[Mới nhất 2023] TOP 9 hạt ngũ cốc giảm cân an toàn, hiệu quả nhất - Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu

[Mới nhất 2023] TOP 9 hạt ngũ cốc giảm cân an toàn, hiệu quả nhất

Hạt ngũ cốc giảm cân là một loại sản phẩm nhận được nhiều sự quan tâm nhất hiện nay. Dòng sản phẩm giúp bổ sung năng lượng lành mạnh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, không gây cảm giác mệt mỏi hay thiếu chất dinh dưỡng. Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên dùng loại hạt ngũ cốc nào thì tham khảo các thông tin dưới đây nhé.

[Mới nhất 2023] TOP 9 hạt ngũ cốc giảm cân an toàn, hiệu quả nhất
[Mới nhất 2023] TOP 9 hạt ngũ cốc giảm cân an toàn, hiệu quả nhất

Khi sử dụng hạt ngũ cốc giảm cân cần lưu ý điều gì?

Pha chế hạt ngũ cốc giảm cân theo đúng tỉ lệ và liều lượng

Khi mua hạt ngũ cốc giảm cân, bạn nên chọn loại 100% ngũ cốc. Đồng thời, thành phần ngũ cốc với nhiều loại hạt nằm ở những vị trí đầu của danh sách thành phần nguyên liệu. Vào buổi sáng, bạn chỉ cần pha 4-5 muỗng ngũ cốc với nước sôi, khuấy đều và thưởng thức ngay

Không thêm đường

Bạn không nên thêm đường vào ngũ cốc, vì thành phần đã có một tỷ lệ nhất định. Nếu bạn muốn tăng độ ngọt, có thể trộn cùng với sữa tươi không đường. Điều này giúp ăn hạt ngũ cốc giảm cân trở nên đơn giản hơn.

Không ăn thêm những món khác

Ngoài hạt ngũ cốc giảm cân, sữa tươi không đường, bạn không nên ăn thêm bất kỳ món gì nữa vì chúng sẽ vượt qua mức calo quy định

Hơn hết, bạn nên tránh xa những loại thức ăn ngọt hay thịt cá. Có thể ăn thêm rau xà lách hay một số loại trái cây 

Ăn đúng giờ

Thời gian tốt nhất để ăn hạt ngũ cốc giảm cân là từ 7-8 giờ sáng. Đây là thời điểm lý tưởng để bắt đầu một ngày mới hoàn hảo nhất.

Khi sử dụng hạt ngũ cốc giảm cân cần lưu ý điều gì?
Khi sử dụng hạt ngũ cốc giảm cân cần lưu ý điều gì?

Cách chọn hạt ngũ cốc giảm cân 

Khi có rất nhiều loại hạt ngũ cốc bán trên thị trường, bạn cần phải lựa chọn những sản phẩm ăn kiêng phù hợp với mình. Những tiêu chí để lựa chọn ngũ cốc ăn kiêng:

Chọn hàm lượng đường hay muối thấp 

Những sản phẩm phổ biến hiện nay thường có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng có một số chứa rất nhiều đường và muối. Nếu ngũ cốc có vị đậm, ngọt, dễ ăn thì lượng đường và muối có xu hướng cao hơn. Do đó, bạn nên kiểm tra kỹ lưỡng thành phần trước khi mua.

Chọn theo loại ngũ cốc

Thông thường, có 4 loại ngũ cốc: Bánh ngô, Muesli, Granola và Cám. Mỗi loại sẽ có hình dáng và đặc điểm riêng, bạn nên lựa chọn theo sở thích và nhu cầu của mình

  • Corn Flakes (Bánh ngô): Là loại ngũ cốc phổ biến nhất. Do có vị ngọt, không đắng nên bánh ngô được sự yêu thích từ trẻ nhỏ đến người lớn 
  • Muesli: Là loại ngũ cốc giảm cân với thành phần gồm các cây lương thực, trộn cùng với trái cây. Không như Granola, Muesli là loại không được làm nóng bởi nhiệt nên không tạo cảm giác ngấy
  • Granola: Đây là loại ngũ cốc dễ ăn. Được khuyến khích dùng cho người chưa quen ăn ngũ cốc
  • Cám (Lúa mì nguyên cám): Loại này làm từ vỏ và mầm của lúa mì. Với hàm lượng đường thấp, ít calo, giàu chất xơ, là một protein cao cấp  (Vitamin B1). Vì vậy, bạn có thể sử dụng cho chế độ ăn kiêng hay ăn uống lành mạnh

