Nhận báo giá thẩm mỹ Bắp tay to, nhiều mỡ là nỗi lo lắng của nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ khiến các chị tự ti khi diện trang phục ngắn tay, mà còn làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ của toàn cơ thể. Vậy, giảm mỡ bắp tay an toàn, nhanh chóng như thế nào? Tham khảo ngay 9 cách giảm mỡ bắp tay sau đây nhé !
9 cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng tại nhà
Giảm mỡ bắp tay khi massage với muối
Massage là cách giảm mỡ bắp tay được nhiều người ưa chuộng bởi dễ thực hiện, đơn giản và hiệu quả cao
Ngoài ra, các động tác massage sẽ kích thích lưu thông máu, thư giãn cơ bắp, giảm stress và cơ thể thoải mái, dễ chịu hơn.
Khi massage, bạn sử dụng thêm dầu oliu, dầu dừa, kem dưỡng để vùng da cánh tay mịn màng và mềm mại hơn.
Giảm mỡ bắp tay với gen
Gen giảm mỡ bắp tay là sản phẩm giúp định hình và là cách làm thu gọn bắp tay thông dụng. Với thiết kế như một món đồ phụ kiện, bạn có thể dễ dàng mang theo bên người và sử dụng bất cứ lúc nào, kể cả khi ngủ.
Với cấu trúc sợi dệt đặc biệt, cùng các đường vân sóng trong gen sẽ giúp massage, định hình và ngăn chảy xệ vùng bắp tay. Đồng thời, khi dùng gen giảm mỡ, bạn nên kết hợp thoa kem massage tan mỡ để tăng hiệu quả.
Hiện nay, thị trường có nhiều loại gen giảm mỡ bắp tay khác nhau, bạn có thể dễ dàng mua trên các sàn thương mại điện tử. Thế nhưng, bạn cần ưu tiên chọn loại có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, để bảo vệ sức khỏe và da tốt nhất
Nâng tạ
Theo nhiều chia sẻ, nâng tạ là bài tập đơn giản để giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất. Các động tác nâng tạ đơn giản, nhưng không chỉ giúp bắp tay săn chắc, thon còn, mà còn tăng cường khối cơ bắp, đẩy nhanh quá trình tiêu hao calo
Bắt đầu, bạn có thể tập nâng loại tạ nhỏ, trọng lượng khoảng 0.5kg và tăng dần khi đã quen dần. Thời gian tốt nhất để luyện tập là vào buổi sáng, và duy trì thói quen này 15-20 mỗi ngày
Tăng cường protein và chất xơ có trong mỗi bữa ăn
Protein và chất xơ là hai chất quan trọng, giúp bạn kiểm soát cân nặng, giảm đi lượng mỡ thừa hiệu quả. Cụ thể, chất xơ trong rau củ, trái cây tươi thúc đẩy trao đổi chất, tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn vặt
Đồng thời, những thực phẩm chứa lượng protein cao như: Cá, thịt, trứng, sữa,…lại cung cấp năng lượng hoạt động, hình thành cơ bắp, chuyển hóa chất béo và góp phần trong quá trình đốt mỡ và giảm calo nhanh hơn
Kết hợp tập gym phần thân trên
Với những chị em thích tập gym thì đây là một cách giảm mỡ bắp tay nhanh và hiệu quả. Ngoài tác dụng chính là đốt mỡ thì tập gym còn giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng và săn chắc cơ bắp
Ngoài ra, khi tập gym, bạn không chỉ tập trung ở vai và tay, mà còn kết hợp những bài tập toàn thân: Đạp xe, chạy bộ,… để đẩy nhanh quá trình siết mỡ
Tập Cardio
Cardio là những bài tập thể dục nhiều cấp độ khác nhau, giúp tăng nhịp tim, đốt cháy calo cơ thể. Thực tế, với 40 phút tập cardio 3 lần/tuần sẽ giúp bạn giảm hơn 9% trọng lượng cơ thể trong 6 tháng.
Bên cạnh hiệu quả chính là giảm mỡ bắp tay, tập cardio còn giúp giảm stress, lưu thông máu, tăng cường sức bền, dẻo dai cho cơ thể. Với những ai lần đầu tập cardio, nên bắt đầu với những bài tập cường độ thấp trong 20-30 phút. Khi đã quen với cường độ, bạn có thể thực hiện những bài tập cường độ cao hơn: HIIT, Tabata,…để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ.
Cắt giảm carb tinh chế
Carb tinh chế là những sản phẩm có chỉ số đường huyết cao, không chứa hàm lượng vitamin, chất xơ và khoáng chất. Thực phẩm này có thể làm tăng vọt lượng insulin và lượng đường trong máu. Đồng thời còn kích thích cơ thể ăn nhiều hơn.
