Giảm mỡ bắp chân - 5+ cách thu gọn bắp chân to hiệu quả

Giảm mỡ bắp chân – 5+ cách thu gọn bắp chân to hiệu quả

Bạn đã quá phiền não với những lời bàn tán về đôi chân của mình, bạn trở nên tự ti về bắp chân to, chân cột đình. Không còn lo lắng với 5+ cách giảm mỡ bắp chân nhanh chóng, hiệu quả trong 7 ngày.

Giảm mỡ bắp chân - 5+ cách thu gọn bắp chân to hiệu quả
Giảm mỡ bắp chân – 5+ cách thu gọn bắp chân to hiệu quả

Cách làm giảm mỡ bắp chân to trong 1 tuần

Nhiều ý kiến cho rằng, bắp chân to giúp nam giới sẽ trông mạnh mẽ hơn. Thế nhưng, khi bắp chân phù to quá mức thì sẽ gây nhiều khó khăn lúc lựa quần áo. Còn với những phái nữ, khi bắp chân “quá khổ” sẽ là khuyết điểm lớn mà ai cũng muốn giấu đi.

Dưới đây là 5+ cách giảm mỡ bắp chân trong 1 tuần hiệu quả:

Chế độ dinh dưỡng khoa học hỗ trợ giảm mỡ bắp chân

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe và cơ thể của bạn. Dù bạn tập luyện tích cực, nhưng tiêu thụ nhiều thức ăn dầu mỡ, nhiều đường sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng mất kiểm soát, ảnh hưởng đến bắp chân, đùi và eo. 

  • Hạn chế carbohydrate. Tăng cường các món ăn nhiều protein, chất xơ, và vitamin khoáng chất. Hạn chế ăn thức ăn nhanh, thực phẩm đóng gói vì chứa nhiều muối, làm da căng phồng, trông to hơn bình thường.
  • Không bỏ bữa, ăn nhiều bữa nhỏ, ăn tối trước khi đi ngủ 3 tiếng. Ngoài ra, tăng cường uống nhiều nước mỗi ngày, mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ bắp chân
Chế độ dinh dưỡng khoa học hỗ trợ giảm mỡ bắp chân
Chế độ dinh dưỡng khoa học hỗ trợ giảm mỡ bắp chân

Bài tập xoay cổ chân giảm mỡ bắp chân

Bài tập xoay cổ chân giúp giảm quá trình lão hóa, vùng bắp chân săn chắc hơn, không bị chùng nhão. Thực hiện thường xuyên, bạn sẽ loại bỏ được hiện tượng mỡ bắp chân tích tụ.

Cách thực hiện:

  • Ngồi ở tư thể duỗi chân ở thảm yoga
  • Từ từ xoay hướng vào trong 10 cái. Tiếp tục xoay ra ngoài 10 cái
  • Thực hiện động tác xoay cổ chân 3 hiệp vào các buổi tối hoặc sáng
Bài tập xoay cổ chân giảm mỡ bắp chân
Bài tập xoay cổ chân giảm mỡ bắp chân

Bài tập chạy bền giúp giảm mỡ bắp chân

Nhiều người hay truyền tai nhau, chạy bộ làm bắp chân to ra. Thực tế không phải như vậy. Nếu chạy bền đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn loại bỏ lượng mỡ đáng kể ở bắp chân. Từ đó chân thon gọn, mang đến lợi ích cho sức khỏe

Bạn nên duy trì thường xuyên chạy bộ, với tốc độ vừa phải. Đồng thời có chế độ dinh dưỡng phù hợp, giúp giảm mỡ bắp chân. 

  • Khởi động nhẹ tại chỗ, tránh bị chuột rút khi chạy
  • Chạy nhẹ nhàng ở công viên, hoặc trên máy chạy bộ. Bật chạy bằng mũi chân. Tiếp đất bằng gót chân.
  • Chạy ở tốc độ vừa phải để giảm mỡ bắp chân hiệu quả. Mỗi lần chạy từ 15-30 phút
Bài tập chạy bền giúp giảm mỡ bắp chân
Bài tập chạy bền giúp giảm mỡ bắp chân

Bài tập leo cầu thang giảm mỡ bắp chân

Để thực hiện động tác này, bạn cần chuẩn bị giày thể thao vừa vặn, không gian thoáng mát, rộng rãi, có cầu thang để thực hiện được bài tập giảm mỡ bắp chân. Leo cầu thang 30 phút mỗi buổi tối, sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu bắp chân thon gọn.

