Trẻ hóa vùng kín sau sinh với bài tập cực đơn giản

Sau khi sinh, rất nhiều eva phiền bởi tình trạng vùng kín “xuống cấp” một cách trầm trọng. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể tham khảo một số bài tập Kegel khoa học nhưng lại rất đơn giản ngay sau đây. Đừng bỏ lỡ cách trẻ hóa vùng kín sau sinh với những bài tập cực đơn giản, hãy thực hiện ngay tại nhà vào bất kỳ thời khắc nào mà bạn cảm thấy thoải mái.

Trẻ hóa vùng kín sau sinh với bài tập cực đơn giản

Theo khảo sát của Eva, hầu hết quờ chị em đều gặp một số biến chứng sau sinh như chơi còn cảm hứng chăn gối vợ chồng, kích thước cô bé rộng hơn hoặc đi tiểu không tự chủ sau sinh… Đây là những vấn đề phổ thông nhưng lại không dễ dàng chia sẻ với bất cứ ai. Có nhiều chị em vì ngại ngùng và tự ti mà đã gây những hiểu lầm không đáng có trong cuộc sống vợ chồng khiến tình cảm vợ chồng nứt rạn sau sinh đẻ. Trong một số trường hợp nữ giới gặp phải những biến chứng sau sinh mà không được tham vấn kịp thời của các chuyên gia sẽ trở thành bệnh khó chữa khỏi.

Kiểu 1: Bài tập Kegel giúp co thắt ống âm đạo

bai-tap-se-khit-am-dao-hieu-qua-3

Hãy giữ các cơ của chân, mông hoặc bụng ở trạng thái thường nhật, không co cơ, sau đó hãy mường tưởng như bạn đang nằm kiểm soát luồng khí hít vào thở ra. Lúc này bạn cần làm gì? Bạn thắt chặt hoặc co lại vòng cơ xung quanh trực tràng – cơ xương chậu của bạn. Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác nâng lên ở khu vực xung quanh âm đạo.

Kiểu 2: Khép hai đùi với nhau rồi dùng đến cơ bụng

Chị em có thể xác định cơ này bằng cách cho một ngón tay vào bên trong âm đạo và tìm cách kẹp ngón tay đó lại. Bạn sẽ cảm nhận thấy các cơ âm đạo co lại. Tiếp theo, hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu và cố gắng nín lại giữa chừng. Khi núm nín lại giữa chừng, bạn để nguyên tư thế, không khép 2 đùi lại với nhau, không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông. Vừa tập vừa kết hợp thở đều, chậm và sâu.

Kiểu 3: Hãy thở đều chậm và sâu với bài tập Kegel

Hãy co cơ âm đạo rồi buông lỏng như khi bạn đi tiểu, và thế nín lại giữa chừng (chú ý, không khép hai đùi lại). Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần. Trong khi luyện tập, hãy nhớ là không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông. Khi tập kegel nên thở đều, chậm và sâu.

tre-hoa-vung-kin-sau-sinh-voi-bai-tap-cuc-don-gian

Một số lưu ý dành cho chị em:

– Tuy nhiên để bài tập kegel có hiệu quả thì chị em cần phải kiên trì, chăm chỉ tập luyện, hiệu quả mang lại không cao, chỉ thích hợp cho những chị em có độ giãn âm đạo nhẹ.

– Việc luyện tập Kegel thẳng tính ngoài tác dụng chính giúp co cơ âm đạo còn giúp cải thiện lưu thông trực tràng, hạn chế các nguy cơ mắc bệnh trĩ và táo bón cho chị em.

– Để ý trong khi thực hiện nên thở đều, chậm, sâu, không co cơ bụng, chân, lưng, mông, có thể đặt tay lên bụng trong khi tập nếu bụng phập phồng nghĩa là chưa được. Bạn cũng có thể thực hành thắt chặt các cơ bắp khi bạn đi bộ, khi bạn đứng lên, và trên đường vào phòng tắm.

– Theo các chuyên gia, đối với trường hợp chị em qua nhiều lần sinh đẻ bị giãn rộng ở mức độ nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn tới hạnh phúc gia đình, để thu nhỏ âm đạo hiệu quả mau chóng, chị em nên chọn lựa tới giải pháp công nghệ cao. Với sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ khoa học đương đại đã cho ra đời giải pháp thu nhỏ âm đạo không phẫu thuật bằng công nghệ trẻ hóa âm đạo bằng Laser. Đây là công nghệ làm đẹp vùng kín tiên tiến hàng đầu Hoa Kỳ đang rất được ưa chuộng tại nhiều nhà nước trên thế giới.

quy-trinh-thu-hep-se-khit-am-daoTrẻ hóa âm đạo bằng Laser với cơ chế tạo động vượt trội

Chỉ cần mất 20 phút thực hành, không cần phải phẫu thuật, không chảy máu và hoàn toàn không đau, công nghệ laser giúp thu hẹp âm đạo một cách hiệu quả, chóng vánh. Không những thế, thu nhỏ âm đạo bằng công nghệ laser còn cải thiện được những khuyết thiếu của cơ quan sinh dục do sinh đẻ, thay đổi cân nặng, lão hóa, phục hồi sự co giãn của thành âm đạo.

Công nghệ trẻ hóa âm đạo bằng Laser bây chừ đang được ứng dụng độc quyền rất thành công tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu, với kết quả điều trị rất tốt.

Mọi sự quan tâm  tới dịch vụ, bạn có thể liên hệ  tới HotLine 0906.82.70.70 hoặc đến ngay với chúng tôi tại địa chỉ 32D Th Khoa Huân, P. Bến Thành, Qun 1, TP.HCM để được trả lời chi tiết.

(*) Hiệu quả có thể thay đổi tuỳ theo từng người.
holine

ĐĂNG KÝ KHÁM MIỄN PHÍ






Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  • Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI