TOP 10 các loại nước ép giảm cân cấp tốc nhất định phải thử

Nước ép trái cây là thức uống giải khát cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng và cung cấp dưỡng chất cho da cũng như hỗ trợ cho quá trình giảm cân rất hiệu quả. Dưới đây là top 10 các loại nước ép giảm cân cấp tốc.

TOP 10 các loại nước ép giảm cân cấp tốc nhất định phải thử
TOP 10 các loại nước ép giảm cân cấp tốc nhất định phải thử

Định nghĩa nước ép trái cây

Nước ép trái cây là quá trình chiết xuất ra dung dịch từ trái cây và rau xanh, đồng thời loiaj bỏ đi các chất xơ còn thừa lại. chúng ta có thể ép bằng tay hoặc là dùng máy ép trái cây chuyên dụng. Đây là loại thực phẩm chứa một số loại dưỡng chất và chất chống oxy hóa, nhưng thường không có chất xơ, trừ một số loại được xay nhuyễn hoàn toàn thay vì ép.

Top 10 các loại nước ép giảm cân cấp tốc

Top 10 các loại nước ép giảm cân dưới đây được nhiều chị em sử dụng để duy trì vóc dáng cân đối: 

Nước giảm cân sinh tố xanh

Một những loại nước trái cây giảm cân phổ biến nhất hiện nay là sinh tố xanh. Nước giảm cân sinh tố xanh, có thể bao gồm các thành phần khác nhau như trái cây xanh, rau xanh và các loại rau thuộc họ cải. Nhưng thông thường, đó là rau bina, cải xoăn, táo xanh, cần tây và nhiều loại khác.

Nước giảm cân sinh tố xanh có tác dụng giảm cân nhanh 
Nước giảm cân sinh tố xanh có tác dụng giảm cân nhanh

Nước ép giảm cân màu xanh lá cung cấp lượng lớn dưỡng chất , vitamin và chất chống õy hoá. Tạo ra cảm giác no lâu, giảm thèm ăn đồng thời hạn chế số lượng calo. Với chế độ ăn kiêng giảm lượng calo giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, cụ thể là bằng cách cắt giảm đi lượng chất béo có trong cơ thể.

Có rất nhiều chất độc tồn tại trong cơ thể chúng ta sẽ được chuyển hóa thành chất béo. Do đó, khi hàm lượng chất béo giảm, các chất độc cũng giảm theo. Nước ép làm tăng sản xuất nước tiểu, góp phần giải độc.

Nước ép đu đủ và cam

Nước ép đu đủ và cam là loại đồ uống chứa một lượng lớn vitamin A, C cần thiết cho hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch. Nhờ vậy, đây là một cách tuyệt vời để phòng và ngăn ngừa bệnh tật. Bên cạnh đó, đu đủ rất tốt cho hệ tiêu hoá và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, nước ép đu đủ và cam sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp làm đẹp da giữ dáng.

Nước ép ABC Juice

Thực chất đây chính là loại nước ép từ ba loại trái cây và củ quả là táo, củ dền, và cà rốt. Trong cà rốt và táo đều có hàm lượng chất chống oxy hóa cao và đây là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ loại nước ép giảm cân nào.

Nước ép ABC Juice giúp đẹp da giữ dáng 
Nước ép ABC Juice giúp đẹp da giữ dáng

Nước trai cây chứa ít hoặc không chứa chất xơ, và chúng có thể hấp thụ nhanh chóng và dễ dàng đạt hiệu quả nhiều hơn. Nhờ đó, lượng chất dinh dưỡng và vitamin dư thừa có thể được đưa vào máu nhanh hơn, nhiều hơn so với bữa ăn. Do đó,những loại nước trái cây này rất có lợi cho hệ tiêu hoá ở cho những bạn khó ăn hoặc gặp các vấn đề về đường ruột. 

Nước ép lựu với việt quất

Đây là loại nước ép trái cây có nhiều vị ngọt tự nhiên có từ quả lựu và việt quất. Nước ép lựu với việt quất rất giàu các khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa cao. Ngoài ra, nước ép này rất giàu polyphenol, axit linoleic tất cả đều có tác dụng tổng hợp trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, nước ép còn mang lại cảm giác no, giúp ngăn chặn sự thèm ăn, giúp hạn chế hấp thụ lượng chất béo trong cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt được chiết xuất từ cà rốt nguyên hạt và rất bổ dưỡng. Nó không chỉ cung cấp kali và vitamin C mà còn vô cùng giàu vitamin A. Cũng là thực phẩm giàu chất xơ, cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hoá, hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng, đùi cực kỳ nhanh chóng và hiệu quả. 

Nước ép cà rốt vừa cải thiện hệ tiêu hóa vừa đốt cháy mỡ thừa 
Nước ép cà rốt vừa cải thiện hệ tiêu hóa vừa đốt cháy mỡ thừa

Uống nước ép cà rốt giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tình trạng sức khoẻ của mắt và da. Đặc biệt, nước ép giảm cân này rất phù hợp với những bạn thường xuyên làm việc với máy tính.

Cách làm nước ép từ cà rốt: Rửa sạch cà rốt,  gọt sạch vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ. Cho vào máy ép, lấy nước cốt và cho thêm ít đường, đá, cho dễ uống.

Nước ép ổi

Nước ép ổi là loại nước eps giảm cân mang lại nhiều lợi ít sức khỏe cho cơ thể. Nước ép từ quả ổi chứa hàm lượng vitamin c cao. Nhờ đó việc sử dụng nước ép ổi sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, tránh được các bệnh cảm, sốt, ho, ngăn chặn sự hình thành của các tế bào ung thư.

Không những vậy, trong nước ép ổi còn chứa vitamin C còn làm chậm quá trình lão hoá và hạn chế các nếp nhăn. Với lượng chất xơ dồi giàu có trong ổi giúp bạn nhanh no và no lâu, hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể. Giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. 

Nước ép cà chua

Nếu bạn đang tìm cho mình loại nước ép giảm cân vừa hiệu quả vừa đem lại làn da sáng mịn, hồng hào. Thì bạn đừng nên bỏ qua nước ép giảm cân thần thánh này nhé. Cà chua là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, B,C,K cùng nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể khác. Để có thẻ giảm cân bằng cà chua có rất nhiều cách khác nhau, nhưng thường phổ biến cũng như dễ dàng làm và thực hiện là dùng nước ép cà chua. 

Nước ép cà chua giúp giảm 2 - 3kg/tháng
Nước ép cà chua giúp giảm 2 – 3kg/tháng

Để mang lại hiệu quả tốt và an toàn, bạn cần chọn mua loại cà chua ở những nơi uy tín, không sử dụng chất bảo quản,… và để vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản và sử dụng được lâu hơn. Cứ trung bình uống từ 1- 2 ly nước ép cà chua vào mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm từ 2-3kg mỗi tháng.

Nước ép lựu và củ dền

Nước ép lựu và củ dền có chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, khoáng chất, chất dinh dưỡng và vitamin. Là những nguồn thiết yếu để thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể. Nước ép từ lựu khi kết hợp cùng với củ dền sẽ giúp trẻ hoá làn da, giúp cân bằng huyết áp hay cải thiện trí não. Ngoài ra, trong nước ép này có chứa một lượng sắt dồi dào giúp thúc đẩy sự hình thành hemoglobin trong máu. 

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu là thực phẩm quen thuộc được nhiều người yêu thích với vị ngọt thanh mát, mọng nước, tươi ngon, giúp thanh nhiệt rất tốt. Dưa hấu còn giúp cho người ăn nhanh no, giảm được đáng kể lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Chính vì thế, dưa hấu được xem là một trong loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả.

Nước ép dưa hấu có tác dụng chống lão hóa và giảm cân nhanh 
Nước ép dưa hấu có tác dụng chống lão hóa và giảm cân nhanh

Loại trái cây này còn giúp giải phóng bớt đi lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Nhờ có hàm lượng các vitamin A,C,B6 và các khoáng chất quan trọng, dưa hấu giúp làm chậm quá trình lão hoá da và giúp da trắng mịn, sáng khoẻ hơn.

Cách làm nước ép giảm cân từ dưa hấu: Rửa sạch vỏ bên ngoài của quả dưa, gọt bỏ vỏ và cắt thành từng miếng vừa phải để cho vào máy ép trái cây, ép lấy nước cốt. Cho thêm ít đường ăn kiêng và thêm vài lát chanh cho dễ uống.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là sự lựa chọn tuyệt vời với những bạn đang có kế hoạch giảm cân. Với lượng vitamin C dồi dào có trong quả bưởi, sẽ cung cấp lượng vitamin C tốt cho cơ thể, đặc biệt là lúc mệt mỏi. Loại nước ép này có công dụng làm tăng hệ miễn dịch, rất tốt cho tiêu hoá, điều hoà huyết áp, làm trẻ hoá làn da, và có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. 

Bưởi cung cấp vitamin C và giúp “đốt cháy” mỡ thừa hiệu quả 
Bưởi cung cấp vitamin C và giúp “đốt cháy” mỡ thừa hiệu quả

Trong quả bưởi có chứa một loại enzyme- carnitine palmitoyltransferase giúp loại bỏ chất béo. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy kết hợp nước ép bưởi vào trong các bữa ăn để có có kết quả nhanh hơn.

Hy vọng top 10 các loại nước ép giảm cân cấp tốc mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, giúp bạn cải thiện cân nặng cũng như lấy lại thân hình thon gọn nhanh chóng và an toàn.

Đánh giá bài viết