Mẹo uống nước giảm cân trong 7 ngày dễ dàng, hiệu quả

Mẹo uống nước giảm cân trong 7 ngày dễ dàng, hiệu quả

Uống nước giảm cân trong 7 ngày là một trong các hình thức giảm cân được nhiều chị em áp dụng nhất hiện nay. Nhưng không phải ai cũng nắm được hết các quy tắc và việc ứng dụng biện pháp giảm cân này sẽ xảy ra những điều gì cho cơ thể. Để có thêm thông tin về hình thức giảm cân này, hãy cùng theo dõi qua bài viết dưới đây.

Mẹo uống nước giảm cân trong 7 ngày dễ dàng, hiệu quả
Mẹo uống nước giảm cân trong 7 ngày dễ dàng, hiệu quả

Tác dụng của nước trong quá trình giảm cân

Như chúng ta đã biết, cơ thể con người để sống và phát triển thì luôn luôn cần phải có nước. Nhưng uống nước có tác dụng gì trong quá trình giảm cân, cùng xem những lợi ích của việc uống nước để giảm cân dưới đây:

  • Tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo: Việc uống đủ nước với những người trưởng thành sẽ giúp tăng cường, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy khoảng 24 – 30% calo trong vòng 10 phút và quá trình này sẽ xảy ra liên tục ít nhất 60 phút khi cơ thể không vận động.

Khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra, nếu cơ thể người phụ nữ thừa cân thì sẽ không thể thực hiện bất kỳ một bài tập nào và người đó chỉ có thể duy trình việc áp dụng uống nước tối thiểu 1l nước mỗi ngày sẽ có thể giảm được 2kg sau 1 năm. Nó được hiểu chính là 0,5 lít nước sẽ được hấp thụ và đốt cháy 23 calo.

  • Giảm cảm giác thèm ăn: Việc kết hợp uống nước trước khi ăn sẽ giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn. Nước sẽ được hấp thụ vào cơ thể và làm đầy bao tử từ đó con người sẽ giảm cảm giác thèm ăn hơn.
  • Giảm lượng calo hấp thụ: Khoa học đã chỉ ra rằng, khi uống 2 ly nước trước khi ăn sẽ giảm 22% lượng calo nạp vào cơ thể. Nên nếu bạn muốn giảm cân cũng nên áp dụng cách uống nước này để mang lại hiệu quả cao nhất.
  • Thải độc cho cơ thể: Ngoài việc mang đến tác dụng giảm lượng calo mà cơ thể sẽ hấp thụ thì việc uống nước cũng có tác dụng thải độc tố trong cơ thể, ngoài ra các triệu chứng bệnh thường gặp ở con người như tiêu chảy, chướng bụng,… cũng được giảm thiểu.
Nước mang đến nhiều tác dụng trong giảm cân 
Nước mang đến nhiều tác dụng trong giảm cân

Quy tắc uống nước giảm cân trong 7 ngày

Nếu muốn giảm cân bằng bất kỳ phương pháp nào thì bạn cũng cần phải tuân thủ theo các quy tắc của nó để đạt hiệu quả tốt nhất và an toàn cho sức khỏe. Với uống nước giảm cân trong 7 ngày cũng vậy, nó cũng có những quy tắc mà bạn cần tuân thủ khi áp dụng chính là:

  • Khi áp dụng uống nước giảm cân trong 7 ngày thì bạn không được sử dụng các chất kích thích mà chỉ sử dụng nước lọc và một số loại nước lạnh mạnh khác.
  • Uống khoảng 4 lít nước mỗi ngày.
  • Không sử dụng các loại đồ uống có đường, kem,… nhưng vẫn có thể sử dụng 1 cốc cafe mỗi ngày
  • Có thể bổ sung sữa nhưng là các loại sữa hạt, không đường và chỉ nên sử dụng 1/2 ly mỗi ngày
  • Sử dụng các loại trà kết hợp như trà atiso, trà vỏ cam, vỏ bưởi, sinh tố, nước ép trái cây,…
Muốn giảm cân cần nắm vững quy tắc uống nước giảm cân trong 7 ngày 
Muốn giảm cân cần nắm vững quy tắc uống nước giảm cân trong 7 ngày

Lưu ý: Nếu trong quá trình áp dụng chế độ uống nước giảm cân trong 7 ngày mà bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu,… thì cần bổ sung ngay các thực phẩm dinh dưỡng để tránh cơ thể bị kiệt sức.

