Nhận báo giá thẩm mỹ Trong số những loại trái cây thì dâu tây được xem là loại quả được yêu thích nhất. Đặc biệt, đối với những chị em đang thực hiện chế độ giảm cân thường áp dụng loại quả này trong thực đơn ăn hằng ngày. Vậy bạn có biết được là dâu tây bao nhiêu calo không? Bài viết này của chúng tôi sẽ mách bạn: Dâu tây bao nhiêu calo? Ăn dâu tây có giảm cân không?
Dâu tây mang lại lợi ích gì?
Các chuyên gia dinh được thuộc bộ nông nghiệp Hoa Kỳ cho rằng đối với 100 gam dâu tây sẽ chứa nhiều hoạt chất bên trong bao gồm: 0.7 gam protein, 32 calo năng lượng, 91% nước, 0.3 gam chất béo, 2 gam chất xơ, 0.4mg chất sắt, 4.9 gam đường, 1mg natri,… Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn những lợi ích mà dây tây mang lại cho sức khỏe con người là:
– Chống lão hóa da: Trong quả dâu có chứa thành phần biotin có công dụng giúp tóc và móng tay ngày càng chắc khỏe hơn. Đồng thời dâu cũng giúp cho việc làm đẹp như: da dẻ trắng sáng, mịn màng hơn. Ngoài ra còn có công dụng khác như tăng độ đàn hồi trên da, hạn chế nếp nhăn trên da, hạn chế chảy xệ của da,…
– Hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả: Hàm lượng calo trong dâu tây thấp lại là loại quả chứa nhiều nước và chất xơ nên khi ăn tạo cho cơ thể cảm giác no lâu hạn chế được cơn thèm ăn hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Bên cạnh đó thì dâu tây cũng chứa nhiều vitamin C giúp khả năng trao đổi chất diễn ra nhanh chóng và lượng calo được đốt cháy hiệu quả.
– Cải thiện sức khỏe về tim mạch: Vì chứa nhiều loại vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất nên khi bổ sung vào cơ thể cung cấp những chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời điều này cũng cải thiện hoạt động của mạch máu, hạn chế được các bệnh về tim mạch.
– Đẩy lùi bệnh ung thư: Vì trong quả dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa và kháng sưng viêm. Điều này làm ức chế các khối u hình thành bên trong cơ thể. Ngoài ra thì trong quả dâu tây cũng chứa các hợp chất như axit ellagic, ellagitannin có công dụng ngăn chặn hình thành khối u.
– Điều hòa lượng đường trong máu: Dâu tây chứa nhiều chất xơ và nước nên có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa của glucozơ. Nhờ vào điều này sẽ ngăn chặn được các bệnh về tiểu đường.
– Tốt cho xương khớp: Nhờ vào hàm lượng kali, vitamin, folate có trong dâu tây nên chúng có công dụng tăng hệ miễn dịch và thúc đẩy sự phát triển về xương khớp ở con người.
– Tăng cường hệ miễn dịch: Thường xuyên sử dụng dâu tây trong đời sống sẽ giúp bạn có một hệ miễn dịch tốt, hạn chế được tình trạng nhiễm trùng nhờ vào hàm lượng vitamin C có trong đó.
Mách bạn: Dâu tây bao nhiêu calo? Ăn dâu tây có giảm cân không?
Dâu tây có 20 chủng loại khác nhau thế nên hàm lượng calo của chúng cũng không giống nhau. Theo các chuyên gia thì trong 100 gam dâu tây thì chứa khoảng 32.5-45.8 calo cho cơ thể. Ngoài ra nếu bạn sử dụng dâu tây để chế biến thành sinh tố hoặc nước ép thì lượng calo khoảng 42-53 calo. Bên cạnh đó nếu trong mứt dâu thì 100 gam sẽ chứa 600 calo.
Các thức uống từ dâu tây giúp giảm cân hiệu quả
Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn những thức uống được làm từ dâu tây mà bạn có thể tham khảo để làm tại nhà.
