Cách Làm Tan Mỡ Bụng Tại Nhà

Cách Làm Tan Mỡ Bụng Tại Nhà

Mỡ bụng lâu ngày dẫn đến việc làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh như: Tim mạch, xương khớp, tiểu đường và một số bệnh lý khác. Hơn hết, chúng ta hoàn toàn có thể làm tan mỡ bụng tại nhà khi thay đổi lối sống. Bao gồm việc thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung protein, rau và trái cây, hạn chế đồ uống có cồn, tập thể dục thường xuyên,…

Cách Làm Tan Mỡ Bụng Tại Nhà
Cách Làm Tan Mỡ Bụng Tại Nhà

7 Cách Làm Tan Mỡ Bụng Tại Nhà 

Hạn Chế Rượu / Bia

Việc duy trì các mối quan hệ xung quanh thì từ bỏ uống bia rượu là quá khó, đặc biệt là ở nam giới. Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu tối đa lượng bia rượu nạp vào cơ thể. Thay vì uống bia rượu bất cứ lúc nào, thì bạn hãy sắp xếp, đặt mục tiêu cho bản thân chỉ uống bia vào một ngày duy nhất trong tuần. 

Uống bia tốt cho tiêu hóa, có tác dụng làm đẹp da. Vì vậy, bạn có thể uống mỗi tuần 1 lần để phục vụ cho công việc của mình. 

Hạn chế rượu bia là cách làm tan mỡ bụng tại nhà
Hạn chế rượu bia là cách làm tan mỡ bụng tại nhà

Hạn Chế Các Loại Thực Phẩm Có Đường

Các loại thực phẩm có nhiều đường có hại nhiều đến sức khỏe của bạn. Nếu tiêu thụ quá nhiều có thể tăng cân không kiểm soát. 

Trong đường, một nửa là Fructose, một nửa còn lại là Glucose. Khi nạp quá lượng đường, gan bị quá tải do dư Fructose sẽ biến nó thành dạng chất béo. Quá trình này gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể: Tăng mỡ gan, mỡ bụng, kháng insulin, hoặc các vấn đề trao đổi chất khác

Đường ở dạng lỏng cũng có khả năng khiến sức khỏe yếu đi. Do vậy, khi uống nhiều loại đồ uống có đường, cơ thể nạp nhiều calo hơn. 

Bạn nên cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn uống của mình. Hơn hết xem xét việc quyết định nên loại bỏ hoàn toàn đồ uống có đường hay không: Nước ép trái cây, soda có đường, nước đường,..

Hạn chế nạp lượng đường giúp làm tan mỡ bụng tại nhà
Hạn chế nạp lượng đường giúp làm tan mỡ bụng tại nhà

Bổ Sung Thực Phẩm Giàu Chất Xơ. 

Chất xơ hòa tan tạo cho bạn có cảm giác no trong vài giờ. Từ đó, bạn giảm tiêu thụ Calorie không cần thiết của bữa ăn. 

Các chất xơ hòa tan khi hấp thụ nước, tạo thành một loại gel giảm sự hấp thụ của chất béo, rất tốt cho những người đang muốn giảm cân. Bạn có thể tìm thấy loại chất xơ này trong các loại đậu và hạt.

Bổ Sung Thực Phẩm Giàu Chất Xơ.
Bổ Sung Thực Phẩm Giàu Chất Xơ.

Nạp Nhiều Protein

Protein là loại chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết hỗ trợ làm tan mỡ bụng. Protein thường có nhiều trong trứng, các loại đậu, cá, hạ, thịt, chế phẩm từ sữa. Những thực phẩm này là nguồn protein tốt nhất làm tan mỡ bụng tại nhà, cũng như chế độ ăn kiêng. 