Câu hỏi thường gặp khi uống nước giảm cân 

Uống nước giảm cân trong 7 ngày dù được nhiều người áp dụng nhưng vẫn không khỏi những thắc mắc: Uống bao nhiêu lít nước là đủ để giảm cân?

Việc áp dụng phương pháp uống nước giảm cân trong 7 ngày mang lại hiệu quả tốt hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Cụ thể lượng nước mà bạn uống vào cơ thể mỗi ngày cũng rất quan trọng để mang đến kết quả.

Với mỗi cơ thể sẽ có lượng nước nạp vào mỗi ngày khác nhau, cụ thể là:

  • Người thừa cân, ít hoạt động: Uống từ 2 – 3,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo mang đến hiệu quả tốt nhất.
  • Người thừa cân hoạt động nhiều: Sẽ uống khoảng 3,4 lít nước mỗi ngày để giảm cân.
Uống nước đủ và đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả 
Uống nước đủ và đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Việc tuân thủ các quy tắc và tính toán lượng nước hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày đều rất quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả của quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn áp uống nước trong khoảng thời gian nhất định sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Cụ thể dưới đây sẽ có những khoảng thời gian uống nước tốt cho việc giảm cân 7 ngày, cụ thể là:

  • Uống nước sau khi thức dậy 30 phút: Sau một giấc ngủ đêm, cơ thể sẽ cần được chuyển hóa hydrat, nên mỗi buổi sáng khi thức dậy bạn hãy sử dụng một ly nước ấm để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, loại trừ các loại độc tố để tăng cường miễn dịch, chống lại các loại bệnh. Bên cạnh đó, nó còn giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, cơ thể được tỉnh táo, minh mẫn hơn cho một ngày làm việc dài.
  • Uống nước trước khi ăn 30 phút: Khi thực hiện uống nước giảm cân trong 7 ngày, bạn cần tuân thủ uống trước khi ăn 30 phút sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn,từ đó lượng calo mà cơ thể hấp thụ cũng sẽ thấp hơn.
  • Uống trước khi luyện tập: Tập luyện và vận động sẽ khiến cơ thể bị mất nước, mất cân bằng điện giải trong cơ thể nên trước khi luyện tập cơ thể cần được nạp nước để hoạt động hiệu quả hơn.
  • Uống nước vào buổi chiều: Cơ thể vào buổi chiều sẽ có cảm giác thèm ăn, dễ đói chính vì vậy hãy bổ sung ngay nước để làm giảm cảm giác thèm ăn, đói .
  • Uống nước lạnh: Theo một nghiên cứu cho rằng cứ 60% và buổi tối chỉ cần ăn một ít là có thể no.
  • Uống nước lạnh giảm cân: Theo nghiên cứu của Tạp chí Clinical Endocrinology and Metabolism, cứ mỗi 250ml nước lạnh thì sẽ cần 70 calo để tiêu thụ. Nên mỗi ngày thay vì uống nước ấm hoàn toàn thì cơ thể cũng cần bổ sung nước lạnh để giúp cơ thể giảm cân.
  • Chia đều lượng nước sử dụng trong ngày: Việc này sẽ giúp bạn không bị uống nước dồn dập vào 1 khung giờ nào đó, mà lượng nước sẽ được chia đều mang lại hiệu quả tốt nhất.
  • Uống nước ấm trước khi ngủ: Uống nước ấm trước khi ngủ sẽ giảm mỡ bụng, ngủ ngon và có được tâm trạng thoải mái khi ngủ.
  • Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện: Hiệu quả của giảm cân sẽ đạt kết quả tốt nhất nếu biết kết hợp các chế độ ăn uống, luyện tập một cách hợp lý.
Uống nước đúng thời điểm giúp giảm cân hiệu quả 
Uống nước đúng thời điểm giúp giảm cân hiệu quả

Những lưu ý khi uống nước giảm cân trong 7 ngày

Để uống nước giảm cân trong 7 ngày đảm bảo an toàn và hiệu quả thì bạn cần có một số lưu ý khi áp dụng phương pháp này như sau:

  • Lượng nước mà cơ thể hấp thụ trong một ngày phải bao gồm cả các loại nước khác như nước trái cây, súp, canh,…
  • Cần kiên trì và cần nhiều thời gian, không thể nóng vội
  • Không hấp thụ quá nhiều muối trong quá trình thực hiện uống nước giảm cân
  • Kết hợp chế độ uống nước cùng chế độ luyện tập, ăn uống khoa học.

Trên đây là tổng hợp các thông tin chia sẻ về việc uống nước giảm cân trong 7 ngày. Hy vọng sẽ giúp bạn có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn.

5/5 - (1 bình chọn)