Nhận báo giá thẩm mỹ
Các bài tập thể dục giúp bạn có vóc dáng thon gọn, nhưng lắc vòng có lẽ là bài tập đánh tan mỡ ở phần bụng hiệu quả nhất. Bởi khi lắc vòng thì có một lực được tác động trực tiếp lên phần eo và phần hông. Giúp bạn có một vóc dáng thon gọn và cơ thể nhanh nhẹn. Bài viết này của chúng tôi có sự chia sẻ của các chuyên gia thẩm mỹ về vấn đề lắc vòng có giảm được mỡ bụng không?
Lắc vòng và công dụng phổ biến
Lắc vòng là bài tập mang lại nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn. Tiếp theo chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn những công dụng phổ biến mang lắc vòng mang lại:
Lắc vòng hỗ trợ giảm cân
Công dụng chính mà lắc vòng mang lại chính là đốt cháy lượng calo trong cơ thể và đánh tan lượng mỡ thừa dưới da hiệu quả. Lắc vòng được xem là bài tập hỗ trợ giảm cân giúp eo thon gọn và cũng là hoạt động thú vị để thực hiện nhằm mục đích giảm căng thẳng. Đây là một gợi ý khá tốt dành cho bạn.
Công dụng cụ thể mà lắc vòng mang đến cho cơ thể như sau: Đốt cháy calo, đánh tan lượng mỡ thừa ở phần hông, bụng dưới, thúc đẩy lõi cơ bắp. Việc luyện tập không quá phức tạp và không cần dụng cụ hỗ trợ cầu kì. Mỗi ngày bạn có thể dành ra khoảng 20-30 phút để luyện tập lắc vòng để tăng cường sức khỏe.
Khả năng giữ thăng bằng được cải thiện nhờ lắc vòng
Muốn giữ thăng bằng tốt, bạn cần phải hết sức tập trung mà việc lắc vòng có thể giúp bạn rèn được tính tập trung. Nên có thể nói rằng lắc vòng sẽ giúp bạn cải thiện được khả năng giữ thăng bằng. Muốn giữ thăng bằng tốt bạn hãy siêng lắc vòng nhé. Đó cũng chính là lời khuyên của chuyên gia dành cho bạn.
Giảm được căng thẳng nhờ lắc vòng
Sau ngày dài làm việc vất vả thì lắc vòng vừa giúp bạn tập thể dục thể thao, vừa giúp bạn giảm được căng thẳng nhờ việc xoay hông khi lắc vòng. Nó khá thú vị và tốt cho sức khỏe.
Lắc vòng tạo ra hoạt động làm gắn kết được các thành viên trong gia đình
Lắc vòng được xem là việc khá đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể thử và làm được. Thế nên nhiều gia đình có thể dùng hoạt động lắc vòng để tạo ra một cuộc thi hay trò chơi trong chính gia đình mình nhằm mục đích gắn kết tình cảm của các thành viên trong gia đình lại với nhau.
Lắc vòng có công dụng đối với tim mạch
Lắc vòng được đánh giá tương đương như một bài tập cardio. Các bài tập cardio có công dụng giúp lưu thông máu, kích thích tim, phổ hoạt động,… Ngoài ra còn có nhiều công dụng khác như ngăn ngừa được bệnh tiểu đường, tim mạch,…
Giảm được triệu chứng đau lưng mãn tính nhờ lắc vòng
Khi lắc vòng đó là vận động tròn. Vận động tròn giúp giảm triệu chứng đau lưng, giúp các cơ được săn chắc. Đối với những người có công việc ngồi nhiều như văn phòng thì luyện tập lắc vòng giúp giảm đau lưng đau cột sống rất hiệu quả.
Vòng eo trở nên săn chắc hơn nhờ lắc vòng
Khi lắc vòng thì sẽ sinh ra một lực- lực này tác động trực tiếp lên nhóm cơ ở bụng cụ thể là ở quanh eo, giúp eo trở nên săn chắc hơn đốt cháy lượng mỡ thừa ở eo hiệu quả. Ngoài ra lắc vòng cũng làm cho bạn có một cơ thể dẻo dai, linh hoạt.
Cách lắc vòng để giảm mỡ bụng hiệu quả
Sau đây là một số lưu ý khi lắc vòng giúp bạn đốt cháy được lượng calo hiệu quả.
Cần lựa chọn loại vòng có kích thước phù hợp với cơ thể
Điều đầu tiên khi bắt đầu luyện tập lắc vòng là bạn phải có cho bản thân một các vòng. Việc lựa chọn vòng phải thật sự phù hợp với cơ thể bạn. Khi chọn một loại vòng không phù hợp với bản thân (quá bé hoặc quá to) điều này sẽ không mang lại hiệu quả mong muốn khi lắc vòng.
Thời điểm thích hợp để lắc vòng là khi nào?
Theo các chuyên gia thì bạn có thể luyện tập lắc vòng vào bất cứ thời điểm nào. Nhưng cần lưu ý nên ăn sau khi tập khoảng 2 tiếng để tránh các bệnh về hệ tiêu hóa và đường ruột. Ngoài ra thì đối với các bạn nữ thì không nên luyện tập lắc vòng vào chu kỳ kinh nguyệt hằng tháng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nên tập thêm các bài tập ngắn trong giai đoạn đầu.
Cần lưu ý trong thời gian đầu bắt đầu tập không nên lắc hay đánh hông quá nhiều. Mà bạn nên thực hiện thêm các bài tập ngắn khác và di chuyển nhịp nhàng theo vòng. Trong thời gian đầu bạn cần thêm cần thêm các bài tập ngắn cho quen dần nhé.
Nên lắc vòng bao nhiêu phút/ngày
Theo các chuyên gia thì thời gian lắc vòng của bạn không được quá 20 phút mỗi ngày và mỗi ngày không được tập quá 2 lần/ngày. Hãy hít thở sâu để đạt hiệu quả tốt nhất khi luyện tập nhé.
Bài viết của chúng tôi đã chia sẻ đến bạn về vấn đề luyện tập lắc vòng có công dụng hỗ trợ giảm cân và một số lưu ý để giúp cho việc luyện tập lắc vòng đạt hiệu quả tốt nhất. Hy vọng những chia sẻ vừa rồi của chúng tôi sẽ thật sự hữu ích đối với bạn. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và tim đọc bài viết của chúng tôi.
