9 Thực Phẩm Làm Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh, An Toàn

9 Thực Phẩm Làm Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh, An Toàn

Thực phẩm làm giảm mỡ bụng gồm những gì? Ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng? Là những vấn đề hàng đầu được nhiều chị em phụ nữ quan tâm, ngoài việc tập thể dục. Hiểu được những tâm lý này, nội dung dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn 9 loại thực phẩm làm giảm mỡ bụng siêu nhanh và an toàn.

9 Thực Phẩm Làm Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh, An Toàn
9 Thực Phẩm Làm Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh, An Toàn

9 Thực Phẩm Làm Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

Mỡ bụng được xem là “kẻ thù” của nhiều chị em phụ nữ. Do vậy, nhiều người vẫn đang tìm cách đánh tan lượng mỡ dư thừa này để lấy lại vóc dáng, cũng như sự tự tin. Sau đây là 9 thực phẩm làm giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua:

Khổ Qua

Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng. Là một thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm gia đình người Việt Nam. Dù có vị đắng nhưng loại dược thảo này giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc, phòng ngừa những bệnh lý liên quan đến huyết áp, tiểu đường, tim mạch. Hơn hết, loại thực phẩm này cũng có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả.

Lượng calo trong khổ qua rất ít nhưng chất xơ lại rất nhiều, nên khi ăn bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế tích tụ của mỡ thừa. Đó đó, đây là loại thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả, rất thích hợp với những người đang ăn kiêng

Khổ qua là loại thực phẩm làm giảm mỡ bụng hiệu quả.
Khổ qua là loại thực phẩm làm giảm mỡ bụng hiệu quả.

Dưa Hấu

Bên cạnh việc giải nhiệt, dưa hấu còn có khả năng làm giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Lý do là vì dưa hấu chứa đến 94% là nước và rất ít calo. Nên chúng ta có thể ăn thoải mái mà không sợ béo

Theo nghiên cứu của trường đại học Kentucky (Mỹ) cho thấy nếu uống 2 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày, sẽ giúp giảm đi trọng lượng của cơ thể. Hơn hết là tan mỡ bụng hiệu quả.

Nước ép dưa hấu giúp giảm đi trọng lượng của cơ thể, tan mỡ bụng hiệu quả.
Nước ép dưa hấu giúp giảm đi trọng lượng của cơ thể, tan mỡ bụng hiệu quả.

Dưa Leo

Dưa leo chứa rất ít calo nhưng thay vào đó là nước, axit amin, chất xơ và nhiều loại vitamin. Ngoài ra, dưa leo còn chứa Acid Tartaric và Propyl Alcohol Diacid, giúp ngăn ngừa chuyển hóa carbohydrate thành chất béo. 

Thêm vào đó, hàm lượng beta carotene trong dưa leo tương đối cao. Đây là hợp chất với khả năng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa. 

Dưa leo với khả năng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa
Dưa leo với khả năng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa

Cà Chua

Cà chua là một trong những thực phẩm làm giảm mỡ bụng bởi giàu vitamin và ít chất béo. Hơn hết, chất xơ trong cà chua còn có khả năng hấp thụ lại lượng mỡ thừa trong ruột và đẩy ra ngoài cơ thể. 

Ngoài ra, cà chua có thể đốt cháy chất béo, ức chế tế bào mỡ tăng trưởng.

Với những hiệu quả trên, nên phụ nữ ở Nhật Bản xem nước ép cà chua là bí quyết làm đẹp, đánh tan mỡ bụng và giảm cân. 

Cà chua là một trong những thực phẩm làm giảm mỡ bụng bởi giàu vitamin và ít chất béo
Cà chua là một trong những thực phẩm làm giảm mỡ bụng bởi giàu vitamin và ít chất béo

Cần Tây

Nếu bạn muốn làm giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả thì đừng quên bổ sung cần tây vào thực đơn mỗi ngày. Với hàm lượng calo ít, giàu chất xơ, vitamin C và canxi, thì cần tay có công dụng rất tốt khi ăn kiêng và giảm mỡ thừa.

