Gợi ý 10+ bí quyết giúp bạn sở hữu vóc dáng đẹp hoàn hảo

Bất kỳ ai cũng mong muốn mình sở hữu một vóc dáng thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh. Tuy nhiên vì nhiều lý do khiến vóc dáng của bạn không được như mong muốn. Hiểu được điều đó, trong bài viết này Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu gợi ý bạn 10 bí quyết để sở hữu được vóc dáng đẹp hoàn hảo. Cùng chúng tôi tham khảo nhé.

Bí quyết giúp bạn sở hữu vóc dáng đẹp hoàn hảo
Bí quyết giúp bạn sở hữu vóc dáng đẹp hoàn hảo

Thế nào là vóc dáng đẹp?

Hiện nay có rất nhiều quan niệm về cái đẹp, cũng như có các tiêu chuẩn thẩm mỹ khác nhau. Vậy đâu mới là tiêu chuẩn đúng nhất về dáng đẹp?

Theo các chuyên gia, sự hài hòa giữa chiều cao và cân nặng có mối quan hệ mật thiết với sức khỏe. Nếu  muốn biết vóc dáng của mình có chuẩn hay không, bạn cần lấy được các thông tin về chiều cao, cân nặng và tính theo công thức sau đây:

Chỉ số BMI= (Trọng lượng cơ thể) /(chiều cao * chiều cao)

Trong đó, cân nặng được tính theo kg và chiều cao tính m

Công thức về chỉ số BMI được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Ký, cùng Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Hiệp hội Đái đường các nước Châu Á chứng nhận.

Theo đó, bạn có thể phân loại mức độ gầy – béo của cơ thể như sau:

  • Người thiếu cân: Chỉ số BMI dưới 18.5
  • Cân nặng bình thường: Từ 18.5 – 22.9
  • Người thừa cân: Chỉ số từ 23 trở lên
  • Người béo phì: Từ 23 -24.9
  • Người béo phì cấp độ 1: Từ 25 – 29.9
  • Người béo phì cấp độ 2: Từ 30 trở lên.
Chỉ số BMI có thể giúp bạn xác định tình trạng cân nặng của cơ thể
Chỉ số BMI có thể giúp bạn xác định tình trạng cân nặng của cơ thể

Hoặc bạn cũng có thể xác định tiêu chuẩn dáng đẹp ở nữ giới theo số đo 3 vòng như sau:

  • Vòng 1: Với các bạn nữ có chiều cao khoảng 1m50 thì số đo vòng 1 lý tưởng là 76-80cm; cao khoảng 1m55 trở lên là 78-83cm; từ 1m60 trở lên thì vòng ngực phù hợp là 83-93cm.
  • Vòng 2: Kích thước vòng 2 của bạn sẽ quyết định dáng người bạn có chuẩn S-line hay không. nếu tỷ lệ vòng eo/mông đạt khoảng 0.618 thì được xem là tỷ lệ vòng 2 chuẩn dành cho phái đẹp.
  • Vòng 3: Tiêu chuẩn vòng 3 ở nữ thường lớn hơn vòng 1 khoảng 4cm hoặc lớn hơn vòng 2 khoảng 24cm.

10 Bí quyết giúp bạn sở hữu vóc dáng chuẩn cuốn hút

Thoi quen sinh hoạt hàng ngày, hay việc ăn uống không kiểm soát cũng là nguyên nhân khiến vóc dáng của bạn trở nên mất cân đối. Vì thế, để sở hữu vóc dáng đẹp, thon gọn thì đừng bỏ qua các bí quyết dưới đây nhé.

Ăn kiêng thoải mái

Ăn kiêng là một trong những bí quyết đơn giản nhất để bạn sở hữu một vóc dáng đẹp. Thế nhưng, với chế độ ăn khắc nghiệt và cấp tốc có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của bạn.

Thế nên, bạn cần xây dựng cho mình một thực đơn ăn kiêng thoải mái, giảm cân từ từ kết hợp với việc luyện tập thể thao thường xuyên để cải thiện vóc dáng.

Thực hiện chế độ ăn kiêng thoải mái, giảm cân từ từ
Thực hiện chế độ ăn kiêng thoải mái, giảm cân từ từ

Tập thể dục thường xuyên

Các chuyên gia về thể hình cho rằng, việc thường xuyên tập thể dục vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp tinh thần trở nên phấn chấn hơn. 

Bên cạnh đó, việc vận động nhiều cũng giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa có trong cơ thể. Nhờ đó, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng đẹp và thon gọn hơn.

Ngủ đủ giấc

Thói quen thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần, sức khỏe và cả vóc dáng của bạn. Vì thế, hãy thay đổi thói quen xấu này bằng việc ngủ trước 11h tối và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Bởi khi ngủ cơ thể sẽ thanh lọc và đào thải các chất ra ngoài, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngủ đủ giấc giúp bạn có tinh thần thoải mái và một vóc dáng đẹp
Ngủ đủ giấc giúp bạn có tinh thần thoải mái và một vóc dáng đẹp

Duy trì thói quen ăn sáng mỗi ngày

Bữa sáng sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng dồi dào cho các hoạt động trong ngày, giúp đầu óc minh mẫn và đạt được hiệu quả công việc tốt nhất. Hơn thế, ăn sáng mỗi ngày cơ thể sẽ duy trì được lượng đường huyết luôn ổn định, kiểm soát cân nặng ở mức khỏe mạnh và tránh cảm giác thèm ăn vặt.

