Các loại nước ép giảm cân trong 7 ngày bạn nên thử

Các loại nước ép giảm cân trong 7 ngày bạn nên thử

Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân, thì không thể các loại nước ép giảm cân. Với hiệu quả giảm cân, nước ép trái cây hay rau củ sẽ giúp bổ sung chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin, chất dinh dưỡng cho cơ thể, phòng ngừa ung thư. Sau đây là gợi ý các loại nước ép giảm cân bạn nên thử.

Các loại nước ép giảm cân trong 7 ngày bạn nên thử
Các loại nước ép giảm cân trong 7 ngày bạn nên thử

Uống nước ép có giảm cân không?

Thời gian gần đây, các loại nước ép giảm cân rất phù hợp với những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Nước ép giảm cân có thể được làm từ một loại trái cây hay rau củ  hay kết hợp nhiều loại với nhau để tăng được hiệu quả giảm cân. Đồng thời, khi làm nước ép, bạn có thể thêm mật ong để tăng hương vị, và nhiều màu sắc, hấp dẫn hơn. 

Các loại nước ép giảm cân từ trái cây và rau củ chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin và chất chống oxy hóa. Khi bạn thực hiện và dùng đúng cách, sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn no lâu, tăng cường chuyển hóa chất béo và giảm cân hiệu quả.

Một số người dùng nước ép detox cơ thể. Thế nhưng, bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ vì chưa có những nghiên cứu đưa ra rằng các loại nước ép có thể giúp thải độc cơ thể.

Uống nước ép có giảm cân không?
Uống nước ép có giảm cân không?

Các loại nước ép giảm cân trong 1 tuần phổ biến

Các loại nước ép giảm cân từ trái cây/rau xanh 

Các loại nước ép giảm cân sinh tố xanh từ những loại trái cây màu xanh, hoặc các loại rau họ cải như rau cần tây, rau cải xoăn, rau bina, táo xanh,…

Hiệu quả của những loại nước ép màu xanh chính là cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, nhất là vitamin, chất chống oxy hóa. Sau khi uống loại nước ép này, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, hạn chế nạp thêm calo vào cơ thể. Ngoài ra, còn hỗ trợ giảm chất béo trong cơ thể, giải độc và giảm cân hiệu quả

Các loại nước ép giảm cân từ trái cây/rau xanh 
Các loại nước ép giảm cân từ trái cây/rau xanh

Nước ép giảm cân ABC Juice

Đây là loại nước ép giảm cân từ 3 loại trái cây, rau củ: Táo, cà rốt, củ dền. Đây là các loại trái cây, củ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, tốt cho sức khỏe, phù hợp với người đang thực hiện chế độ giảm cân 

Ưu điểm của loại nước ép giảm cân này chính là rất dễ thực hiện. Ngoài ra, các loại nước ép trái cây thường không chứa chất xơ nên các dưỡng chất có thể được hấp thụ vào cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Vì thế, nếu bạn mắc những bệnh lý về đường tiêu hóa có thể sử dụng loại đồ uống này. 

Nước ép giảm cân ABC Juice
Nước ép giảm cân ABC Juice

Nước ép cam và đu đủ giúp giảm cân

Đu đủ và cam là những loại trái cây giàu vitamin C. Do đó, khi uống loại nước ép này, bạn sẽ tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật. Ngoài ra, nước ép cam và đu đủ rất tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. 

Nước ép cam và đu đủ giúp giảm cân
Nước ép cam và đu đủ giúp giảm cân

Nước ép cà chua

Cà chua là loại trái cây phổ biến. Không chỉ tạo ra các món ăn thơm ngon khi kết hợp cùng các thực phẩm khác, mà cà chua còn được dùng làm nước ép giảm cân. Cà chua chứa nhiều vitamin, như: Vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K,… giúp làn da luôn sáng khỏe, căng mịn.

Để nhận được hiệu quả nhiều nhất từ cà chua, bạn nên lựa những quả cà chua tươi ngon, không chứa các chất bảo quản. Bạn có thể uống nước ép giảm cân cà chua vào buổi sáng hay những bữa phụ

Nước ép cà chua
Nước ép cà chua

Các loại nước ép giảm cân từ lựu và việt quất

Lựu và việt quất là những loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, giàu vitamin, và các loại khoáng chất. Do đó, nước ép từ lựu và việt quất rất tốt trao đổi chất. Loại nước ép này sẽ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn vặt, giảm hàm lượng chất béo và giảm cân hiệu quả. Hơn hết, đây là một nước ép dễ uống và thơm ngon. 

Các loại nước ép giảm cân từ lựu và việt quất

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả với nước ép cà rốt

Nếu bạn đang tìm kiếm các loại nước ép giảm cân thì đừng bỏ qua cả rốt. Nước ép cà rốt rất tốt cho sức khỏe, tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa, hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng, mỡ đùi. Ngoài ra, nước ép cà rốt còn rất tốt cho thị lực, phù hợp với người làm việc nhiều trên máy tính. 

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả với nước ép cà rốt
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả với nước ép cà rốt

Những lưu ý khi dùng các loại nước ép giảm cân

Để nhận được những lợi ích tốt nhất, bạn nên uống các loại nước ép giảm cân khi vừa ép xong. Trường hợp bạn không thể dùng ngay, có thể bảo quản trong tủ lạnh khoảng 3 ngày. Nếu bạn để quá lâu, nước ép sẽ mất đi giá trị dinh dưỡng, thậm chí bị oxy hóa, gây ra những tác hại xấu cho sức khỏe. Bạn nên bảo quản nước ép bằng hộp thủy tinh, có đậy nắp. 

Bên cạnh những hiệu quả giảm cân, các loại nước ép sẽ còn tiềm ẩn những rủi ro khi dùng không đúng cách

  • Sử dụng lâu dài gây thiếu hụt chất dinh dưỡng
  • Khi lựa chọn mua những loại rau không an toàn sẽ tạo áp lực cho thận và gan trong quá trình đào thải độc tố
  • Bên cạnh việc lựa chọn các loại nước ép giảm cân, bạn cũng phải thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, cùng tập luyện thể dục thể thao để tăng hiệu quả giảm cân
Những lưu ý khi dùng các loại nước ép giảm cân
Những lưu ý khi dùng các loại nước ép giảm cân

Trên đây là các loại nước ép giảm cân bạn nên thử. Chúc bạn nhanh chóng giảm cân và sở hữu vóc dáng như ý.

Đánh giá bài viết