cách giảm mỡ đùi cấp tốc với công nghệ cao

Nếu bạn cảm thấy cách giảm mỡ đùi bằng cách tập luyện hay ăn kiêng không phù hợp hay lớp mỡ thừa quá nhiều, thì lựa chọn giảm mỡ với công nghệ cao sẽ là một giải pháp hiệu quả nhất

Hút mỡ đùi không phẫu thuật Lipo Nano 5.0 được nhiều khách hàng lựa chọn nhờ tính an toàn, hiệu quả chỉ sau 1 lần thực hiện.

Kết quả sau khi hút mỡ đùi giúp giảm mỡ đến 98% so với những phương pháp thông thường

Kết quả giảm mỡ đùi sau khi hút mỡ không phẫu thuật Lipo Nano 5.0

Hiện nay, công nghệ hút mỡ Lipo Nano 5.0 hiện đại đang được ứng dụng thành công tại Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu. Kết quả được kiểm chứng với hơn 700.000 khách hàng

Hiệu quả giảm mỡ ngay sau khi hút mỡ đùi
Hiệu quả giảm mỡ ngay sau khi hút mỡ đùi
“VÙNG XANH” HỦY MỠ – 700.000 ca!

Ưu điểm khi lựa chọn cách giảm mỡ đùi công nghệ cao

Loại bỏ hơn 98% mỡ thừa sau một lần thực hiện

Với khả năng tìm kiếm, hóa lỏng những mô mỡ “cứng đầu” và loại bỏ ra ngoài một cách nhẹ nhàng.

Năng lượng sóng siêu âm tần số cao, mang đến kết quả hiệu quả hơn các công nghệ khác. Với đầu dò thông minh, giúp tìm chính xác lượng mỡ cần loại bỏ, bảo vệ mô liên kết.

An toàn, không xâm lấn

Với kỹ thuật sử dụng thiết bị hút chuyên dụng dò tìm mô mỡ thừa và loại bỏ ra khỏi cơ thể nhờ đầu hút siêu nhỏ. Đảm bảo an toàn, không ảnh hưởng đến những mô cơ bên cạnh.

Vùng da sau khi hút mỡ mịn màng, săn chắc

Sau khi loại bỏ mỡ khỏi cơ thể, vùng hút mỡ sẽ được laser giúp tăng sinh collagen, săn chắc và mịn màng vùng da sau hút mỡ.

Do đó, bạn không phải lo lắng tình trạng da chùng nhão, chảy xệ sau khi loại bỏ mỡ thừa.

Không để lại sẹo, không đau rát

Trước khi hút mỡ, bạn sẽ được gây tê nên không còn những cảm giác đau đớn, khó chịu trong quá trình thực hiện.

Ngoài ra, phương pháp chỉ chích 1 điểm cục nhỏ để đưa ống hút nội soi siêu nhỏ, đảm bảo không để lại sẹo xấu.

Hút mỡ đùi là gì?
Ưu điểm khi lựa chọn cách giảm mỡ đùi công nghệ cao

Bài viết đã cung cấp những cách giảm mỡ đùi không phẫu thuật an toàn, hiệu quả cao. Nếu bạn cần được tư vấn kỹ càng hơn về dịch vụ hút mỡ đùi, liên hệ ngay với chuyên viên tư vấn Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu qua hotline 1900 63 3030 hay website benhvienaau.vn.

Đánh giá bài viết