Nhận báo giá thẩm mỹ
Để có được vóc dáng hoàn hảo với 3 vòng cân đối và quyến rũ, nhiều chị em phụ nữ đã tìm đến các phương pháp tăng cân hoặc giảm cân. Nhưng để tăng kích thước vòng 3 cách tự nhiên lại là một điều khá khó khăn. Vậy cách tăng vòng 3 tự nhiên như thế nào để đạt hiệu quả? Hãy cùng Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu tìm hiểu trong bài viết sau đây.
Áp dụng thực đơn ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống là cách tăng vòng 3 tự nhiên một cách hiệu quả và an toàn. Do vậy, hãy thay đổi chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là một số thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 tự nhiên:
- Tăng cường chất đạm: Protein là dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng cơ bắp và cải thiện sức khỏe chung của cơ thể. Việc bổ sung đầy đủ lượng protein mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và tăng năng lượng cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu protein, bạn nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày như thịt, cá, trứng, đậu, hạt, sữa và sản phẩm từ sữa.
- Giảm chất béo: Nếu bạn nạp vào cơ thể lượng chất béo dồi dào có thể là nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại chất béo đều không tốt đối với sức khỏe. Các loại chất béo không bão hòa có trong dầu ô liu, dầu hạt lanh, dầu hướng dương và dầu cọ có khả năng giúp bạn cải thiện vòng 3 một cách tự nhiên nhất.
- Ăn nhiều rau quả: Rau quả là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể. Nhờ hàm lượng vitamin và chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Uống đủ nước: Việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt và giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Nếu bạn là người thích thưởng thức đồ uống có ga, hãy thay đổi bằng cách uống nước trái cây hoặc trà xanh.
Áp dụng các bài tập thể thao
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể thao cũng là một cách tăng vòng 3 tự nhiên và săn chắc. Dưới đây là một số bài tập thể thao hiệu quả giúp bạn có được vòng 3 tự nhiên:
- Squat: Các bài tập tập trung vào cơ đùi và hông, giúp tăng cường và phát triển cơ bắp. Để tăng độ hiệu quả, bạn có thể thực hiện squat với tạ hoặc với những vật nặng khác.
- Lunges: Bài tập giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ thừa ở bụng hiệu quả. Tương tự như Squat, bạn có thể thực hiện lunges với tạ hoặc với các vật nặng khác.
- Glute Bridge: Bài tập thể lực giúp tăng cường cơ mông, tạo độ săn chắc cho vòng 3. Bạn có thể thực hiện bài tập này ngay tại nhà mà không cần sử dụng thêm thiết bị nào.
- Hip Thrust: Các động tác của bài tập này thường tập trung vào cơ mông, giúp tăng cường và phát triển kích thước của vòng 3. Để tăng hiệu quả cho bài tập, bạn có thể thực hiện kèm với tạ hoặc các vật nặng khác.
- Deadlift: Bài tập giúp tăng cường và phát triển kích thước của cơ mông và đùi hiệu quả.
- Cable Kickback: Có tác dụng trong việc tăng cường và săn chắc cơ mông, giúp tăng kích thước của vòng 3. Để thực hiện các bài tập cable kickback bạn cần đến phòng và tập với máy cable kickback.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp các bài tập cardio như chạy bộ, đi bộ nhanh, nhảy dây, aerobic… để giúp giảm mỡ thừa và tăng khối lượng cơ. Tuy nhiên, hãy nhớ điều chỉnh mức độ tập luyện sao cho phù hợp với có thể mình nhé.
Thay đổi thói quen sinh hoạt
Thay đổi và duy trì thói quen sinh hoạt cũng là cách tăng vòng 3 tự nhiên đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Để kích thước vòng 3 đạt chuẩn tự nhiên, bạn nên áp dụng một số thói quen sinh hoạt như sau:
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc và đúng giờ là cách giúp cơ thể thư giãn, tái tạo năng lượng một cách tốt nhất. Nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản xuất cortisol, một hormone gây stress có thể khiến bạn dễ tăng cân và tích mỡ quanh vùng bụng và hông.