– Sinh tố chuối với dâu tây: Khi sử dụng chuối và dâu tây để làm sinh tố sẽ tạo ra một loại sinh tố với vị ngọt ngọt bùi bùi, có hơi chua chua nhẹ rất dễ uống. Sinh tố chuối và dâu tây còn có công dụng tăng hệ miễn dịch, bổ sung vitamin và năng lượng cần thiết cho cơ thể.
– Sinh tố sữa chua và dâu tây: Sinh tố với sự kết hợp của sữa chua và dâu tây sẽ tạo ra một loại sinh tố với mùi vị chua chua ngọt ngọt, thơm ngon và rất dễ uống. Không chỉ có vị ngon và hương thơm mà sinh tố sữa chua và dâu tây có công dụng bổ sung nhiều vitamin C có khả năng bảo vệ mắt, chống lão hóa và tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.
– Làm detox dâu tây hỗ trợ giảm cân: Detox dâu tây kết hợp cùng với một chút bạc hà và chanh tươi được xem là loại đồ uống giúp thanh lọc cơ thể. Nước uống có vị chua chua ngọt ngọt rất dễ uống.
Bên cạnh đó, thức uống này thường được các bạn áp dụng trong chế độ giảm cân của mình. Ngoài ra thì detox dâu tây còn có công dụng khác như thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chống sưng viêm và hạn chế được các tình trạng đau nhức cơ thể.
Thắc mắc cần được giải đáp khi ăn dâu tây
Có nhiều thắc mắc cần được giải đáp xung quanh về việc ăn dâu tây. Sau đây là những thắc mắc thường gặp.
Phụ nữ có thai sử dụng dâu tây có tốt không?
Câu trả lời là có. Phụ nữ mang thai có thể sử dụng dâu tây với điều kiện là sử dụng chúng với liều lượng và cách dùng hợp lý. Cam kết rằng tuyệt đối không gây ảnh hưởng đến thai nhi.
Nói cách khác dâu tây chứa hàm lượng vitamin A, C và những dưỡng chất chống oxy hóa nên có công dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, cải thiện thị lực, ngăn ngừa bệnh ung thư.
Ngoài ra thì dâu tây còn chứa axit folic có công dụng rất tốt cho thai nhi như hạn chế được tình trạng dị tật của bé hay hạn chế được tình trạng sinh non.
Sử dụng dâu tây nhiều có tốt cho sức khỏe hay không?
Như đã đề cập thì dâu tây mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng bạn cũng nên sử dụng dâu tây với liều lượng vừa phải và hợp lý. Trong một ngày không nên sử dụng quá nhiều dâu tây để tránh tình trạng lượng đường được nạp vào cơ thể quá nhiều.
Khi mua về để sử dụng bạn nên lựa chọn những nơi buôn bán dâu tây có nguồn gốc rõ ràng để tránh mua đồ không rõ nguồn gốc. Bởi dâu tây là loại quả dễ bị ngộ độc nhất vì có nhiều cơ sở, nơi trồng đã cho thêm thuốc bảo vệ thực vật vào.
Ngoài ra thì dâu tây cũng là loại quả chứa hàm lượng kali cao nên dễ gây ra các tác dụng phụ cho cơ thể như tim đập nhanh, nôn mửa, tức ngực hay khó thở. Cần cân nhắc sử dụng đối với người người có bệnh thận.
Ăn dâu tây có khiến làm giảm sữa mẹ hay không?
Nhiều mẹ bỉm sữa rất thích ăn dâu nhưng trong giai đoạn đang cho con bú lại sợ nếu ăn dâu sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa cung cấp cho con. Nhưng các mẹ không cần phải lo lắng về vấn đề này nữa bởi vì khi ăn dâu sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và không làm giảm lượng sữa cho con bú đâu nhé.
Bài viết này của chúng tôi đã giải đáp được những thắc mắc: Dâu tây bao nhiêu calo? Ăn dâu tây có giảm cân không? Hy vọng những chia sẻ vừa rồi của chúng tôi sẽ hữu ích đối với bạn. Xem thêm nhiều tin tức tại website https://benhvienaau.vn/.
