Nhận báo giá thẩm mỹ Mỡ thừa ở vùng nách là nguyên nhân khiến các chị em không tự tin diện những “bộ cánh” hai dây yêu thích. Do đó, bài viết này sẽ hướng dẫn đến bạn một số bài tập giảm mỡ nách cấp tốc, đơn giản tại nhà. Theo dõi ngay nhé !
Nguyên nhân tích tụ mỡ ở vùng nách
Hiện nay, có đến 70% chị em gặp phải tình trạng mỡ thừa ở nách. Đây là vị trí khó giảm mỡ nếu bạn không lựa chọn được phương pháp phù hợp.
Giống những vị trí khác như: Mỡ bụng, mỡ lưng,… mỡ vùng nách hay mỡ bắp tay hình thành từ nhiều yếu tố khác nhau, như:
- Do di truyền
- Do lão hóa
- Ít vận động
- Do thời gian mang thai, sinh con
- Sử dụng áo ngực không vừa
- Chế độ ăn uống không khoa học
Bài tập giảm mỡ nách cấp tốc
Nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ nách tại nhà, thì tham khảo các bài tập giảm mỡ nách cấp tốc dưới đây. Với 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt
Bài tập gym để giảm mỡ vùng nách
Gym giúp đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng, hạn chế tích tụ mô mỡ dư. Với những bài tập gym 20-30 phút mỗi ngày, giúp mỡ nách, lườn, vai, hay bắp tay sẽ săn chắc, thon gọn hơn.
Bài tập giảm mỡ nách – Động tác chống đẩy
Chống đẩy là động tác không chỉ tác động vào nách, lưng, bắp tay,…mà còn hỗ trợ giảm mỡ toàn thân. Ngoài ra, động tác giúp cơ vai linh hoạt, dẻo dai
- Giữ bàn tay chống lên sàn, sao cho nách và khuỷu tay thành góc 45 độ
- Hạ thấp cơ thể chậm rãi, 2 khuỷu tay chùng, dồn trọng lượng cơ thể vào lưng, bắp tay
- Đưa người quay lại vị trí chuẩn bị, rồi lặp lại động tác
Giảm mỡ nách với động tác ép ngực và co duỗi chân
Đây là bài tập thích hợp với ai đang tìm kiếm bài tập giảm mỡ nách:
- Nằm ngửa, hai tay giơ trước ngực
- Gấp gối thành một góc 90 độ. Tay giữ tạ
- Gập người tới, đẩy vai lên, đồng thời duỗi chân
- Đưa người về vị trí cũ và lặp lại động tác.
Bài tập giảm mỡ nách và cánh tay – Plank xoay người
Bên cạnh việc giảm mỡ hông, lườn, Plank xoay người còn giúp giảm mỡ nách và cánh tay. Cách thực hiện:
- Để người ở tư thế 4 chân
- 2 cẳng tay vuông góc sàn. 2 chân khép, cùi trỏ ở dưới vai
- Căng cơ bụng, thân duỗi thẳng từ đầu đến gót chân
- Xoay hông sang trái rồi xoay hông sang phải
- Thực hiện động tác 10 lần, rồi quay trở về vị trí lúc đầu
Bài tập Yoga giúp giảm mỡ nách và tay
Giảm mỡ vùng nách với bài tập bồ câu một chân
Tư thế này giúp căng cơ vai, đùi, cơ tay,… từ đó loại bỏ mỡ nách nhanh chóng
- Chống 2 tay và 2 chân xuống sàn. 2 gối mở rộng ngang hông. 2 tay cách nhau bằng vai
- Dựng người lên sao cho phần hông trên gối, và vai trên cổ tay. 2 chân và tay thẳng
- Dồn lực về lòng bàn tay
- Xoay phần ngoài cánh tay vào trong để thân trên và gót chân mở ra
- Giữ tư thế trong 5 nhịp thở, và quay về vị trí bạn đầu
Bài tập giảm mỡ nách và giảm mỡ lưng với động tác tấm ván ngược
Bài tập này giúp tăng sức mạnh ở cổ tay, chân và lưng. Đồng thời mỡ ở cánh tay cũng được cải thiện rõ rệt
- Vào tư thế chống đẩy, mắt hướng về phía trước
- Hít vào, nhấc bắp đùi hướng lên trần nhà
- Gập khuỷu tay thành góc 90 độ. Tại đây, khuỷu tay thẳng với cổ tay, phần vai ngang khuỷu tay
- Giữ tư thế trong 10-20 giây rồi quay về vị trí ban đầu
Bài tập giảm mỡ nách với tư thế nửa vầng trăng
Bài tập yoga giảm mỡ này giúp giảm mỡ bắp tay và vai nách rất hiệu quả. Đồng thời các cơ được săn chắc và thư giãn hơn
- Đứng thẳng rồi xoay người sang trái
- Đưa tay cao ngang vai và dang rộng 2 bên. Theo đó, chân mở rộng ngang tay
- Dùng chân phải xoay góc 90 độ. Phần hông hướng về phía trước, đưa chân trái ngang hông và từ từ hạ mình đến khi tay chạm đất
- Đưa 2 tay hướng lên trời, duỗi thẳng chân rồi quay đầu nhẹ, mắt nhìn theo tay
- Giữa tư thế khoảng 30 giây rồi bạn đổi bên
Như vậy, để giảm mỡ nách, bạn cần tiêu hao năng lượng nhiều hơn lượng calo nạp vào. Những cách giảm mỡ trên bạn phải kiên trì thực hiện trong một thời gian mới thấy được hiệu quả rõ rệt.
