Xua tan nỗi lo “vòng eo bánh mì” cho nàng công sở

Ngồi lâu và làm việc với máy tính nhiều gây cản trở cho chị em trong vấn đề giữ dáng. Không ít những cô nàng nhìn xuống vùng bụng của mình và thấy thất vọng về nó.

Tuy nhiên để có một vóc dáng ưa nhìn, eo thon nuột nà kể cả có ngồi cả ngày trước bàn máy tính cũng không phải là chuyện quá khó. Với chế độ ăn uống lành mạnh, những bài tập cơ bụng workouts sẽ giúp cho bạn có được vóc dáng như mong muốn.

>>Điêu khắc, thon gọn cơ thể

>>Một số giải pháp để thu nhỏ vùng kín sau khi sinh

  1. Luyện tập giảm mỡ toàn thân

Bất kì sản phẩm thuốc giảm cân nào cam kết với bạn rằng chỉ giảm mỡ bụng mà không hề ảnh hưởng đến những bộ phận khác thì có nghĩa họ đang nói dối. Để có một vòng eo săn chắc, bạn phải luyện tập giảm mỡ trên toàn cơ thể và lưu ý tập trung vào những bài tập cho vòng eo.

xua-tan-noi-lo-vong-eo-banh-mi-cho-nang-cong-so

  1. Tăng protein từ thịt nạc

Chìa khóa để bạn đạt được ước mơ về một vòng eo săn chắc, gọn gàng là nạp protein từ thịt nạc vào trong cơ thể. Sau mỗi buổi tập mệt mỏi, dù đang trong quá trình giữ eo giữ dáng nhưng bạn vẫn nên nhớ rằng các cơ bắp vẫn cần được nuôi sống và thay vì đồ ăn nhanh, thực phẩm có mỡ, bạn hãy ăn những món được nấu ở nhà.

xua-tan-noi-lo-vong-eo-banh-mi-cho-nang-cong-so-1

  1. Hoa quả, rau xanh và chất khoáng

Tiêu chuẩn để có một vòng eo đẹp là bạn nên nạp khoảng 5 đĩa hoa quả tươi và rau xanh để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời duy trì cân nặng. Thời gian đầu,  nếu bạn chưa quen thì có thể ăn hoa quả xen vào giữa những bữa ăn hoặc sau và trước khi ăn cơm. còn nếu bạn đã có sẵn thói quen ăn hoa quả thì tiếp tục duy trì thói quen có lợi vòng eo này.

xua-tan-noi-lo-vong-eo-banh-mi-cho-nang-cong-so-2

Ngoài rau xanh và hoa quả, chất khoáng từ nước cũng vô cùng quan trọng. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ 8 cốc tức là khoảng 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, tràn đầy sức sống và làm giảm sự thèm ăn của bạn.xua-tan-noi-lo-vong-eo-banh-mi-cho-nang-cong-so-3

  1. Nói không với nước có ga

Nước có ga thông thường chứa rất ít calories trong khi lại chứa quá nhiều loại đường mà cơ thể bạn không thể tiêu hóa được. Bạn không uống nước có ga vì nguyên nhân nữa là nó chứa rất nhiều chất gây ra căn bệnh ung thư. Vì thế bạn hãy thử những loại nước có nguồn gốc từ thiên nhiên như nước ép hoa quả hay sinh tố…

xua-tan-noi-lo-vong-eo-banh-mi-cho-nang-cong-so-4

Bánh mỳ nguyên hạt sẽ giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn, chính vì vậy ăn nhiều bánh mỳ nguyên hạt sẽ giúp cơ thể đỡ thèm đồ ăn chứa nhiều đường. Nếu chưa có thói quen ăn loại bánh mỳ này bạn nên tập ăn bánh mỳ ngũ cốc để có một cơ thể hoàn hảo và vòng eo săn chắc.xua-tan-noi-lo-vong-eo-banh-mi-cho-nang-cong-so-5

  1. Ăn thành nhiều bữa

Thay vì 3 bữa sáng, trưa và tối, bạn nên ăn 5 bữa một ngày và không nên ăn quá nhiều một loại thức ăn mà hãy chia đều ra cho 5 bữa. Nghĩa là ngoài 3 bữa chính bạn có thể thêm bữa phụ đầu tiên vào giữa thời gian bữa sáng và bữa trưa bằng cách ăn một quả táo. Bữa phụ thứ hai ở giữa bữa ăn trưa và bữa tối, bạn có thể ăn hoa quả hay bánh mì nguyên hạt.

xua-tan-noi-lo-vong-eo-banh-mi-cho-nang-cong-so-6

  1. Nỗ lực giảm cân, tinh thần vững vàng

Bạn cần đặt ra mục tiêu, hy vọng và sự tự tin đối với kế hoạch luyện tập của mình. Hãy coi việc tập luyện như một cách giải trí của mình để tâm trạng thoải mái giúp nỗ lực của bạn sớm thành công.

xua-tan-noi-lo-vong-eo-banh-mi-cho-nang-cong-so-7

  1. Tham gia lớp Cardio  

Đây phương pháp tập luyện phổ biến nhất để giảm cân trên thế giới. Cardio là cách viết tắt của  Cardiovascular (có liên quan đến tim mạch). Lớp học này sẽ giúp bạn có thể giảm mỡ toàn thân và là cách để bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất.

xua-tan-noi-lo-vong-eo-banh-mi-cho-nang-cong-so-8

(*) Hiệu quả có thể thay đổi tuỳ theo từng người.
holine

Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  • Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI

CLOSE
CLOSE