- Giảm stress: Căng thẳng kéo dài có thể khiến bạn thèm ăn và dẫn đến tình trạng tăng cân, đặc biệt là tích mỡ quanh vùng bụng và hông. Vì vậy, hãy tìm cách giảm stress bằng cách thư giãn, tập yoga, meditate hoặc đi bộ.
- Thường xuyên vận động: Việc ngồi làm việc nhiều tiếng đồng hồ ở văn phòng, khiến cơ mông bị chèn ép. Do vậy, hãy dành thời gian để thư giãn, vận động để vòng các vòng được thư giãn và tay chân không bị tê cứng.
- Cải thiện tư thế: Khi đi đứng, trọng lượng cơ thể thường phân bổ ở đầu bàn chân, đầu gối gập, chân rộng ngang vai, 2 ai hơi đưa về phía sau và hóp bụng. Khi ngồi, 2 mắt cá nằm trước đầu gối, tạo kế nhỏ ở giữa 2 đùi, hạn chế bắt chéo chân. Tư thế này sẽ giúp bạn có dáng người trông đẹp hơn.
- Mặc quần áo vừa vặn: Một bộ trang phục vừa vặn không chỉ giúp bạn trở nên tự tin, thoải mái mà còn giúp thực hiện các hoạt động thường ngày thuận tiện và không chèn ép các vòng của cơ thể.
- Tránh thức ăn nhanh và đồ ăn nhiều calo: Thức ăn nhanh và đồ ăn nhiều calo thường chứa nhiều đường và chất béo, gây tăng cân và tích mỡ quanh vùng bụng và hông.
Một số mẹo giúp vòng 3 căng tròn như ý
Bên cạnh việc thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống thì bạn cũng có thể áp dụng cách tăng vòng 3 tự nhiên bằng các phương pháp sau đây:
- Dùng trang phục lót tạo dáng: Một số loại trang phục tạo dáng hiện nay có tác dụng ôm sát vòng 2 và nâng vòng 3, tạo vóc dáng đồng hồ cát quyến rũ.
- Tạo sự chú ý vào phần mông và hông: Bạn có thể chọn các kiểu trang phục có màu sắc phần trên và dưới tương phản, chi tiết và điểm nhấn ở mông, hay xếp ly quanh mông và hông là một trong những cách tăng vòng 3 tự nhiên hiệu quả.
- Trang phục ôm sát vòng 2: Nếu bạn thực sự tự tin về vòng 2 của mình, thì có thể mạnh dạn diện những chiếc áo croptop hoặc váy body để khoe trọn vùng thắt lưng “con kiến” của mình.
Bên cạnh những gợi ý trên, bạn cũng có thể tham khảo cách tăng vòng 3 tự nhiên bằng phương pháp thẩm mỹ nâng mông nội soi với túi Mentor. Đây là liệu pháp làm đẹp giúp bạn tối ưu vòng 3 một cách tốt nhất với các ưu điểm như sau:
- Không để lại sẹo;
- Vòng 3 căng tròn tự nhiên;
- Giúp ổn định lâu dài;
- Mang lại hiệu quả với mọi tình trạng mông trước đó.
Tham khảo chi tiết phương pháp nâng mông nội soi với túi Mentor tại đây.
Trên đây là những cách tăng vòng 3 tự nhiên mà Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu đã tìm hiểu và tổng hợp gửi đến các bạn đọc. Nếu còn thêm bất cứ thắc mắc nào hoặc muốn tìm hiểu chi tiết về liệu pháp nâng mông nội soi tại bệnh viện hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi thông qua hotline 1900 63 3030 hoặc website benhvienaau.vn để được các nhân viên tư vấn cụ thể hơn nhé.
