Uống nước ép giảm cân trong 1 tuần như thế nào?

Uống nước ép giảm cân là một trong những dự định của bạn? Bạn đang tìm kiếm loại nước ép phù hợp, hỗ trợ giảm cân, bổ sung các chất chống oxy hóa, phòng ngừa bệnh tật,…Dưới đây là 6 loại nước ép giảm cân mà bạn có thể tham khảo và lựa chọn. 

Uống nước ép giảm cân là gì?

Uống nước ép giảm cân ngày càng phổ biến đối với những người trong chế độ ăn kiêng thời gian gần đây. 

Đây là dung dịch từ rau xanh, trái cây được ép tay hay dùng máy ép. Nước ép có thể từ một loại trái cây, rau củ nào đó. Hoặc kết hợp nhiều loại rau củ với nhau để tăng được hiệu quả giảm cân. 

Bên cạnh đó, khi làm nước ép, bạn cũng có thể thêm mật ong hay một số gia vị khác,…để gia tăng hương vị, và nước ép thêm màu sắc hấp dẫn hơn.

Nước ép giảm cân chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, vitamin, các chất chống oxy hóa. Nếu thực hiện đúng cách, còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, bạn sẽ no lâu hơn. Từ đó tăng cường chuyển hóa chất béo, giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Top 6 loại nước ép giảm cân không thể bỏ qua

Uống nước ép giảm cân “sinh tố xanh”

Nước ép giảm cân này bao gồm những trái cây màu xanh hay những loại rau cải như rau cần tây, táo xanh, rau cải xoăn, rau bina,…

Nước ép màu xanh giúp cung cấp nhiều dưỡng chất: Vitamin, chất chống oxy hóa. Sau khi uống, bạn sẽ no lâu hơn, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra, giảm hàm lượng chất béo, hỗ trợ giải độc, giảm cân hiệu quả

Uống nước ép giảm cân từ táo, củ dền và cà rốt

Táo, củ dền, cà rốt là những loại rau củ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, tốt cho sức khỏe, phù hợp với những ai đang thực hiện chế độ giảm cân.

Ưu điểm của loại nước ép này là dễ thực hiện. Hơn hết, loại nước ép này thường không chứa chất xơ nên những dưỡng chất có thể nhanh chóng được hấp thụ vào cơ thể. Những ai đang mắc bệnh đường tiêu hóa có thể sử dụng loại nước ép này. 

Nước ép đu đủ và cam giảm cân

Đu đủ và cam là hai loại quả chứa nhiều vitamin C. Do đó, nước ép đu đủ và cam sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật. Ngoài ra, nước ép cam và đu đủ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, và rất tốt cho hệ tiêu hóa

Giảm cân với nước ép việt quất và lựu

Lựu và việt quất chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và các loại khoáng chất. Uống nước ép giảm cân việt quất với lựu rất tốt cho quá trình trao đổi chất. Loại nước ép này tạo cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, giảm hàm lượng chất béo của cơ thể và giảm cân rất hiệu quả. Hơn hết, đây là một loại nước ép thơm ngon, dễ uống.

Uống nước ép giảm cân từ cà chua

Cà chua là  một loại quả quen thuộc với chúng ta. Không chỉ kết hợp cùng những loại thực phẩm khác để tạo nên các món ăn ngon. Mà cà chua còn được dùng là một loại nước ép giảm cân. Cà chua chứa nhiều vitamin A, B, C, K, giúp làn da sáng khỏe, căng mịn.

Để nhận được những lợi ích từ cà chua, bạn cần lựa chọn cà chua tươi ngon, không chứa chất bảo quản. Tốt nhất, bạn nên mua ở siêu thị, cửa hàng tiện lợi. Bạn có thể bảo quản cà chua ở ngăn mát tủ lạnh nhưng không nên quá lâu. Bạn uống nước ép giảm cân từ cà chua vào buổi sáng, hay bữa phụ để hỗ trợ hiệu quả giảm cân.

Nước ép cà rốt giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang tìm kiếm công thức uống nước ép giảm cân thì đừng quên chọn cà rốt. Nước ép cà rốt mang lại nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe; Tăng cường hệ tiêu hóa hoạt động; Đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, đùi,..Ngoài ra, nước ép cà rốt rất tốt cho thị lực, phù hợp với những ai làm việc nhiều trên máy tính

Các thực hiện nước ép giảm cân đơn giản. Cà rốt rửa sạch và gọt vỏ. Sau đó cắt củ cà rốt thành từng khúc với độ dài từ 2-3cm. Bạn có thể thêm chút đường và đá để thêm phần thơm ngon hơn.

Những điều cần lưu ý khi uống nước ép giảm cân

Để nhận được kết quả tốt nhất, bạn nên uống nước ép ngay khi vừa ép xong. Nếu không dùng ngay được, bạn bảo quản ở tủ lạnh khoảng 3 ngày. Nếu để quá lâu, nước ép sẽ mất đi giá trị dinh dưỡng. Thậm chí bị oxy hóa, gây ra những kết quả xấu đến sức khỏe. Ưu tiên bảo quản nước ép trong hộp thủy tinh có nắp đậy.

Nước ép trái cây vẫn tiềm ẩn những rủi ro nếu bạn dùng sai cách:

• Thiếu hụt chất dinh dưỡng
• Mua phải những loại rau không an toàn, gây áp lực cho thận và gan trong quá trình đào thải độc tố
• Bên cạnh việc uống nước ép giảm cân, bạn cũng cần có một chế độ ăn  uống hợp lý, tập luyện khoa học để đạt kết quả giảm cân tốt nhất. 

Trên đây là 6 gợi ý uống nước ép giảm cân, giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Còn chần chừ gì mà không bổ sung ngay vào chế độ tập luyện và ăn uống mỗi ngày.