Chọn hạt ngũ cốc giảm cân có hương vị mà bạn thích 

Chọn ngũ cốc hợp khẩu vị với bạn là rất quan trọng. Để dễ dàng duy trì chế độ ăn kiêng, bạn nên lựa chọn hương vị bạn yêu thích. Nếu ngũ cốc giảm cân có loại hộp nhỏ, bạn có thể mua dùng thử. Ngoài ra, bạn nên dùng nhiều loại ngũ cốc để thay đổi thường xuyên để không bị nhàm chán

Cách chọn hạt ngũ cốc giảm cân
Cách chọn hạt ngũ cốc giảm cân

Top 9 hạt ngũ cốc giảm cân an toàn, hiệu quả, được yêu thích nhất hiện nay

Bột ngũ cốc Calbee Nhật Bản

Thành phần

Calbee là một loại thương hiệu ngũ cốc giảm cân hàng đầu tại Nhật Bản. Thành phần chính bao gồm: Lúa mạch, yến mạch, táo, nho, dâu tây, đu đủ, bắp, hạnh nhân, gạo nâu, sữa,… kết hợp với nhau, tạo nên hương vị đậm đà, thơm ngon. 

Trong 50g ngũ cốc có chứa:

  • 150g vitamin A
  • 3.9g protein 
  • 4.5g FOS
  • 31.6 Carbohydrate
  • Và nhiều chất khác như: Kali, photphat, natri, sắt, và các vitamin tốt cho sức khỏe cơ thể

Công dụng

1-2 ly ngũ cốc Calbee mỗi ngày có thể giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Giá thành

Sản phẩm hiện có bán tại các siêu thị hay trang thương mại điện tử với giá dao đồng từ 160.000 – 183.000 đồng

Bột ngũ cốc Calbee Nhật Bản
Bột ngũ cốc Calbee Nhật Bản

Hạt ngũ cốc giảm cân yến mạch Quaker

Thành phần

Hạt ngũ cốc giảm cân yến mạch Quaker với 100% được sản xuất từ yến mạch nguyên hạt tự nhiên

Công dụng

Với công nghệ chế biến hiện đại, dưỡng chất trong sản phẩm được giữ 100% . Thời gian chế biến nhanh chóng, tiện lợi.

Giá thành

Bạn có thể mua loại hạt ngũ cốc giảm cân này với giá khoảng 115.000 đồng

Hạt ngũ cốc giảm cân yến mạch Quaker
Hạt ngũ cốc giảm cân yến mạch Quaker

Mixed nuts & Mixed Fruit Oatmeal

Thành phần

Hạt ngũ cốc ăn kiêng mix được tạo thành từ các loại hạt và trái cây như: Kiwi, nho, chuối, hạnh nhân, yến mạch, hạt bí,… nhằm mang đến hiệu quả giảm cân nhanh nhất 

Công dụng

Sản phẩm với nhiều vitamin, protein, khoáng chất và những chất chống oxy hóa. Do đó, ăn ngũ cốc này không chỉ dáng thon gọn, săn chắc mà còn cải thiện làn da sáng khỏe

Giá thánh

Sản phẩm hiện đang bán với giá khoảng 155.000 đồng

Mixed nuts & Mixed Fruit Oatmeal
Mixed nuts & Mixed Fruit Oatmeal

Hạt ngũ cốc giảm cân Hàn Quốc Damtuh

Thành phần

Ngũ cốc Damtuh là sản phẩm nổi tiếng ở Hàn Quốc. Sản xuất theo công nghệ sấy khô từ các loại ngũ cốc một cách cẩn thận, 100% tự nhiên.

