Nhận báo giá thẩm mỹ
Việc luyện tập để có dáng lưng đẹp dường như đã giúp cho rất nhiều chị em tăng thêm độ tự tin khi diện áo váy hở lưng. Vậy bạn có thắc mắc lưng đẹp là như thế nào? Và cách như nào để giúp bạn sở hữu rãnh lưng đẹp “mê hồn”. Xem ngay hàng loạt thông tin hữu ích trong bài viết này nhé!
Tiêu chuẩn lưng đẹp là như thế nào?
Theo các chuyên gia về thẩm mỹ nhận định thì một cô gái có dáng lưng đẹp là có đường rãnh lưng uốn cong mềm mại theo hình chữ S được tính từ cổ cho đến tận eo. Đồng thời, để nhận định dáng lưng đẹp là ở khu vực hai bên đường rãnh lưng không chứa một lượng mỡ thừa nào hết, vùng lưng đầy đặn vừa phải và không bị trơ xương. Bên cạnh đó thì một tấm lưng đẹp cần phải có một làn da mịn màng, trắng sáng, không có mụn lưng và được chăm sóc cẩn thận, kỹ càng.
Chính bởi vì những tiêu chuẩn về dáng lưng đẹp rất khắt khe nên thực tế rất ít người đáp ứng đầy đủ những tiêu chuẩn đó. Nhưng các bạn nữ hoàn toàn có thể cải thiện dáng lưng mình trở nên ngày càng đẹp hơn nhờ vào áp dụng chế độ luyện tập và biết được những cách chăm sóc da ở lưng đúng cách.
Cách sở hữu rãnh lưng đẹp “mê hồn”
Như đã đề cập thì chúng tôi sẽ mách bạn những cách để sở hữu dáng lưng đẹp. Chính vì vậy mà bạn không cần quá lo lắng vì điều đó. Như bạn đã biết đến những tiêu chuẩn để có một dáng lưng đẹp là như thế nào rất khó. Điều đó rất khó nhưng chúng tôi luôn có cách để giúp bạn.
Dưới đây là những cách giúp bạn sở hữu dáng lưng đẹp mà bạn có thể tham khảo qua nhé!
Áp dụng các bài tập
Việc thực hiện các bài tập được xem là bí quyết hàng đầu góp phần quan trọng giúp bạn sở hữu dáng lưng đẹp, đầy quyến rũ. Việc thực hiện các bài tập tác động trực tiếp đến nhóm cơ ở lưng. Đồng thời những bài tập này còn giúp cột sống được dẻo dai và còn có công dụng loại bỏ mỡ ở lưng giúp cho bạn có tấm lưng thon thả, mảnh khảnh. Sau đây là một vài bài tập mà chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn:
Back Lift
– Bước 1: bạn bắt đầu bằng tư thế nằm sấp trên thảm, hai tay đặt trên trán, sau đó giơ hai chân lên cao sao cho hai gót chân chạm vào nhau rồi dần dần hạ xuống. Kết hợp với nhịp thở, hai chân được giơ lên cao thì thở ra, khi hạ xuống thì hít vào và siết chặt phần mông.
– Bước 2: Tiếp đến duỗi hai tay ra sau rồi nắm hai tay lại như đang kéo sợi dây, sau đó nâng thân lên và hạ xuống.
– Bước 3: Sau khi tập xong và kết thúc động tác thì bạn nên kéo đùi thẳng lên cao rồi hạ dần cả người xuống thảm.
Back Extension
Đây là bài tập được đánh giá cao về khả năng giảm mỡ hiệu quả ở vùng lưng giúp bạn có dáng lưng đẹp.
– Bước 1: Đầu tiên bạn nằm úp trên thảm tập, hai chân dang rộng ngang hông, hai khủy tay duỗi thẳng và đặt sát với thân người.
– Bước 2: Tiếp đến nâng phần đầu và chân lên cao đồng thời cũng nâng ngực cao hơn và ép căng hai bả vai.
– Bước 3: Sau đó thả lỏng cơ thể và quay trở lại như lúc ban đầu, thực hiện động tác lặp đi lặp lại từ 20 – 25 lần. Nên thực hiện động tác mỗi ngày 3 lần và mỗi lần nên tập từ 20 – 25 lần.
Arms Fly
Đây là bài tập phù hợp với những người mới bắt đầu tập bởi nó khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao.
– Bước 1: Đầu tiên bạn tiến hành nằm úp trên thảm tập, hai chân dang rộng bằng vai.
– Bước 2: Tiếp đến thực hiện nâng ngực lên khỏi thảm tập, hai tay thì dang rộng và luôn duỗi thẳng. Hãy đảm bảo rằng hai tay không chạm thảm khi tập.
