Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng dưới cho nam đơn giản

Ai cũng biết rằng lợi thế về ngoại hình sẽ giúp cuộc sống và công việc của bạn thuận lợi hơn. Vì vậy, không chỉ chị em phụ nữ mà cánh mày râu cũng rất quan tâm đến vóc dáng của mình. Nếu bạn đang gặp khó khăn với vòng bụng “phì nhiêu”, hãy nhanh chóng áp dụng tuyệt chiêu giảm mỡ bụng dưới cho nam đơn giản sau đây, chắc chắn sẽ giúp bạn sớm lấy lại vòng 2 như ý.

Giảm mỡ bụng dưới cho nam

Giảm mỡ bụng dưới cho nam

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng dưới cho nam đơn giản

Bài tập hít thở giảm mỡ bụng nam

Ít ai biết rằng hít thở đúng cách chính là chìa khóa mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giảm căng thẳng, giải độc cơ thể, cải thiện và lưu thông máu… Bên cạnh đó, thở đúng cách còn giúp bạn có một vùng cơ bụng khỏe mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn.

Cách thực hiện: Với động tác hít thở, đầu tiên, bạn hãy đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng; chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng. Thực hiện thở 20 lần. Giữ nguyên tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thở nhanh 20 lần nữa. Tiếp tục lặp đi lặp lại 5 lần để cho hiệu quả cao nhất.

Bài tập đạp xe trên không giảm mỡ bụng nam

Đầu tiên, bạn nằm thẳng lưng, đặt hai tay sau đầu. Tiếp theo, hông, vai và mông của bạn nâng cao hơn so với lưng. Hãy sử dụng cơ bụng để nâng đầu gối lên một góc 45 độ. Nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe đạp. Cùng với đó, bạn hãy nâng vai trái chạm vào chân phải và ngược lại. Lặp lại động tác này từ 12-16 lần.

Đạp xe trên không giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Đạp xe trên không giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Bài tập hít đất giảm mỡ bụng nam

Hít đất là bài tập cần sự phối hợp của các cơ trên cơ thể, đặc biệt là bắp tay và cơ bụng. Hít đất có tác động phần nào vào sự hoạt động của các cơ, giải phóng một lượng calo nhất định trong cơ thể. Đây là bài tập bạn có thể thường xuyên thực hiện mọi lúc mọi nơi.

Bài tập đu xà giảm mỡ bụng nam

Hãy đu người lên xà ngang, 2 tay rộng hơn hai vai, 2 chân co, gập về phía sau. Bạn vừa gập gối vừa nâng hông, co đùi ép sát ngực và giữ tư thế này trong vài giây trước khi từ từ duỗi chân trở về vị trí ban đầu.

Với động tác đu xà gập chân, mỡ bụng dưới sẽ bị đốt cháy rất hiệu quả. Vì vậy, đây là cách hút mỡ bụng dưới cho nam bạn nên áp dụng thường xuyên để có tác dụng tốt nhất.

Đu xà là cách đốt cháy mỡ nhanh chóng

Đu xà là cách đốt cháy mỡ bụng nhanh

Những lưu ý để giảm mỡ bụng nam nhanh chóng

Hãy lên kế hoạch ăn uống theo chế độ hợp lý. Đừng nghĩ nhịn ăn sẽ giảm béo bụng vì nhịn ăn sẽ không giúp bạn bớt đi mỡ thừa mà còn có thể gây hại đến sức khỏe và não bộ. Vì thế, muốn giảm béo bụng dưới thì cần giảm bớt đi lượng thực phẩm chứa tinh bột hấp thu nhanh vào cơ thể, thay vào đó nên ăn những thực phẩm tốt cho việc giảm cân như: sữa chua, bột yến mạch, trà xanh, các loại rau xanh…

Ăn protein: Khi bạn thường xuyên ăn các món ăn chứa protein lành mạnh như: thịt gà, đậu, cá, đậu nành… bạn sẽ thấy lượng mỡ trong cơ thể giảm đi đáng kể bởi vì protein có tác dụng đốt cháy chất béo.

Chất xơ: Chức năng chính của chất xơ là để làm sạch hệ thống bên trong cơ thể, giúp thúc đẩy việc đi tiêu. Do đó, khi tiêu thụ chất xơ, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo dư thừa trong quá trình tiêu hóa chất xơ đó.

Bổ sung nước trong cơ thể: Khi cơ thể đủ nước, khả năng trao đổi chất của cơ thể cũng được đẩy mạnh. Điều này có nghĩa là cơ thể có thể tiêu hóa thực phẩm bạn ăn một cách thích hợp, thức ăn sẽ được đốt cháy để tạo thành lượng calo cần thiết cho cơ thể. Nhờ vậy, bạn sẽ không phải lo đến nguy cơ mỡ thừa tích tụ ở bụng. Bạn cũng nên tránh xa rượu, các loại nước ép trái cây hay đồ uống có nhiều đường… để giữ cho bụng không tích mỡ bụng.

Ngoài chế độ ăn uống khoa học thì nên đảm bảo ngủ đúng giờ giấc, đủ 8 tiếng mỗi ngày để tái tạo lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Luyện tập và ăn uống khoa học sẽ giúp bạn có số đo như mong muốn

Luyện tập và ăn uống khoa học sẽ giúp bạn có số đo như mong muốn

Tuy nhiên, những cách giảm mỡ bụng này đòi hỏi thời gian thực hiện lâu dài và kiên trì theo đuổi. Đối với người bận rộn hay không kiên nhẫn thì còn một cách khác giúp bạn xóa tan mỡ thừa nhanh chóng, đó là hút mỡ bằng công nghệ Pharaon Lipo tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu.

Đây là công nghệ nổi tiếng bởi chức năng hủy mỡ tạo hình, không chỉ nhẹ nhàng loại bỏ các túi mỡ dưới da bằng công cụ nội soi thông minh, công nghệ còn cho phép phục hồi các đường nét mảnh mai, tạo eo thon chuẩn.

Hút mỡ bằng công nghệ cao

Hút mỡ bằng công nghệ cao

Ưu điểm:

  • Điều trị nhanh chóng trong vòng 45 – 60 phút (tùy vào số vùng cần thực hiện) với kết quả thấy ngay sau khi thực hiện.
  • Vùng bụng giảm lên tới 20cm; các vùng lưng, hông, đùi giảm 10 cm; vùng cánh tay, bắp chân giảm từ 5 – 7 cm.
  • Khắc phục hoàn toàn tình trạng gồ ghề, lồi lõm, thừa da hay da sần sùi vỏ cam; vùng da sau hủy mỡ sẽ nên săn chắc, phẳng mịn và thon gọn.

 

 

 

 

 

0/5 (0 Reviews)

Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu

Tư vấn 24/7: 0902 40 02 69 - 0906 82 70 70
Đăng ký tư vấn

Đăng ký khám miễn phí

Bạn biết đến trang web thông qua kênh nào (Bắt buộc):

FacebookGoogleZaloBáo chíYoutubeNgười quenNguồn khác

Ý KIẾN PHẢN HỒI

Đăng ký tư vấn
0906.82.70.70