Bạn nên bắt đầu một ngày mới với ít sữa chua, lòng trắng trứng hoặc cháo. Khi buổi sáng ăn đủ protein, bạn sẽ cảm thấy no đến bữa trưa mà không hề có cảm giác đói

Làm tan mỡ bụng tại nhà bằng cách nạp nhiều protein
Làm tan mỡ bụng tại nhà bằng cách nạp nhiều protein

Ngủ Đủ Giấc

Mất ngủ là một trong các nguyên nhân khiến bụng ngoại cỡ xuất hiện. Vì vậy, bạn cần chú ý:

  • Ngủ sớm vào ban đêm, trước 23 giờ mỗi ngày. Khi ngủ không đủ giấc, không những tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ,… mà còn tăng lượng mỡ thừa tích tụ. Thức khuya gây cảm giác thèm ăn, nhất là đồ ăn nhanh. Nếu không kiểm soát được, bạn sẽ dễ ăn đêm và ngày càng tích tụ mỡ 
  • Ngoài ngủ sớm thì việc ngủ đủ 8 tiếng một ngày là rất cần thiết. Đây là yêu tố giúp bạn tràn đầy năng lượng vào ngày mới
Mất ngủ là một trong các nguyên nhân khiến bụng ngoại cỡ xuất hiện
Mất ngủ là một trong các nguyên nhân khiến bụng ngoại cỡ xuất hiện

Theo Dõi Lượng Thức Ăn

Việc theo dõi lượng thức ăn không phải là bạn phải cân, đo, đong, đếm mọi thứ bạn ăn. Mà là theo dõi lượng thức ăn tiêu thụ mỗi giờ. Từ đó bạn nhận ra được mình nên thay đổi những gì. 

Bạn nên vạch ra kế hoạch cụ thể trước, để đạt được mục tiêu nhất định.

Theo dõi lượng thức ăn để điều chỉnh cách làm tan mỡ bụng tại nhà phù hợp
Theo dõi lượng thức ăn để điều chỉnh cách làm tan mỡ bụng tại nhà phù hợp

Thường Xuyên Tập Thể Dục

Tập thể dục thường xuyên là một trong những điều tốt nhất mà bất kỳ ai cũng nên thực hiện để kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường sức khỏe,…Đặc biệt đây là cách làm tan mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Đốt cháy nhiều calorie, sức khỏe bạn sẽ cải thiện. Bạn hãy bắt đầu luyện tập bằng cách chạy bộ, aerobic, bơi lội,…

Tập thể dục thường xuyên là cách làm tan mỡ bụng tại nhà hiệu quả
Tập thể dục thường xuyên là cách làm tan mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Bằng Công Nghệ Cao

Nếu bạn đã thử áp dụng nhiều phương pháp nhưng không cải thiện tình trạng mỡ bụng, bạn có thể tham khảo cách hủy mỡ nhanh chóng với công nghệ cao

Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu – Vùng Xanh An Toàn 100% – Đơn vị cung cấp dịch vụ hút mỡ bụng uy tín và hiệu quả nhất Việt Nam. Ứng dụng công nghệ hủy mỡ Lipo Nano 5.0 hiện đại. Đây là phương pháp được đánh là hiệu quả giảm mỡ bụng cao, an toàn, không gây tích tụ mỡ trở lại, không tốn nhiều thời gian luyện tập, kiêng cử.

Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu không ngừng mở rộng “vùng xanh” hút mỡ an toàn trên bản đồ thẩm mỹ Việt
Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu không ngừng mở rộng “vùng xanh” hút mỡ an toàn trên bản đồ thẩm mỹ Việt

Những ưu điểm của phương pháp hút mỡ bụng Lipo Nano 5.0:

  • Tác động trực tiếp đến vùng da bạn muốn giảm béo để đạt hiệu quả nhanh chóng hơn
  • Tăng cường sợi collagen ở vùng da bụng, giúp săn chắc căng mịn hơn 
  • Thấy được hiệu quả rõ rệt sau khi thực hiện
  • Quá trình giảm mỡ an toàn, không xâm lấn, không đau 
Đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao tại Bệnh viện Á Âu
Đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao tại Bệnh viện Á Âu

Tùy vào tình trạng lượng mỡ của từng khách hàng mà sẽ có phương pháp giảm mỡ phù hợp nhất. Bạn cần được tư vấn cụ thể, đăng ký tư vấn cùng chuyên viên Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu qua hotline 1900 63 3030 hay website benhvienaau.vn.

Đánh giá bài viết