  • 4% hạnh nhân
  • 3% hạt óc chó
  • Đường tinh luyện, mạch nha, gạo xát, dầu cọ, muối tinh, hạt bí, đậu nành,…

Công dụng

Ngũ cốc được làm từ các loại hạt với nhiều dưỡng chất nên thơm ngon và tốt cho sức khỏe

Hạt ngũ cốc giảm cân Hàn Quốc Damtuh
Hạt ngũ cốc giảm cân Hàn Quốc Damtuh

Hạt ngũ cốc giảm cân Meizhoushike

Thành phần 

Đây là thực phẩm giảm cân với yến mạch nguyên cám và hạt sấy khô, cùng trái cây chua ngọt 

  • Các loại yến mạch: Bột ngũ cốc nướng, đậu phộng, yến mạch nướng, hạnh nhân
  • Trái cây sấy khô: Kiwi, nho, chuối, cơm dừa, dâu tây
  • Các loại sữa chua đông: Vị đào, việt quất, dâu tây

Công dụng

Ngũ cốc này bên cạnh việc làm giảm cân, còn giúp giảm cholesterol, trị táo bón, tăng khả năng hấp thụ với những người hệ miễn dịch kém

Giá thành

Sản phẩm hiện có giá dao động từ 40.000 – 85.000 đồng

Hạt ngũ cốc giảm cân Meizhoushike
Hạt ngũ cốc giảm cân Meizhoushike

Hạt ngũ cốc giảm cân Nestle

Thành phần

Ngũ cốc Nestle với hương vị thơm ngon từ ngũ cốc, ít chất béo, lượng muối và đường khá thấp, cung cấp cho bạn một bữa ăn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Công dụng

Sản phẩm thơm ngon và giòn tan. Bạn có thể ăn cùng với sữa để bữa sáng thêm hấp dẫn

Giá thành

Sản phẩm có giá bán khoảng 69.000 đồng

Hạt ngũ cốc giảm cân Nestle
Hạt ngũ cốc giảm cân Nestle

Hạt ngũ cốc giảm cân Việt Đài

Thành phần

Được chế biến từ nguồn nông sản và thảo dược 100% thiên nhiên. Sản xuất với công nghệ tiên tiến, đảm bảo sức khỏe cho người dùng

  • 25% gạo lứt
  • 8.3% đậu nành
  • 22% dầu cọ
  • 1% đậu xanh
  • 16% bắp
  • Đường tinh luyện, hạt sen, bột yến mạch, bột đậu đỏ, bột lúa mì,…

Giá thành

Sản phẩm hiện có giá bán từ 61.000 – 95.000 đồng

Hạt ngũ cốc giảm cân Việt Đài
Hạt ngũ cốc giảm cân Việt Đài

Ngũ cốc giảm cân Nestle Fitnesse and Fruit

Là sản phẩm được chế biến dành cho người ăn kiêng. Giúp bổ sung dinh dưỡng từ các vitamin, chất béo, protein, khoáng chất, năng lượng.

Công dụng

Hỗ trợ ăn kiêng, phòng ngừa các bệnh tim mạch, ung thư ruột kết và tiểu đường hiệu quả

Giá thành

Sản phẩm hiện có giá bán từ 107.000 – 145.000 đồng

Ngũ cốc giảm cân Nestle Fitnesse and Fruit
Ngũ cốc giảm cân Nestle Fitnesse and Fruit

Hạt ngũ cốc ăn kiêng Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty 

Thành phần

Với thành phần chính là những loại hạt, trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Sản phẩm không có chất hóa học tạo màu, tạo mùi, hàm lượng chất béo thấp nên phù hợp cho quá trình ăn kiêng

Công dụng

Chứa nhiều vitamin, khoáng chất cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Sản phẩm cũng phù hợp với phụ nữ cho con bú và trẻ biếng ăn

Giá thành

Sản phẩm hiện có giá từ 14.500 – 105.000 đồng theo khối lượng 

Hạt ngũ cốc ăn kiêng Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty
Hạt ngũ cốc ăn kiêng Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về các hạt ngũ cốc giảm cân. Chúc bạn sẽ có một vóc dáng khỏe và đẹp,

Đánh giá bài viết