Tuy nhiên, với những mô mỡ nách lâu năm, tích tụ nhiều, cách tập luyện trên sẽ không lại hiệu quả như mong muốn.
Giảm mỡ vùng nách cấp tốc bằng công nghệ cao
Nếu bạn không có nhiều thời gian thực hiện những bài tập giảm mỡ nách hay mỡ tích tụ quá nhiều thì phương pháp hút mỡ nách là giải pháp hoàn hảo
Hiện nay, hút mỡ nách không phẫu thuật là công nghệ được đông đảo khách hàng lựa chọn bởi tính an toàn, hiệu quả cao và kết quả duy trì lâu dài.
Sau một lần thực hiện, hơn 98% mỡ thừa ở vùng nách, cánh tay, vai hay bất kỳ bộ phận nào cũng được loại bỏ
Xem thêm: Hút mỡ vùng nách Lipo Nano 5.0 – Loại bỏ 98% mỡ thừa sau 60 phút
Hình ảnh khách hàng hút mỡ vùng nách tại Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu
Hiện nay, công nghệ hút mỡ không phẫu thuật Lipo Nano 5.0 được áp dụng rất thành công tại Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu. Kết quả được chứng minh từ nhiều khách hàng:
Ưu điểm khi hút mỡ vùng nách tại Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu
Hút mỡ nách là phương pháp giảm mỡ vùng nách hiệu quả. Với những ưu điểm nổi trội từ công nghệ giảm mỡ phải kể đến như:
Loại bỏ đến 98% mỡ thừa lâu năm chỉ sau 1 lần thực hiện
Với những lợi thế vượt bậc, công nghệ hút mỡ giúp đào thải mỡ vùng nách triệt để. Kết quả được duy trì lâu dài, không phải tập luyện hay ăn kiêng.
An toàn, hạn chế xâm lấn tối đa, không để lại sẹo
Với những phương pháp tiêm tan mỡ, cắt mỡ nách,…sẽ không duy trì kết quả lâu dài, để lại sẹo thì hút mỡ không phẫu thuật tại Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu chỉ chích vết siêu nhỏ, để đưa ống hút nội soi chuyên dụng vào. Nên phương pháp không xâm lấn hay tổn thương da và để lại sẹo
Vùng da sau khi hút mỡ vùng nách mịn màng, săn chắc
Sau khi mỡ được loại bỏ, vùng da sẽ được tạo xung để đảm bảo săn chắc và mịn màng. Do đó, khách hàng sẽ không phải lo lắng về tình trạng da nhăn nheo, chùng nhão sau khi hút mỡ.
Hồi phục nhanh, không tích tụ mỡ
Nhờ công nghệ hút mỡ với đầu hút thông minh, hạn chế mọi xâm lấn, nên bạn sẽ giảm đi đau đớn trong lúc hút mỡ. Thời gian hồi phục cũng nhanh hơn, duy trì kết quả lâu dài.
Trên đây là những bài tập giảm mỡ nách cấp tốc. Hy vọng qua những thông tin này, bạn sẽ lựa chọn được phương pháp giảm mỡ phù hợp nhất. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về dịch vụ hút mỡ nách Lipo Nano 5.9 hãy liên hệ ngay với chuyên viên tư vấn Bệnh viện Thẩm mỹ Á u qua Website benhvienaau.vn hoặc Hotline 1900 63 30 30