– Bước 3: Tiếp theo thì nâng hai tay lên cao và kết hợp hít thở ổn định. Động tác cần được thực hiện liên tục trong từ 45 – 50 giây mỗi hiệp tập để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Scapula push down
– Bước 1: bạn bắt đầu bằng tư thế nằm sấp trên thảm tập, hai tay chống xuống sàn và hai chân dang rộng bằng phần hông.
– Bước 2: tiếp đến bạn kéo phần xương bả vai hai bên vào nhau tại rảnh ở giữa vùng xương sống rồi đẩy dần dần xương cột sống lên. Trong quá trình tập động tác này cần lưu ý không nên hạ vùng cổ hay vùng xương lưng xuống thấp mà chỉ cần kéo xương hai bả vai lại gần sát nhau thôi rồi sau đó kéo ra 2 bên.
– Bước 3: Duỗi hai chân tạo thành đường thẳng rồi nâng và hạ xương bả vai theo nhịp
– Bước 4: tiếp đến thì nằm ngửa ra sàn rồi buông thả lỏng hai tay xuống đặt sát người, hai gót chân thì đặt sát mông.
– Bước 5: lấy hai gót chân làm trụ và nâng người lên sao cho các điểm cơ thể hợp với nhau tạo thành một đường thẳng.
– Bước 6: Siết chặt phần cơ ở bụng và hóp phần mông lại, đóng xương sườn để tránh tình trạng tạo võng lưng có thể gây ảnh hưởng đến cột sống.
Chăm sóc vùng da ở lưng
Tiêu chuẩn tiếp theo để đánh giá dáng lưng đẹp là như thế nào chính là vùng da ở lưng phải mịn màng, trắng sáng và không có mụn lưng. Phần lớn khi đề cập đến chăm sóc da người ta thường hay nói đến chăm sóc da mặt, da tay da cơ thể,… nên dần dần ta bỏ quên việc cần phải chăm sóc cả phần da ở lưng nữa. Vùng da ở lưng nếu không được chăm sóc đúng cách sẽ gây nên tình trạng da không đều màu, mụn ở lưng,…
Thế nên để đáp ứng được tiêu chuẩn dáng lưng đẹp là như thế nào, bạn cần phải tẩy tế bào chết ở vùng da ở lưng định kỳ, nên thoa kem dưỡng ẩm để vùng da ở lưng luôn ẩm, mềm mịn, hồng hào,…
Đồng thời khi thời tiết nóng nực bạn nên chọn mặc những loại quần áo mỏng nhẹ có khả năng thấm hút mồ hôi tốt tránh tình trạng hầm bít trên da, hạn chế gây nên mụn trên da,…
Ngoài những điều trên thì bạn cần phải chú ý đến các yếu tố như: bổ sung nhiều trái cây, hoa quả tốt cho cơ thể, uống đầy đủ nước, hạn chế ăn những đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng,…
Thói quen giúp tư thể chuẩn khi học tập và làm việc
Lưng đẹp là như thế nào? Để có một dáng lưng đẹp thì thói quen tư thế là một yếu tố hết sức quan trọng. Trên thực tế có khá nhiều người gặp phải thói quen đi đứng trong đời sống không đúng cách như ngồi nhiều sẽ dễ bị gù phần lưng, khi ngồi cúi quá nhiều về phía trước,… khiến cho dần dần phần lưng trên nên xấu đi.
Thế nên các bạn cần điều chỉnh, luyện tập và thay đổi dáng đi đứng ngồi trong đời sống để có được một tư thế chuẩn nhất. việc thay đổi tư thể sẽ góp phần giúp cho bạn có được một tấm lưng thon đẹp và rất quyến rũ.
Có một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý và khoa học
Chế độ ăn uống cũng góp phần giúp cho bạn loại bỏ được những mỡ thừa tích thụ trên cơ thể kể cả mỡ thừa ở vùng lưng. Việc hình thành rãnh lưng sẽ trở nên nhanh chóng và hiệu quả khi bạn có một cơ thể săn chắc. Chế độ ăn uống khoa học là chế độ ăn uống nói không với các chất béo, chất dầu mỡ. Một chế độ ăn lành mạnh khoa học là phải bổ sung nhiều rau xanh, trái cây,…
Bài viết này của chúng tôi đã chia sẻ đến bạn những tiêu chuẩn về dáng lưng đẹp là như thế nào. Đồng thời chúng tôi cũng đưa ra một vài cách giúp bạn sở hữu một tấm lưng đẹp “mê hồn” . Trường hợp người có nhiều mỡ lưng, luyện tập mãi vẫn không hiệu quả có thể tham khảo công nghệ hút mỡ Lipo Nano 5.0 tại Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu nhé!
