Nguyên tắt vàng giúp giảm cân hiệu quả

nguyen-tac-vang-giup-giam-can-hieu-qua

Nguyên tắt vàng giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân dường như trả đã thành nổi ám ảnh đối với rất nhiều người. Họ đã chấp nhận thử mọi cách để có thể giảm từng cân mà cần không quan tâm xem nó đúng hay không, có hại cho sức khỏe hay không. Chính vì thế việc phạm phải sai lầm trong quá trình giảm cân là điều không tránh khỏi và đó lại là nguyên nhân dẫn đến những thất bại không đáng có trong việc giảm mỡ thừa. Dưới đây là 5 nguyên tắc mà bất kì những ai muốn giảm cân hay loại bỏ mỡ thừa đều cần phải lưu ý:

  1. Ăn uống khoa học chứ không phải bỏ bữa

Rất nhiều người khi muốn giảm cân đều chọn cách “hành hạ” cơ thể, bắt cơ thể phải nhịn hầu hết các thức ăn. Phương pháp này thực sự không khoa học tí nào, nó sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể, tăng các nguy cơ bệnh tật do thiếu năng lượng cho hoạt động của các cơ quan. Các triệu chứng thường gặp khi cứ nhịn ăn dài ngày là hoa mắt, chóng mặt, tay chân bủn rủn, lâu dài là suy thận, suy tim, thiếu máu… rất nguy hiểm.

Vì vậy, thay vì bỏ bữa hãy chọn cho mình một thực đơn khoa học để cơ thể được cung cấp đủ chất mà còn đánh tan mỡ thừa. Trong giai đoạn giảm cân, nên giảm từ từ về lượng với nguyên tắc ưu tiên thứ tự: đạm, vitamin và khoáng chất, tinh bột, chất béo. Cần lưu ý là tinh bột và chất béo nên được hạn chế ở mức tối đa nhưng không có nghĩa là cắt bỏ hoàn toàn. Đặc biệt loại bỏ đường và các thực phẩm không có dinh dưỡng ra khỏi thực đơn của bạn.

nguyen-tac-vang-giup-giam-can-hieu-qua-2

  1. Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc

Ngủ đủ giấc là phải ngủ trước 23 giờ mỗi ngày và ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Thêm vào đó giấc ngủ của bạn phải ngon và sâu thì càng tốt. Thực hiện được điều này bạn sẽ có một tinh thần minh mẫn và một cơ thể tràn đầy năng lượng để sẵn sàng cho mọi hoạt động. Lúc này bạn sẽ thấy các cơ quan trong cơ thể mình hoạt động tốt hơn, nhịp nhàng hơn và sức khỏe dẻo dai hơn.

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra việc ngủ đủ và ngon giấc mỗi đêm còn giúp cơ thể đốt cháy được một lượng calories đáng kể.

nguyen-tac-vang-giup-giam-can-hieu-qua-3

  1. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Một điều khá bất ngờ với hầu hết mọi người là đôi khi cơn đói cũng là cách mà cơ thể phản ứng khi khát nước. Nghe thì có vẻ vô lý nhưng đó thực sự là thế. Lúc này như thế, tự nhiên bạn sẽ chọn cho mình một món ăn thay vì chọn một ly nước. Chính điều này vô tình lại làm cho bạn tăng cân nhanh hơn. Vì vậy, đừng để cơ thể bạn bị thiếu nước nước. Hãy nhớ bổ sung cho cơ thể đủ 2 lít nước mỗi ngày vì nước không chỉ rất cần thiết cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân đấy.

nguyen-tac-vang-giup-giam-can-hieu-qua-4

  1. Xem tivi ít hơn

Ngày nay với sự phát triển của sóng truyền hình, sự đa dạng kênh đã thu hút rất nhiều người phải dành hầu hết thời gian rảnh rỗi của mình để ngồi trước tivi thay vì tham gia các hoạt động phải vận động cơ thể. Chính việc ngồi cả ngày không vận động lại là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng.

Vì vậy, với những ai có nhiều mỡ thừa thì nên hạn chế việc ngồi xem ti vi hay dính với cái máy tính, phải vận động nhiều hơn thì mới giảm cân hiệu quả.

nguyen-tac-vang-giup-giam-can-hieu-qua-5

  1. Thực hiện các bài tập giảm cân

Các hình thức tập luyện giúp đốt nhiều năng lượng: chạy bộ, Aerobic, bơi lộ hoặc cũng có thể đạp xe dạo vòng quanh khu phố, hay tản bộ cùng thú cưng…Bạn đừng nên cố gắng tập luyện thật nhiều ngay từ đầu mà hãy tập luyện theo nguyên tắc tăng dần từ ít đến nhiều để cơ thể có thời gian thích ứng và đạt đến hiệu quả đốt cháy năng lượng cao nhất.

Buổi sáng sớm là thời gian tốt nhất để tập luyện bởi lúc này hoạt động trao đổi chất trong cơ thể sẽ đạt ở ngưỡng cao nhất, vì vậy mà hiệu quả đốt cháy năng lượng cũng theo đó mà có thể đạt ở mức cao nhất.

nguyen-tac-vang-giup-giam-can-hieu-qua-6

Với những ai muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì có thể lựa chọn liệu pháp hiện đại với công nghệ hút mỡ không phẫu thuật – Pharaon Lipo hoặc công nghệ hủy mỡ Super Lipo 2015 của Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu. Đây là 2 công nghệ hủy mỡ với nhiều ưu điểm vượt bậc đã làm hài lòng tất cả những khách hàng khi đến với dịch vụ, giúp phái đẹp tự tin, thoải mái diện quần áo với thân hình thon gọn và quyến rũ.

Để biết thêm thông tin hãy liên hệ ngay số Hotline hoặc đến trực tiếp bệnh viện tại địa chỉ: 32D Thủ Khoa Huân, P.Bến Thành, Q.1, Tp.HCM để được tư vấn miễn phí.

(*) Hiệu quả có thể thay đổi tuỳ theo từng người.
holine
Từ khóa:

ĐĂNG KÝ KHÁM MIỄN PHÍ




Bạn biết đến trang web thông qua kênh nào (Bắt buộc):

FacebookGoogleZaloBáo chíYoutubeNgười quenNguồn khác

Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  • Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI