Nhã Phương là diễn viên nổi tiếng thực lực với những vai diễn để đời. Sở hữu thân hình thon gọn, vóc dáng vạn người mê. Vậy đâu là bí quyết giúp cô sở hữu vóc dáng ấy. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về thực đơn giảm cân của Nhã Phương qua bài viết dưới đây nhé.

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương: 7 ngày giảm 8kg

Nguyên tắc “vàng” trong thực đơn giảm cân của Nhã Phương

Với chế độ ăn này giúp giảm cân hiệu quả bằng cách nạp vào cơ thể 1 lượng calo ít hơn so với lượng calo cần thiết cho các hoạt động. Do đó, cơ thể sẽ phải sử dụng mỡ thừa để chuyển hóa thành năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Chế độ ăn này được áp dụng trong 7 ngày với 4 nguyên tắc vàng sau:

Không uống nước ngọt có ga
Cắt giảm tối đa tinh bột
Ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ
Không ăn quá nhiều đường và chất béo

Nguyên tắc thực đơn giảm cân của diễn viên Nhã Phương trong 7 ngày:

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây nhưng tuyệt đối không ăn chuối
Ngày 2: Rau củ
Ngày 3: Rau củ và trái cây( trừ chuối và khoai tây)
Ngày 4: 3 ly sữa và 8 trái chuối
Ngày 5: Thịt gà và sữa chua
Ngày 6: Thịt Bò và rau củ quả
Ngày 7: 1 bát cơm, rau và sử dụng nước ép giảm cân

Chi tiết thực đơn giảm cân của Nhã Phương

Chi tiết thực đơn giảm cân của Nhã Phương được thực hiện như sau:

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây trong bữa ăn nhưng không ăn chuối

Theo Nhã Phương chia sẻ thì lượng calo và vitamin trong trái cây sẽ giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Cho dù không hấp thụ tinh bột nhưng cô vẫn có đủ sức khỏe để hoàn tốt các công việc.

Chỉ ăn trái cây trong bữa ăn nhưng không ăn chuối

Ngày 2: Chỉ ăn rau củ quả trong các bữa ăn

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương ngày thứ 2 cô nàng lựa chọn những thực phẩm cho đường tiêu hoá như là: bông cải xanh, cải bắp, đậu, cà rốt, dưa chuột, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngày 3: Chỉ bổ sung rau củ và các loại trái cây. Trừ chuối và khoai tây
Ngày 4: Uống 3 ly sữa tươi không đường và ăn 8 quả chuối

Việc bổ sung sữa và chuối trong bữa ăn giúp cơ bổ sung thêm lượng natri và kali cho cơ thể trong 3 ngày trước đó.

Nhã Phương cho biết thì chế độ ăn kiêng này sẽ thực hiện trong 7 ngày, tuy nhiên đến ngày thứ 4 thì cô đã giảm được cân.

Uống 3 ly sữa tươi không đường và ăn 8 quả chuối

Ngày 5: Thịt gà và cà chua

Thoe thực đơn giảm cân Nhã Phương, cô chia sẻ khi ăn thịt gà sẽ loại bỏ phần da, vì phần da béo và có nhiều mỡ.

Ngày 6: Thịt bò và các loại rau củ quả

Ngày thứ 6, bạn có thể kết hợp dùng bữa với rau và thịt. Nên ăn nhiều rau xanh hơn và kết hợp cùng với các loại thịt giàu protein như thịt bò chẳng hạn.

Protein từ thịt bò giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho một làm việc

Ngày 7: 1 bát cơm, rau củ và nước ép trái cây

Ở ngày thứ 7 này, các bạn có thể ăn 1 chén cơm trắng. Tuy nhiên, chỉ được ăn 1 chén thôi và ăn nhiều rau xanh hơn. Bạn nên thay thế gạo bằng gạo lứt. Dùng thêm nước ép trái cây để giảm cảm giác thèm ăn và detox cơ thể tốt hơn.

Nước ép trái cây để giảm cảm giác thèm ăn và detox cơ thể

Ngoài ra, Nhã Phương còn lưu ý tới chị em nên uống từ 8 -12 cốc nước lọc mỗi ngày trong quá trình giảm cân.

Đồng thời, sau thời gian thực hiện cũng như áp dụng thực đơn giảm cân của Nhã Phương, để vẫn có thể duy trì được vóc dáng cũng như cân nặng của cơ thể, bạn vẫn cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng nhiều hơn. Nên ăn các thực phẩm lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, trái cây và hạn chế tinh bột.

Kết luận

Có thể thấy, Nhã Phương đã áp dụng chế độ dinh dưỡng GM với các tiêu chí hạn chế tối đa tinh bột và tăng cường sử dụng chất xơ trong quá trình giảm cân của cô.

Với thực đơn giảm cân của Nhã Phương tại sao lại giúp giảm cân hiệu quả là vì:

Tinh bột là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến bạn tăng cân. Tinh bột được biết đến là sự tạo thành của nhiều phân tử đường. Việc ăn quá nhiều tinh bột và thường xuyên sử dụng chúng sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Khi hàm lượng đường trong máu tăng lên, sẽ khiến cơ thể liên tục chuyển hoá tinh bột thành các tế bào mỡ để dự trữ. Nếu không được giải phóng nhanh chóng rất có thể dẫn đến tình trạng béo phì.
Bên cạnh đó, dạ dày chỉ mất 1,5 đến 2 giờ để tiêu hoá hết lượng tinh bột trong cơ thể. Từ đó, khiến bạn nhanh đói hơn và nhu cầu ăn vặt tăng lên. Bạn sẽ không thể kiểm soát được lượng thức ăn được nạp vào cơ thể. Chính vì vậy, việc cắt bớt lượng tinh bột trong khẩu phần ăn của bạn là điều cần thiết để ngăn ngừa tình trạng tăng cân mất kiểm soát cũng như giups giảm cân hiệu quả hơn.

Nhã Phương sở hữu vóc dáng đẹp “tỉ lệ vàng” nhờ chế độ giảm cân hiệu quả

Bà xã Trường Giang luôn thu hút ánh nhìn nhờ trang phục khoe trọn vòng eo “con kiến”

Nhã Phương được đánh giá là một trong những nữ diễn viên giảm cân thành công nhất showbiz Việt

Hơn nữa, với chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây thực đơn giảm cân của Nhã Phương sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả vì:

Trong rau xanh và trái cây có chứa lượng lớn chất xơ, giúp cơ thể có cảm giác no lâu. Giúp cho nhu cầu ăn uống của bạn ít hơn và hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
Ngoài ra, trong rau xanh chứa rất ít calo. Ăn nhiều rau xanh thay thế cho các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, dầu mỡ, đường. Có khả năng làm giảm lượng calo dung nạp vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng và năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Xem thêm Thực đơn giảm cân đơn giảm tiết kiệm: https://benhvienaau.vn/kien-thuc-lam-dep/thuc-don-giam-can-don-gian-tiet-kiem.html

Trên đây là bài viết về thực đơn giảm cân của Nhã Phương, hy vọng qua bài viết này có thể giúp bạn có được cho bản thân chế độ ăn uống phù hợp và giảm cân hiệu quả.

Đánh giá bài viết