  • Leo 10 bậc cầu thang, rồi leo xuống 10 bậc. Giữa các lần leo lên leo xuống, bạn nghỉ 30 giây
  • Khi leo thang bộ, bạn chú ý giữ chân vuông góc, dồn lực ở bắp chân và mông
  • Thực hiện 5 lần leo cầu thang như vậy mỗi ngày, bắp chân của bạn sẽ săn chắc hơn. 
Bài tập leo cầu thang giảm mỡ bắp chân
Bài tập leo cầu thang giảm mỡ bắp chân

Nhảy dây giảm mỡ bắp chân

Không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhảy dây còn hỗ trợ giảm mỡ bụng, giảm mỡ mặt, săn chắc đùi, giảm cơ bắp tay chân

Ngoài ra, nếu bạn kiên trì tập luyện, da dẻ sẽ tươi sáng, có sức sống hơn.

Cách các nhảy dây làm giảm mỡ bắp chân: Nhảy 1 chân, nhảy 2 chân, nhảy xoay eo, nhảy xoạc chân,…

Một số lưu ý khi nhảy dây giảm mỡ bắp chân:

  • Không nên tập quá lâu, sẽ làm đau cơ 
  • Không tập lúc quá đói hay quá no. Tốt nhất, bạn nên tập sau khi ăn khoảng 1 tiếng
  • Đi giày mềm, tránh làm tổn thương bàn chân
Nhảy dây giảm mỡ bắp chân
Nhảy dây giảm mỡ bắp chân

Cách giảm mỡ bắp chân với công nghệ cao

Nếu như các phương pháp giảm mỡ bắp chân tại nhà đòi hỏi bạn phải kiên trì và thời gian hiệu quả chậm. Thì phương pháp giảm mỡ công nghệ cao Lipo Nano 5.0 là một lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Giúp đánh bay mỡ thừa ở bắp chân chỉ sau 60 phút, một lần thực hiện.

Xem thêm: Hút mỡ đùi – Bí quyết cho đôi chân suôn mượt

Kết quả giảm từ 8-10cm bắp chân với Lipo Nano 5.0 

Giải pháp thu nhỏ bắp chân với công nghệ Lipo Nano 5.0 giúp đánh bay mỡ thừa ở mọi vùng cơ thể, trong đó có mỡ bắp chân. Đã có hơn 700.000 ca hút mỡ thành công tại Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu

Hiệu quả giảm mỡ ngay sau khi hút mỡ đùi
Hiệu quả giảm mỡ ngay sau khi hút mỡ đùi

Ưu điểm khi giảm mỡ bắp chân với công nghệ cao

Giảm mỡ Lipo Nano 5.0 hoạt động với cơ chế tác động của năng lượng bước sóng. Thiết bị hút mỡ chuyên dụng với khả năng tìm kiếm, hóa lỏng mô mỡ và đưa chúng ra khỏi cơ thể. Ưu điểm nổi trội của Lipo Nano 5.0 phải kể đến:

  • An toàn, không phẫu thuật, phục hồi nhanh chóng
  • Bắp chân thon gọn, giảm mỡ ngay chỉ sau một lần thực hiện 
  • Không đau, không bị sẹo và không để lại những dấu vết thẩm mỹ
  • Vùng da hút mỡ bắp chân săn chắc, không tích tụ mỡ trở lại 
Đội ngũ bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm và chuyên môn cao tại Bệnh viện Á Âu
Đội ngũ bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm và chuyên môn cao tại Bệnh viện Á Âu
“VÙNG XANH” HỦY MỠ – 700.000 ca!

Trên đây là những cách giảm mỡ bắp chân to tại nhà và công nghệ cao. Nếu bạn muốn tìm hiểu kỹ càng hơn về dịch vụ hút mỡ bắp chân không phẫu thuật Lipo Nano 5.0, liên hệ ngay với chuyên viên tư vấn Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu qua hotline 1900 63 3030 hay website benhvienaau.vn.

Đánh giá bài viết