Nhận báo giá thẩm mỹ
IU – nữ thần Kpop quốc dân, không ai là không thán phục trước sự lột xác ngoạn mục của em gái quốc dân để có thân hình quyến rũ. Vậy chế độ giảm cân cấp tốc và thực đơn giảm cân của IU là gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.
IU và màn “lột xác” ngoạn mục sau giảm cân
Để lấy lại có thể lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối, để phục vụ tốt hơn cho công việc ca hát trình diễn, nữ Idol Hàn Quốc IU đã quyết định thực hiện chế độ giảm cân khắc nghiệt từ việc ăn kiêng kết hợp luyện tập.
Và rồi IU đã có màn lột xác ngoạn mục với thân hình chuẩn Sline, xinh đẹp khiến khán giả không khỏi ngỡ ngàng và cô bị dính vào tin đồn sử dụng dao kéo.
Nhưng trên thực tế, thì chỉ trong vòng 1 tháng cô đã giảm cân thần tốc nhờ thực đơn giảm cân khắc nghiệt và chế độ luyện tập hà khắc.
Học lỏm thực đơn giảm cân của IU trong 7 ngày
Nhiều người rất bất ngờ với thân hình và tăng hạng nhan sắc của nữ idol trước và khi giảm cân của cô nàng. Và sau đây thực đơn giảm cân của IU trong 7 ngày giúp bạn cải thiện cân nặng lấy lại vóc dáng mong muốn.
Ngày 1
- Bữa sáng: khoai lang và một bát cháo yến mạch
- Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc, rau luộc cùng với ức gà
- Bữa phụ: 1 ly sinh tố dâu không đường hoặc ít đường
- Bữa tối: Salad rong biển, protein lắc và nấm luộc.
Ở ngày đầu tiên, IU vẫn cố gắng bổ sung đầy đủ dưỡng chất thông qua những món thực phẩm ít béo để đảm bảo có đủ năng lượng để hoàn thành tốt công việc.
Ngày 2
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc
- Bữa trưa: 1 chén cháo yến mạch, cá hồi
- Bữa phụ: 1 ly nước ép cà rốt
- Bữa tối: súp lơ luộc và 1 cốc protein
Ngày thứ 2, Thì IU tập trung vào tinh bột với khoai lang, ăn nhẹ bằng hoa quả và ưu tiên sử dụng nước ép để cung cấp thêm vitamin.
Ngày 3
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp
- Bữa trưa: salad rau củ và ức gà
- Bữa phụ: 1 ly nước ép ổi
- Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch nhỏ nấu cùng rau dền
Thực đơn giảm cân của IU, ở ngày thứ vẫn cung cấp đủ năng lượng cho lịch trình hoạt động dày đặc của cô nàng, giúp cơ thể không
Ngày 4
Sau khi áp dụng thực đơn 3 ngày, thì bạn có thể đã quen dần với chế độ ăn dinh dưỡng khoa học giúp giảm cân và cải thiện cân nặng đáng kể.
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 ly sữa hạnh nhân
- Bữa trưa: 1 chén cháo yến mạch và cần tây hấp với ức gà
- Bữa phụ: 4 đến 5 múi bưởi
- Bữa tối: 1 chén canh mướp và 1 ly protein
Bạn có thể học IU bổ sung ức gà vào những bữa ăn chính, giúp tăng cảm giác no nhưng lại ít calo, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.
Ngày 5
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp
- Bữa trưa: ức gà và salad rau củ
- Bữa phụ: 1 ly cam ép
- Bữa tối: 1 cốc protein
Thực đơn giảm cân ở ngày thứ 5 có phần cắt giảm khối lượng thức ăn khá nhiều, đặc biệt là vào buổi tối. Tuy vậy, nhưng khi đã theo đến ngày thứ 5 thì cơ thể của bạn cũng đã làm quen với chế độ ăn nên sẽ không gây ra tình trạng mệt mỏi, khó chịu.
Ngày 6
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt và 1 đĩa salad rau
- Bữa phụ: 5 múi bưởi
- Bữa tối: 1 cốc protein
Có thể thấy trong thực đơn giảm cân của IU không thể thiếu protein để bổ sung chất đạm cho cơ thể. Nếu bạn không uống được protein lắc, bạn cũng có thể thay thế bằng các loại hạt, ức gà, đậu hũ…
Ngày 7
- Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch nhỏ
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang
- Bữa phụ: 1 ly cam tươi
- Bữa tối: 1 cốc protein.
Với thực đơn giảm cân 7 ngày của IU đã giúp cô nàng giảm được hơn 4 kg. Theo nữ ca sĩ IU chia sẻ bản thân cô luôn phải bổ sung đủ nước mỗi ngày. Việc uống nhiều nước vừa tăng cảm giác no, đồng thời cùng tránh tình trạng da bị nhăn, chảy xệ sau khi giảm cân.
Nguyên tắc cần nhớ khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU
Bên cạnh việc áp dụng theo thực đơn giảm cân của IU một cách nghiêm ngặt và chặt chẽ trong 7 ngày. Cũng cần có một số nguyên tắc quan trọng bạn cần lưu ý để thực hiện quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, tối thiểu 8 đến 12 ly nước
- Ngoài chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý thì cần kết hợp tập luyện thể dục đều đặn để nâng cao hiệu quả giảm cân
- Sau khi giảm cân thành công để cân nặng không tăng trở lại bạn cần duy trì chế độ ăn chứa carb và protein.
- Có thể uống nước trà xanh hoặc cà phê, tuy nhiên không được cho thêm các chất làm ngọt.
- Không được ăn nhiều đậu vì có thể cung cấp dư calo gây tăng cân
- Không dùng các chất kích thích như bia, rượu, sada và các loại nước ngọt trong quá trình giảm cân
- Lắng nghe cơ thể kết hợp chế độ ăn uống, nếu cảm thấy cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi và không thể đáp ứng nổi chế độ ăn kiêng nêu trên, bạn nên dừng lại và tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng.
Cách giảm cân nhanh trong 60 phút
Bên cạnh việc áp thực thực đơn giản cân của Iu thì bạn cũng có thể thử áp dụng giải pháp hút mơc bụng bằng công nghệ Lipo Nano 5.0 hiện đại. Công nghệ sử dụng kỹ thuật hủy mỡ và tạo hình thẩm mỹ. Giúp loại bỏ mỡ thừa và định hình vóc dáng thon gọn như ý. Bên cạnh đó, liệu pahps này còn sử dụng công nghệ laser nhằm cải thiện vùng da nhăn nheo sau khu hút mỡ trở nên căng mịn và đàn hồi. Quá trình hút mỡ bụng bằng công nghệ Lipo Nano chỉ diễn ra trong khoảng 60 phút, không hề gây đau đớn hay tổn thương nào trên da.
Phương pháp này có thể hỗ trợ làm giảm mỡ vùng bụng lên đến 30cm; vùng lưng, hông, đùi khoảng 10cm; vùng cánh tay, bắp tay, bắp chân giảm từ 5-7cm. Sau khi thực hiện xong bạn cũng có thể ăn uống thoải mái mà không cần kiêng khem bất cứ thực phẩm nào.
Tham khảo chi tiết phương pháp hút mỡ bụng không phẫu thuật tại Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu tại đây.
Hy vọng qua bài viết bài đã có thể biết thêm về thực đơn giảm cân của IU, để có thể lấy lại thân hình mảnh mai, xinh đẹp. Giúp bạn có được sự tự tin vững bước hơn trên con đường sắp tới.