Những thực phẩm chính chứa carbs tinh chế: Gạo trắng, bánh mì, nước ngọt , đồ ăn vặt, ngũ cốc ăn sáng, đồ ăn chế biến sẵn,…
Thay thế carb tinh chế, bạn nên chọn những thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, quinoa, kiều mạch, lúa mạch,…giàu dinh dưỡng, không tăng cân.
Uống nhiều nước
75% cơ thể là nước và nước là nguồn dưỡng chất không thể thiếu đối với chúng ta. Bên cạnh đó còn có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố, giảm mỡ hiệu quả.
Do đó, bạn nên bổ sung 1.5-2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn nên tập thói quen uống một ly nước trước khi ăn 30 phút để thúc đẩy cảm giác no, hạn chế lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Đây là cách giảm mỡ bắp tay đơn giản và phổ biến hiện nay.
Giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc
Giấc ngủ giữ vai trò vô cùng quan trọng giúp đốt cháy mỡ thừa, xây dựng cơ bắp. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, việc ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày, giúp cơ thể hạn chế cảm giác thèm ăn, tăng cường quá trình giảm cân nhanh hơn.
Do đó, nếu bạn muốn giảm mỡ bắp tay an toàn, nên tập cho mình thói quen ngủ đúng giờ, tránh xa thiết bị di động, và không dùng chất gây kích thích trước khi ngủ (caffeine, nicotine,..)
Lưu ý khi lựa chọn giảm mỡ bắp tay tại nhà
Bạn cần phải kiên trì tập luyện
Thông thường khi lựa chọn cách giảm mỡ bắp tay tại nhà, bạn cần phải kiên trì thực hiện từ 2-5 tháng mới đạt được kết quả như ý. Do vậy, bạn phải thật sự quyết tâm, kiên trì, kiên nhẫn và không bỏ dở nửa chừng
Hiệu quả không cao với những trường hợp mỡ thừa dày, mỡ lâu năm
Những phương pháp giảm mỡ bắp tay tại nhà thường có tác dụng với những ai có bắp tay to do sinh hoạt hay chế độ ăn uống không khoa học. Còn đối với những trường hợp mô mỡ lâu năm, mỡ thừa, mỡ dày do di truyền thì không thể mang đến hiệu quả như ý.
Cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc với công nghệ cao
Bên cạnh những phương pháp giảm cân thông thường, thì hiện nay phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc với công nghệ cao ngày càng ưa chuộng. Đây là cách làm thon bắp tay nhanh nhất, hiệu quả lâu dài hơn so với giải pháp ép cân truyền thống
Lý do nên giảm mỡ bắp tay bằng công nghệ cao
Với những ai bị béo lâu năm, mỡ dày ở vùng bắp tay thì các chế độ giảm cân thông thường khó mang đến hiệu quả cao. Lúc này, bạn nên thực hiện phương pháp giảm mỡ bắp tay công nghệ cao. Một trong những công nghệ an toàn và hiệu quả hiện nay chính là hút mỡ bắp tay Lipo Nano 5.0
Đây là phương pháp hủy mỡ không phẫu thuật, hạn chế xâm lấn tối đa. Hơn hết, chỉ sau 1 lần thực hiện 60 phút bạn đã loại bỏ hơn 98% mỡ thừa ở vùng cánh tay. Hiệu quả hủy mỡ lâu dài nếu bạn có chế độ chăm sóc khoa học.
Tuy nhiên, một trong những vấn đề bạn băn khoăn chính là chi phí hút mỡ bắp tay bao nhiêu tiền? Hiện nay, chi phí hút mỡ Lipo Nano 5.0 tại Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu chỉ 19 triệu cho một vùng điều trị. Tuy nhiên, tùy thuộc vào tình trạng mỡ và nhu cầu của bạn mà sẽ có chi phí thực hiện khác nhau. Bạn nên đến bệnh viện để thăm khám, tư vấn để biết được chi phí chính xác nhất.
Địa chỉ hút mỡ bắp tay uy tín và an toàn
Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu là một trong những cơ sở làm đẹp đầu tiên được Bộ Y tế cấp giấy phép hoạt động. Và đã là cái tên không còn quá xa lạ với phái đẹp. Với hơn 30 năm hoạt động, Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu tự hào khi vừa đạt cột mốc 700.000 ca hút mỡ thành công, không hư ca nào. Năm 2023 chính thức ghi tên vào top 3 bệnh viện đầu tiên thuộc vùng xanh an toàn.
Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu với đội ngũ bác sĩ hơn 15 năm kinh nghiệm, tay nghề cao trong ngành thẩm mỹ. Cùng với chất lượng dịch vụ được chú trọng từng chi tiết nhỏ nhất, mang đến hài lòng dù là khách hàng khó tính nhất
Trên đây là 9 cách giảm mỡ bắp tay trong 30 ngày tại nhà. Nếu bạn có những thắc mắc những vấn đề về phương pháp hút mỡ bắp tay Lipo Nano thì hãy liên hệ ngay với chuyên viên tư vấn Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu qua Website benhvienaau.vn hoặc Hotline 1900 63 30 30