Uống đủ nước

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể người, giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh, cân bằng được lượng calo và đào thải các độc số ra ngoài dễ dàng. Chính vì thế, để sở hữu vóc dáng đẹp và kiểm soát cân nặng thành công bạn cần bổ sung đủ 1.5-2 lít nước mỗi ngày.

Nên bổ sung cho cơ thể đủ 2 lít nước mỗi ngày
Nên bổ sung cho cơ thể đủ 2 lít nước mỗi ngày

Ăn nhiều chuối và trái cây

Trái cây, đặc biệt là chuối là thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ, cùng các thành phần dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe. Đồng thời, việc ăn chuối sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể gây thừa cân và mất dáng đẹp.

Các dinh dưỡng có trong chuối và trái cây cũng hỗ trợ rất nhiều trong việc đốt cháy calo, vừa giảm cân vừa đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất.

Ăn chậm nhai kỹ

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, nhai kỹ thức ăn sẽ hạn chế áp lực trong quá trình tiêu hóa. Thức ăn ử dạ dày sẽ chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho các hoạt động thường ngày của cơ thể. Các dưỡng chất được hấp thụ tốt hơn, không tạo ra năng lượng dư thừa khiến cơ thể tăng cân và béo phì.

Xây dựng lối sống tích cực

Xây dựng lối sống tích cực ảnh hưởng rất lớn đến việc bạn có thể sở hữu vóc dáng đẹp hay không. Thế nên, hãy loại bỏ các thói quen xấu như: hút thuốc lá, rượu bia, chất kích thích, nước ngọt có gas,… Thay vào đó, việc thay đổi một lối sống tích cực hơn sẽ giúp bạn dễ dàng sở hữu vóc dáng đẹp, kết hợp cùng các bài tập thể thao sẽ đạt được hiệu quả cao hơn.

Xây dựng lối sống tích cự noi không với thực phẩm có hại cho sức khỏe
Xây dựng lối sống tích cự noi không với thực phẩm có hại cho sức khỏe

Giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ

Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, stress sẽ làm phát sinh các vấn đề về sức khỏe lẫn tinh thần. Lúc này, nếu bạn có thực hiện chế độ ăn kiêng hay làm bất kỳ điều gì cùng không thể lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Vì thế, hãy luôn giữ cho mình một tinh thần vui vẻ, thoải mái và lạc quan. Hoặc bạn cũng có thể áp dụng các bài tập thể thao, bởi việc tập luyện đổ nhiều mồ hôi sẽ giúp cơ thể thoải mái và tái tạo năng lượng tích cực hơn.

Thường xuyên khám sức khỏe định kỳ

Việc thường xuyên khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn biết rõ tình trạng của cơ thể. Hoặc nếu phát hiện ra các vấn đề về sức khỏe có thể tìm được giải pháp điều trị sớm, giúp cho tỉ lệ chữa khỏi cao hơn.

Ngoài ra, theo dõi tình trạng sức khỏe thường xuyên sẽ giúp bạn điều chỉnh cân nặng của mình thông qua thực đơn lành mạnh và chế độ sinh hoạt khoa học theo lời dặn của bác sĩ.

Top các người đẹp sở hữu vóc dáng đáng mơ ước

Sở hữu thân hình đẹp khiến các chị em trở nên tự tin hơn dù ở bất kỳ trang phục. Cùng Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu tham khảo các nàng sở hữu vóc dáng đẹp vạn người mê dưới đây:

Bộ Tú BlackPink sở hữu vóc dáng đẹp mài ai cũng mong muốn
Bộ Tứ BlackPink sở hữu vóc dáng thon gọn mà ai cũng mơ ước
Cô nàng Suzy khe vóc dáng mảnh khảnh cực mê
Cô nàng Suzy khe vóc dáng mảnh khảnh cực mê
Bảo Anh cá tính trong trang phcụ thể thao khoe trọn vóc dáng đẹp
Bảo Anh cá tính trong trang phục thể thao khoe trọn vóc dáng đẹp
Thúy Ngân như một nàng thơ trong bộ ảnh mới với dáng đẹp như mơ
Thúy Ngân như một nàng thơ trong bộ ảnh mới với vóc dáng đẹp như mơ
Hoa hậu Khánh Vân là một trong những người đẹp sở hữu vóc dáng đẹp chuẩn tỷ lệ vàng
Hoa hậu Khánh Vân là một trong những người đẹp sở hữu vóc dáng đẹp chuẩn tỷ lệ vàng

Với những thông tin về các bí quyết sở hữu vóc dáng đẹp, Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu hy vọng sẽ giúp bạn cân bằng cơ thể và vóc dáng sao cho chuẩn nhất. Hoặc bạn cũng có thể tham khảo các dịch vụ hút mỡ bụng bằng công nghệ hiện đại tại đây. Để biết thêm thôgn tin chi tiết về dịch vụ này, bạn có thể liên hệ với chúng tôi thông qua hotline 1900 63 3030 hoặc website benhvienaau.vn để được các nhân viên tư vấn miễn phí.

5/5 - (1 bình chọn)