Bạn có thể sử dụng cần tây ép lấy nước để uống mỗi ngày hoặc chế biến thành những món ăn thưởng thức mà không lo bị béo bụng.

Giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả thì đừng quên bổ sung cần tây vào thực đơn mỗi ngày.
Giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả thì đừng quên bổ sung cần tây vào thực đơn mỗi ngày.

Các Loại Đậu

Ăn các loại đậu cũng chính là những thực phẩm làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Chất xơ hòa tan trong các loại đậu làm tiêu tan đi lượng mỡ thừa ở bụng. Nhằm cung cấp năng lượng cho cơ thể, cơ bắp phát triển, cải thiện hệ tiêu hóa.

Ăn các loại đậu cũng chính là những thực phẩm làm giảm mỡ bụng hiệu quả
Ăn các loại đậu cũng chính là những thực phẩm làm giảm mỡ bụng hiệu quả

Giấm Táo

Giấm táo là thực phẩm có vị chua, chứa những chất như Pectin, axit amin,,..giúp làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Trong đó có vùng bụng. 

Giấm táo giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon đẹp, quyến rũ nếu kết hợp cùng những nguyên liệu khác như Mật ong, đậu đen, gừng,…

Giấm táo giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon đẹp, quyến rũ
Giấm táo giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon đẹp, quyến rũ

Trà Xanh

Trà xanh với nhiều công dụng rất tốt với sức khỏe. Đặc biệt với hợp chất Epigallocatechin Gallate, Polyphenol,…giúp ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa, nhất là vùng bụng.

Uống trà xanh giúp đánh tan 100 calo/ngày. Thế nhưng, ta chỉ nên uống sau khi ăn, không quá lạm dụng. Ngoài ra, nên sử dụng lá trà tươi để pha nước sẽ hiệu quả tốt hơn là phơi khô.

Trà xanh giúp ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa, nhất là vùng bụng.
Trà xanh giúp ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa, nhất là vùng bụng.

Ngũ Cốc Nguyên Hạt

Một cách hiệu quả để làm giảm mỡ bụng là điều tiết sự tiêu thụ Carbohydrate tinh chế. Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn giải quyết được điều này. Đồng thời giảm đi lượng mỡ dư thừa. 

Ngoài ra, chất xơ trong vỏ ngũ cốc nguyên hạt giúp tạo cảm giác no lâu, kiểm soát tình trạng thèm ăn.

Chất xơ trong vỏ ngũ cốc nguyên hạt giúp tạo cảm giác no lâu, kiểm soát tình trạng thèm ăn
Chất xơ trong vỏ ngũ cốc nguyên hạt giúp tạo cảm giác no lâu, kiểm soát tình trạng thèm ăn

Chế Độ Thực Phẩm Làm Giảm Mỡ Bụng Như Thế Nào Hiệu Quả

Ngoài việc sử dụng những thực phẩm làm giảm mỡ bụng, ta còn phải biết cách ăn như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất. Cụ thể:

  • Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, ít calo, sẽ giúp làm giảm mỡ bụng
  • Ăn đúng giờ, tránh tạo cảm giác quá đói hay thèm ăn. Vì hai điều này sẽ làm chúng ta lựa chọn những loại thực phẩm không phù hợp, gây tích mỡ
  • Ăn nhiều chất béo có lợi từ các loại đậu, hạt, dầu ô liu, cá hay bơ,… Những thực phẩm này ngoài giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, còn rất tốt với sức khỏe, tránh những bệnh lý về tim mạch. 
  • Hạn chế sử dụng muối trong các món ăn hằng ngày, vì nó khiến vòng 2 của chúng ta tăng ra, 
Chế Độ Thực Phẩm Làm Giảm Mỡ Bụng Như Thế Nào Hiệu Quả
Chế Độ Thực Phẩm Làm Giảm Mỡ Bụng Như Thế Nào Hiệu Quả

Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã có được 9 thực phẩm làm giảm mỡ bụng để áp dụng vào thực đơn hằng ngày của mình. Bên cạnh việc ăn uống khoa học, bạn cần luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để có được kết quả tốt nhất. 

5/5 - (1 bình chọn)